“快乐大课间”对学生身心健康的影响

　　摘要：本文对大课间的形式和组织做了介绍，大课间进入校园后所产生的影响，学生对大课间是喜欢还是反对？与学习又有怎样的影响，对学生的身心健康有什么影响？

　　关键词：大课间  学生   作用

　　大课间就是学生在学校每天都规定时间有25-30分钟的体育活动时间，这个活动是除开体育课外的活动课，在大课间里，活动内容是很丰富多彩的，这活动也没有训练的辛苦，也没有比赛的紧张，更不是要训练学生的什么，而是让学生选择自己喜欢的体育项目练习，民间体育、休闲体育、竞技体育都可以摆上大课间的舞台。

　　一 大课间对小学生机体生长发育的促进作用

　　学校大课间活动是由丰富多彩的体育运动组成的，是小学生极其喜欢的活动课，因为每一个学生都有自己所喜欢的运动项目，而大课间给学生提供了学生展示的舞台，运动是随着人类社会的发展而发展起来的，现代体育的内容和形式以及对于小学生的主要影响正在不断发生变化，主要表现在：

　　1  运动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加均衡，提高大脑皮层的分析、综合能力，增强机体对外界环境变化的适应能力；同时改善和提高中枢神经系统对内部器官的调节作用，使各器官和各系统更加灵活协调，提高机体的工作学习能力，大课间则可以提供给学生适量的运动。

　　2  运动能促进机体的生长发育，提高运动系统的机能。运动可以使骨骼结实，抗压性增强；使肌纤维增粗，肌肉代谢能力加强、血液供应增加，体育活动还可以提高神经系统对肌肉的控制能力，我相信有了大课间，学生能坚持运动。

　　3  运动能促进循环器官机能的提高。进行体育活动时，心脏机能和血液循环都得到锻炼和促进，使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加，使心脏每搏输出量增加，使安静时心跳频率减慢（一般人心跳频率每分钟为70～80次，经常从事体育锻炼者为50～60次），让每一个学生成为运动的先行者。

　　4  体育活动对于人体的呼吸系统影响很大。经常进行体育锻炼，能使呼吸肌增强，使胸围、肺活量增大。小学生在安静时每分钟呼吸为12～18次，而经过训练的运动员为8～12次。需要激烈活动时，就能更好地发挥呼吸器官的机能，以保证活动时的能量物质供应，有了这种强壮的体魄，学生才能更好的学习。

　　学校大课间体育活动对学生的体育热情有很好的调动作用，也促进了学生的生长发育，是学生很好的锻炼课程。

　　二 大课间活动对学习的影响

　　1  体质健康的重要

　　强健的体魄是时代发展的需要，因此体育也变得越来越重要，教学要求也越来越高。传统的观点认为体育与学习成绩之间存在矛盾，即大课间影响学习成绩，因而如何正确认识体育对学生成绩的作用，妥善处理两者之间的关系，是搞好体育教学，提高学习成绩和身体素质的前提和基础。

　　在一些学校，尤其是小学，目前仍有少数领导和老师认为，体育成绩好的学生学习成绩都较差，从而有“四肢发达，头脑简单”之说，言外之意是大课间影响成绩的提高。在这种观点的指导下，为了不影响学习成绩的提高，一些学校占用体育课、挤体育活动时间，甚至不开毕业班体育课，我认为这种指导思想和具体做法是极端错误的，也是极为有害的。它不仅会影响学生的体育成绩和身体素质发展，同时也会妨碍学生学习成绩的提高。

　　2  我校大课间的成功

　　我校在校领导的重视、教职员工的支持下，认真上好体育课，并开展了体育大课间活动。由于科学合理地运用锻炼的时间和锻炼的方法，同学们的身体素质有了较大幅度的提高，学生精力充沛，校园学习气氛高涨，学习成绩也稳步提高。大课间是小学生的科学合理运动的空间，是小学生锻炼身体的平台，有着非常好的作用。

　　3  运动过量的反作用

　　运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大？降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

　　体育运动过量就会对学生的身体产生了直接的反面影响，运动太辛苦学生的体力和脑力没有得到好的休息使学生没有精力学习，那么学习是一定会下降的，这也是有些家长对大课间起质疑的原因，所以在体育大课间里特别要注意学生的运动量的分配，使学生即运动到了，又锻炼到了。

　　三 大课间对小学生的智力作用

　　人类大脑智力活动可分为感知、记忆、思维和创造四个部分，体育大课间可以促进学生智力发展。运动可以促进人的感知的发展。能增强人的记忆力。能促使人的思维更加敏捷。能提高人的创造力。体育不仅仅是促进身体发育、增强人们体质和掌握运动技能，同时对促进人的心理健康起着很大的作用。体验体育，能给人带来极大的心理满足，观赏体育，给人以美的享受。体育能对大脑产生积极的影响。智力的高低取决于人脑的发育状况，而大脑是人体结构中的一部分，它的机能状况与整个身体健康息息相关；体强是脑健的物质基础。长期用脑需要氧量很大，通过体育活动，可以使大脑补充大量的氧，能促使大脑新陈代谢。

　　美国生理学家在对幼鼠的实验证实，运动刺激可有效地增加大脑重量与皮质的厚度。前苏联等国家的生理学家对婴儿进行被动性运动试验发现，肢体运动能促进大脑相应中枢部位发育。我国体育科学研究者对少儿乒乓球运动员进行观察发展，从小进行系统训练的青少年，不论在速度、灵敏性，还是智力上都优于对照组的学生，观察其它灵巧性项目也有类似现象。大课间正是学生从小进行运动的课程，也是促进学生智力发展的课程。丰富的大课间使学生的见识更加的多，知道天下的运动方式，各地的风俗习惯，也很大的开发了学生的想象空间。

　　1   记忆的敏捷和持久性

　　大课间的实践性决定了大部分学生都在户外活动，教师不便带书本、备讲稿或借助书面材料临时参考，学生也不用象其他学科翻教材、记笔记、录音，待课后细嚼慢咽所学东西。所以，这就要求学生当堂就要迅速地识记上课的内容。它包括教师理论讲述、动作讲解，要求、动作示范（节奏、幅度）。在实际练习中，学生以联想和再现的方式在头脑中形成一整套正确技术动作运动的表象。通过追忆动作之间的联系，去完成技术动作的先后次序和外在形象，反映出记忆的持久性和敏捷性。特别在健美操（也属于大课间的内容）的一些不同套路教学中，教师在教学中也采用重复分段强化教学，来达到记忆的持久。

　　2   记忆的灵活性与准备性

　　大课间活动有些项目是属对抗性（比赛）活动。两方对垒，只要察觉对方意图便要及时采用相应的措施来制约对方，俗话说“先下手为强”即必须采用主动行为才能获得胜利。例如在排球中，当我方一个队员跳起扣球时，一旦发现对方跳起封网，就要在一瞬间立刻改变对策，将球吊在无人防守的空档，这就是记忆力、灵活性的反映。在个人项目单独练习（或比赛）时，如果做前望后，就会由于失去了动作一连贯性和破坏了节奏感而告失败。因此，不管是什么项目的所有动作，必须做到“召之即来，来之能应”，这就是记忆的准备性。

　　四  小结大课间进入校园的前提

　　只要运动不要过量，学生有自由发挥的舞台，大课间的项目是不限定的。而没有比赛任务和训练项目是学生喜欢的重要原因。所以大课间进入校园是对学生身心健康发展有利，进入校园的前提就是有一个科学合理的大课间计划。