体育运动的安全防范目录安全防范的主要内容第一部分导言体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。安全防范的主要内容安全防范的重要性：参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。运动前的准备思想动员：有足够的安全意识物质准备：适宜的服装、安全的运动场地、器材热身运动：充分的准备活动安全防范的主要内容运动中的注意事项：控制运动负荷：有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。掌握正确倒地姿势：掌握一些基本的自我保护方法加强保护帮助：同学之间互相帮助注意运动间歇：科学地进行运动合理补充物质安全防范的主要内容运动后的行为调节：采用正确的休息方式：运动后要注意放松注意膳食的合理搭配和卫生保健常见运动伤病的防治第二部分常见运动伤病的防治擦伤：小伤口：用红药水外涂局部。有污染的伤口：用生理盐水清洗、碘酒消毒、包扎；大伤口送医院扭伤：停止运动→加压包扎→冷水或冰水中浸10分钟→间隔10分钟→再浸10分钟→不超过30分钟→提高患肢→48小时内不进行按摩和理疗常见运动伤病的防治中暑：将病人置于荫凉通风处仰卧→头部垫高冷敷→宽衣，用温水、50%的酒精擦身→少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料昏迷者→点掐内关、人中穴溺水：清洁口、鼻→控水→人工呼吸和心脏按压术运动中腹痛：用手按压腹痛部位→减轻运动强度→点掐穴位运动前不要过饥过饱；运动前中不要大量喝水；做好准备活动常见运动伤病的防治肌肉痉挛(抽筋)：停止运动→反方向牵引痉挛的肌肉提高身体耐寒能力；提高肌肉工作能力；做好准备活动；冬季注意保暖岔气：胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不畅，俗称“岔气”深吸气后憋气→由上向下捶拍胸壁两侧→缓缓呼气→点掐人中、外关穴晕厥：脚高头低平卧→保暖→点掐人中、涌泉、合谷、内关穴→由小腿、大腿推摩久蹲后慢慢起立；快跑后不要马上停止；避免长时间憋气用力常见运动伤病的防治骨折：包扎止血：用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口临时固定：用木板、竹片将伤肢上下两关节固定正确运送：运送过程避免移位正确的落地姿势，加强锻炼，增强肌肉力量常见运动伤病的防治小结：安全防范贯穿于运动的始终，不同的运动有不同的安全要求。应根据损伤的不同，采取适当的预防和处理方法。想 一 想：在体育活动中，你有无安全防范意识和具体措施？如何安全地进行体育活动？体育运动的安全防范 |
