中学女篮球队训练总结

　　我校从开学的第一周就开始组建初中女子篮球队。为期4个多月的篮球队训练也宣告结束了。通过本学期的训练，初中女子篮球队队员综合素质都有了一定的提高，现将训练做如下几方面的总结：

　　一、选才工作 。

　　选才工作的好坏，会直接影响到训练的成败。因此在选才开始之前自己深受压力之大，为了科学选才，制定出了一些选才标准：

　　1，政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。

　　2，身体素质好，结合篮球的技战术特点，从身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等几个方面去评定。

　　3，技战术水平高，通过传接球、运球、投篮、个人防守和配合意识等几个方面去评定。

　　4，遵守学校规章制度，学习成绩较好。

　　二、思想作风训练。

　　思想作风训练是关系到能否很好地完成训练任务和整个球队发展方向的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。因此，在整个集训过程中自己都以身作则，严格要求队员，让他们自觉、积极的投入训练，把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和队员们的学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。思想作风训练不足的地方主要是由于训练时间紧、任务重，队员文化学习生活的思想作风了解较少，没有经常与班主任进行沟通与交流。

　　三、身体素质的训练。

　　篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质。紧密结合篮球技术的特点和要求进行以下身体素质训练：

　　1、速度、耐力和灵敏的主要以折返跑的形式练习。

　　2、力量主要以俯卧撑的形式练习。

　　3、弹跳主要以单脚跳和蛙跳的形式练习。

　　4、紧密结合单个篮球技术，进行防守步伐练习、投篮练习，运球练习等。

　　身体素质练习不足的地方主要是，由于训练时间比较短，队员的技战术水平较差，在整个训练计划重点在于提高技战术水平，因此身体素质训练时间相对比较少，短期的训练水平提高不明显。

　　四、技术战术练习。

　　全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此技术战术练习主要有以下几个方面：

　　1、篮球基础技术练习，包括有传接球，运球，投篮和基本步伐等练习。

　　2、篮球的配合练习，包括有传切配合练习，策应配合练习，掩护配合练习和突分配合练习。

　　3、保护篮板球练习和抢到篮板球后第一传处理的练习。

　　4、篮球防守练习，包括半场、全场紧逼人盯人防守练习，半场的三二联防练习。

　　5、篮球快攻练习，包括有二人短传快攻练习，三线快攻基本配合练习，二打一“过三关”配合练习和快攻三打二配合练习。

　　6、多种训练手段，并模拟比赛的模式，提高运动员的战术意识和战术运用能力。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。技术战术练习不足的地方有：由于队员篮球基本功较差，并且训练的时间短，所以在短时间内提高技战术水平效果不明显。虽然队员们都能理解所学技战术，但是实战机会较少，不能灵活运用技战术。针对每位队员的特点，进行单独辅导的时间较少。

　　五、心理训练。

　　心理训练主要是通过一些模拟比赛培养队员的各种意志、品质、情感等心理品质。还有在训练中贯穿思想教育，培养队员的世界观、人生观和价值观。在训练结束后一起进行总结和反思，不断对队员的心态进行调整。但是也在训练过程中发现了很多的不足的地方，因此在今后的教学上要不断总结与反思，改进和完善教学内容与教学手段，让队员在提高技战术的同时，还能快乐地享受篮球。

　　科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。教练员要在多年的训练生涯中不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。教练员评定的基本内容包括运动员协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。