恰当应用教学方法提高耐久跑的教学质量

　　耐久跑是中学教材中的一项重要内容，同时，它又是一项提高学生耐力水平的典型项目，具有很高的学习性和锻炼价值，但是由于练习持续时间长，体能消耗大，学生们都有一定的恐惧心理，再加上教学方法简单，练习方法单一、枯燥，学生容易产生害怕和厌倦心理，使运动兴趣下降，锻炼情绪低落，严重的影响耐久跑的教学效率。为了解决这一问题，我在教学中采用了很多方法，调动学生的积极性，提高练习效果。

　　（一）强化学生的内在动力，增强自觉意识

　　利用室内课从生理学角度阐述中学生正是耐力素质发展的稳定增长期，同时也是提高能力、改善心肺功能、增强体质的最佳时机。从而强化学生的内在动力，增强自觉意识，调动学习耐久跑的积极性。

　　（二） 理论结合实际，克服耐久跑的恐惧心理

　　在耐久跑中许多学生都容易出现害怕“极点”的感觉，错误地将“极点”当做极限，跑途中不敢主动加以克服。针对学生这一心理，在练习前先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的暂时不适应的现象，向他们介绍克服“极点”的方法。同时，讲述耐久跑对增强体质的好处，做好思想动员工作。这样，学生在练习中出现“极点”时，就会正确对待，主动克服，顺利度过难关。

　　（三） 采用多种教法，纠正错误动作，培养正确技术

　　课堂教学注重改进提高学生跑的正确技术，提高技术潜能，减少不合理“做功”。教学中针对学生普遍存在的颈、肩部紧张，摆臂无力不协调，呼吸节奏差，后蹬不充分，例如“坐着跑”、“外八字脚”等技术问题，可采取以下教学方法：

　　1.直观法。教师除认真讲述跑的正确技术和方法外，主要采取直观法进行教学。如教师示范，并提出问题启发学生积极思维，使学生正确掌握跑的正确技术。

　　2.提示法。根据某些错误动作会反复出现的特点，在学生练习过程中，随时提醒出现的某种错误动作，给予信号刺激。如学生做跑的练习，教师站在跑道旁，当学生途径教师跟前是，发出信号“某某肩部放松”、“某某加大摆臂”、“调整好呼吸等”，因此引起学生的高度注意，使之改正错误动作。

　　（四） 变换跑的形式，提高练习兴趣。

　　耐久跑项目本身单调枯燥，再加上授课时数较多，学生容易产生厌倦之感。教学中为了激发学生的练习兴趣，提高教学效果，根据课的不同任务，采取改变练习环境、变换跑的形式的方法。例如，发展一般耐力既有氧代谢的能力，通常采用定时跑、匀速跑的方法。跑的形势变成各种图形跑、自然地形跑、越野跑等，使学生感到新鲜有趣。又如，用重复跑、变速跑发展速度耐力改善内脏的功能，可采用等距离接力跑和追人变速跑的形式进行，并适当增加竞争因素。在再如1000米全程跑，教师计时并向学生报时，能激励学生争分夺秒，尽力跑完全程。

　　（五） 因材施教，加强个别辅导

　　因材施教、区别对待是体育教学的基本原则。对于肥胖、体弱、身体素质较差的学生，课上教师重点教基本技术和练习方法，给他们制定特定的训练内容，同时教师要加强督促检查，根据学生完成情况，及时总结分析，使差生在较短的时间内提高耐久跑的成绩。

　　为了促进中学生身心健康的发展，提高学生耐久跑的水平，除了利用以上方法之外，还必须不断加强和改进耐久跑教学，从提高学生练习兴趣入手，是学生从思想上引起高度重视，并加强平时的自我督促和勤奋训练，使它们从实践中真正的认识到耐久跑对身心健康发展的重要性，培养学生自觉锻炼的良好习惯。