谈谈教师如何排压

　　教师从事的是一门特殊的职业，他们长期工作在三尺讲台上，学生升学的压力使他们每天要做的总是这几件事：备课、上课、批改作业、教育学生……这样日复一日，年复一年，许多教师年轻时的朝气与满腔热血，慢慢地给岁月无情磨灭掉了。工作压力加上社会压力、经济压力等诸多因素，大多教师都有被压得喘不过气的感觉。

　　如何消除心理压力的？良好的心态无疑是教师排除压力的良药。俗话说：“心老则人老，心不老则人不老”，只能从“心”开始，培养自己健康的心灵，才能排除各种压力。

　　教师要排除心理压力，可以从培养兴趣、情绪调适等几方面进行：

　　一、 培养兴趣

　　“兴趣是最好的老师”，在教育教学过程中，兴趣可以促使教师积极主动地接近学生。教师对教育教学活动的兴趣是教育教学的需要。试想如果一个教师连教育教学的兴趣也没有，何谈教书育人呢！

　　教师对教育教学兴趣的培养要在具体的教育教学实践中进行，当在你的精心教育下，学生在某一方面有了很大的进步，那么你同时也就在情绪上体验到了成功的满足感，也就对教育教学工作越发产生浓厚的兴趣。

　　为了更好的培养兴趣，教师还应注意对自己的教育教学活动的回味总结，在自己的成功之处不断强化回味自己曾经愉悦、满足的情绪体验。多次的这样良性心理体验，就会使自己不由自主地产生一种心理期待，就会越发对自己的工作产生浓厚的积极兴趣。

　　二、情绪的自我调适

　　教师的工作性质与其它的工作性质是不同的，在授课前和授课中作情绪、心境调适的途径因人而异，课堂教学就是教师的工作，铃声一响，教师就必须走上讲台，所以，教师必须善于作课前的情绪和心境调适。

　　1、静心

　　教师要让自己排除各种干扰，尽量使自己的心境达到平和、愉悦、稳定的状态。

　　静心的关键是消除各种杂念，使心理活动从杂念中获得解脱。人难免受到来自社会、生理和自然等方面矛盾的干扰，因而在从事教育教学工作之前的静心活动是必要的。

　　要静心，教师可以做到：一、强化教学活动的目的性，增强自己的责任感，通过这种“强化”和“增强”，使自己注意的中心在课前迅速转移到教学准备活动中。二是在授课前静心梳理教学内容，在梳理中使自己的情绪平稳下来。心理学研究证明，沉思可以使人心平气和，梳理思路有助于情绪稳定。对授课内容的梳理课使授课者产生对课堂教学活动的想象，并由此引起愉悦的情绪体验，在这种情绪体验中，情绪和心境自然会得到调适。

　　2、入境

　　所谓入境，即授课时使自己进入教学情境。要做到一站到讲台上，所有烦恼、忧愁都会忘得一干二净的这种入境状态。

　　进入教学情境的授课者几乎把课堂、学生、教材、教具以及各种教学活动作为自己感知、思维和注意的全部对象，动机所向，兴趣说指，心想身随，欲罢不能，随着教学过程的展开，授课者自然会在其中获得其乐融融的满足。

　　对于教师来说，要有足够的耐心、细心和爱心，要用一颗宽容的心来对待犯错的学生，克服爱发脾气的毛病；不能工作日生活才井然有序，假日就“花天酒地” ，应该有一定的生活规律；要适当运动，保持青春活力。以便全身心地、饱含激情地投入到教育教学工作中去。