浅谈体育运动

　　大家上午好!今天我跟大家分享的主题是体育运动会给我们带来哪些好处，以及在运动时应该注意些什么。

　　伟大领袖毛主席在文章《体育之研究》中提到：“文明其精神，野蛮其体魄......”这句话的释义为:想要让人们的精神变得文明，应该先让他们的身体变得更加强健。强壮健康的身体，是创造文明、改变世界的前提。奥林匹克之父皮埃尔.顾拜旦说过：一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。这句话与梁启超在《少年中国说》讲到的：“少年强则国强...”不谋而合。那么少年如何才能变强?要我说，多参加体育运动，你的身体就会变强壮，而有了强壮的身体，才能真正实现“健康工作五十年，幸福生活一辈子”。

　　下面我来跟大家谈谈体育运动有哪些好处:

　　在生理层面上：

　　1.体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　2. 降低少年儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的几率.

　　3.体育运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　4.它可以降低你过早进入衰老期的风险。

　　5.体育运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　在心理层面上：

　　1.体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

　　2.体育运动能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，它还有助睡眠及消除读书带来的压力，使人精力充沛地投入学习、工作中;

　　3.体育运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　　4.体育运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　　运动是健康之本。生命在于运动，运动让我们活力十足，心情舒畅，远离疾病，健康长寿。

　　体育运动虽然有很多好处，但是大家也要注意以下几点：

　　1.运动前要注意周围的环境，不在雾霾天气，雷雨天气进行运动，更不要在高温环境下进行高强度运动;夏季运动要注意防暑，冬季运动要注意保暖。

　　2.运动前要做好热身，使心脏、关节和肌肉都能有个准备、适应过程，这样才不会在后面的运动中产生肌肉拉伤，挫伤甚至出现骨折的现象。大家时常会在体育课、活动课中看到有同学受伤，比如肌肉拉伤、崴脚甚至骨折。充分的热身活动虽然不能百分百的避免这类现象的发生，但是它可以大大降低发生这些情况的概率和受伤的程度。如果你不想成为下一个被同学扶着进教室的人，那么请大家一定要在运动之前做好充分的热身活动。

　　3.运动中不要一开始就用尽全力，要循序渐进，强度慢慢提高。运动要适度，要量力而行，不要进行过度的剧烈运动，而超出了自己身体的负荷，这样影响身体健康。在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因;千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。

　　4.要选择适合运动的服装和鞋袜，尤其是鞋，避免因鞋子不舒适而造成脚掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。

　　5.运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕现象，也会有恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先进行慢节奏的小幅度运动，比如慢跑，做几次深呼吸放松一下。我们体育课上每次进行长跑后，老师都会要求大家不要立刻坐下休息，正是因为这个原因。

　　6.运动结束后，一定要进行相关肌肉群的拉伸和放松。

　　另外，在运动结束后，不要立即大量饮水，吹空调，洗澡等，具体原因就不一一赘述。

　　最后希望我们所有的镇中人，都能有个强健的体魄为祖国和人民服务。