体育课怎样教好正面双手垫球

　　正面双手垫球是排球最基本的技术之一。它广泛运用于中学体育课的排球教学中。

　　通过多年的公开课和日常教学课的观摩，在课堂气氛活跃，表面热闹的背后，还是能发现一些不足与缺陷。总结这些现象结合自己的教学体验，目的是提高该动作的教学水平，使学生在较短的时间里就体会到打排球的乐趣。

　　在观摩课中老师们一般都采用教科书推荐的方法和手段。从徒手练习——击固定球——一抛-垫——两人一组的互垫。最近几年为了体现新课程的教学理念，干脆让学生开始就互相垫球，自己体会、发现垫球的方法。

　　看到这样的教学形式，给我的感觉就是过程都做了，但重点、难点不突出，甚至发现了缺点和错误，但纠正起来方法和手段用不到点子上。

　　我们可以设身处地的想一下，当自己还是一名初学者去垫球的感受。面对飞来的排球，一定是把注意力放在对准球上，而手臂的手型正确与否是没有办法看到和感觉到的。

　　我认为正面双手垫球在初学时重点的环节是（1）准备姿势（2）移动（3）击球。其中击球是重点和难点。垫球的手型存在问题，在初学阶段不及时彻底的纠正，换句话说就是手型不好，不定型的话，以后在垫球中经常会时不时的犯毛病。就算练习次数多了，手感好了，也弥补不了手型不好带来的失误。

　　手型的错误最主要的是双臂高低不平，一长一短，双手转腕，夹不紧等。这些细小的技术环节不仔细观察还不太容易发现。

　　根据以上的分析，那么怎样抓好重点，突出难点教好正面双手垫球呢？

　　（1）徒手练习（重点）

　　徒手练习的好处是有充分的时间观察自己的动作，不断纠正，不断完善。初次的体验非常重要。建立了正确的技术感觉，学习动作的速度就快。反之开始就体验到不正确的技术感觉，就将影响学习的进度。学生可以自检，也可以相互检查。绝不能急于求成，匆忙垫球。

　　（2）击固定球练习（重点）

　　两人一球，一人持球，另一人体会击球的点、部位、手型。注意放置的高度大约在垫球者腰部（体会半蹲垫）或两人都站直，将球放在齐胸的高度，另一人双臂伸直垫击球的下部。这个练习球是固定的，练习者可以反复体验击球的点、部位、手型。进一步加强手臂的肌肉感觉，对手型的形成非常有利。

　　（3）垫轻抛球练习（重点）

　　轻抛球的好处是来球速度慢，垫球的人有充分的时间做好正确的技术动作。强调一定把注意力放在动作上，不过分关注垫球的效果，只到垫球较熟练后再逐步注意。首先要训练学生的抛球能力。双手从下而上抛出，力量、速度、弧度、落点合适的球，对准手上抛。要让垫球的人不做动作就可以垫好球，而不必到处找球。两人相距2　-3米　，绝不能太远，远了就抛不准。在此期间严禁学生互垫和自垫。

　　（4）自垫、抛垫（距离加大）

　　当技术动作熟练、手型稳定后，可以逐步自垫和加大垫击的距离。还可以加移动垫，教师还是注意学生的手型变化。可以提高垫击的准确性，经常把球垫的东奔西跑的就是有问题。

　　（5）以上几个练习相互结合。

　　教师发现学生手型有问题时，要及时纠正。穿插运用以上几种方法和手段，不断巩固，不断熟练。

　　（6）以上这些练习方法比较枯燥，可以结合游戏，身体素质练习进行。

　　总之突出抓手型这个重点和难点去练习，就为排球技术的学习打下了一个好的基础。我们要求学生细心的观察，细致的练习的同时，也能够培养学生沉着冷静、严谨认真的良好品质。