教师职业病的防治

 

　　教师们往往肩负着传道、授业、解惑的神圣职责，然而众所周知，教师的工作有几大特点，说话时间多、站立时间多、伏案时间多，久而久之，咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病等各种职业病也渐渐出现。中午在食堂吃饭闲谈时，半数以上的教师经常会说起他们经受着种种职业病的困扰的痛苦。

 

　　职业病的第一种表现：

 

　　症状：嗓子痛，嗓子哑

 

　　解决方法：

 

　　教师要特别保护嗓子，平时上课时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。再就是可以配以麦克风进行教学，以减轻声带的负担。

 

　　平时，教师们可以用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，可以起到一定的保护声带的作用。同时，在春秋一些过敏物质较多的季节里，应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带，特别要注意的是，老师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净，这对嗓子也有一定的影响。

 

　　食疗方法：

 

　　几种食物治嗓子痛和嗓子哑

 

　　1、拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。

 

　　2、拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

 

　　3、饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

 

　　4、薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

 

　　职业病的第二种：

 

　　症状：眼病

 

　　视疲劳、视网膜脱离、白内障和干眼症是教师中常见的几种眼病。

 

　　首先，由于教师职业的特殊性，很容易引起视疲劳，主要表现为眼眶疼痛，头疼，甚至恶心、呕吐。视疲劳通过闭眼休息可得到适当的缓解，平时应注意用眼卫生，点些防疲劳眼药水，坚持做眼保健操。

 

　　其次，由于教师患近视的几率较高，而近视患者特别是高度近视患者在剧烈运动的情况下，容易引起视网膜脱离，所以教师应多注意近视的防治。

 

　　再就是白内障。中老年教师白内障的发病率相对较高，应定期检查，及时治疗。

 

　　不少有近视的教师在配镜时也比较草率，同时也不注意定期给近视的眼睛做个“全面体检”。建议教师无论再忙都应当定期进行眼部检查，平时也应当养成良好的用眼习惯。

 

　　大多数干眼症是由于眼部缺乏保养造成的，而并非由细菌感染所导致的疾病，但是，如果不加以防治，发展为重症干眼症就会导致视力下降并容易引发眼科疾病，甚至失明。我们都知道，当皮肤干燥时，搽些润肤露、喝些水就能缓解，可是眼睛干燥该怎么办呢？有些人往往自作主张，擅自给眼睛“补水”——滴眼药水。致使疾病一拖再拖，延误治疗时机。事实上，对于程度严重的干眼症需要前往医院进行专业治疗，否则后果将不堪设想。

 

　　职业病的第三种：

 

　　症状：颈椎不适

 

　　颈椎病重在预防

 

　　教师备课、批改作业试卷都需要长期伏案，很容易患颈椎病，少年过35岁的教师就出现颈椎、腰椎、肩周等疾病。

 

　　颈椎病重在预防，一是加强体育锻炼，增强体质；二是应从积极的运动和保健着手，防止软组织劳损。针对教师的职业特点，我建议还可从以下几方面进行课余锻炼。

 

　　避免长时间的低头姿势：教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍事休息，抬头并活动颈项；每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

 

　　颈项操：包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5-10分钟，每天数次。

 

　　抬头运动：取坐位或立位，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗。片刻后稍歇，共重复6-8次，也可简化为反复自由抬头后伸。

 

　　职业病的第四种：

 

　　症状：“三高”抬头

 

　　远离高脂食品

 

　　教师吃得好，动得少，三高已经成为现代人的通病，不止是教师，三高人群遍布各行各业。

 

　　具体来说，教师的工作压力与高血压密切相关。教师的工作强度大，还要背负沉重的“升学率”压力。胡凌说，压力大，紧张、情绪激动时，血压会升高，长期反复刺激，就可能患高血压。另两项高血脂、高血糖与教师职业的关系并不明显，多半与日常饮食盐重味厚，久坐疏于运动有关。

 

　　那么，究竟哪些食品是低脂的呢？哪些高脂肪食品应该尽量远离呢？低盐饮食是指每日摄入食用盐在3~6g。如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过3g。低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。

 

　　这里提醒一下，肥肉、动物油、奶油、花生等属于高脂食物，“三高人群”尤其要远离。另外，面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。