| 周次 | 课次 | 计划进度 |
| 一 | 1 | 1.体保常识：利用自然力锻炼身体 2.跑步走换齐步走，向后转走 |
| 2 | 1.队列：错肩行进，交叉行进 2.跳长绳：跑“8”字跳 |
| 二 | 3 | 1.素质练习：立卧撑 2.跳长绳：跑“8”字跳，附加动作跳 |
| 4 | 1.600米自然地形跑 2. 游戏：打靶比赛 |
| 三 | 5 | 1.棍棒操 2.素质练习：立定跳远 |
| 6 | 1.30米通过2～3个障碍的跑 2. 游戏：两垒球 |
| 四 | 7 | 1.素质练习：立定跳远 2. 韵律舞蹈：马步动作组合 |
| 8 | 1.快速跑50米 2. 游戏：打靶比赛 |
| 五 | 9 | 1.棍棒操 2. 素质练习：5～10秒原地快速高抬腿跑 |
| 10 | 1.快速跑50米 2.韵律舞蹈：马步动作组合 |
| 六 | 11 | 1.体保常识：小伤简单急救和防暑防冻常识 2.游戏：组字、组画接力 |
| 12 | 1.快速跑50米 2.韵律舞蹈：欢乐舞 |
| 七 | 13 | 1.上步投掷垒球 2. 武术基本功 |
| 14 | 1.快速跑50米 2.韵律舞蹈欢乐舞 |
| 八 | 15 | 1.上步投掷垒球 2.武术基本功 |
| 16 | 1.考核50米快速跑 2.游戏：净化城市 |
| 九 | 17 | 1.支撑跳跃 2. 武术组合动作：摆掌撩掌类 |
| 18 | 1.上步投掷垒球 2.游戏：攻关 |
| 十 | 19 | 1.支撑跳跃 2. 游戏：大鱼网 |
| 20 | 1.上步投掷垒球 2.武术组合动作：架掌穿掌类 |
| 十一 | 21 | 1.支撑跳跃：跳上成跪撑，跪跳下 2.小球类：自选 |
| 22 | 1.考核上步垒球掷远 2.游戏：春播秋收 |
| 十二 | 23 | 1.跨越跳高 2.小球类：自选 |
| 24 | 1.跳上成跪撑，跪跳下 2.游戏：击球出界 |
| 十三 | 25 | 1.跨越式跳高 2. 侧手翻 |
| 26 | 1.跳上成跪撑，跪跳下 2.小球类：自选 |
| 十四 | 27 | 1.考核跳上成跪撑，跪跳下 2.游戏：攻关 |
| 28 | 1.跨越式跳高 2.侧手翻 |
| 十五 | 29 | 1.跨越式跳高 2. 游戏：两垒球 |
| 30 | 1.侧手翻 2.小球类：自选 |
| 十六 | 31 | 1.考核侧手翻 2.游戏：春播秋收 |
| 32 | 1.考核体保常识 2. 学期，学年总结 |
