田径队训练备课计划 |
| 所属栏目: 体育计划总结 更新时间:2020-03-29 点击次数:
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0w.net （一）、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接区中学生田径比赛；
（二）、训练安排
前阶段时间为3周，采用中强度的训练，加强技术素质训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负 荷，采用比赛模式进行3--4次的运动员对抗，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
后阶段时间为3周，。采用中高等强度，调整运动量， 降 低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。
4、第四阶段：时间为2周。加强比赛前的中强度训练，创造比赛环境，让运动员逐步适应、达到比赛要求。
四：训练具体安排
短距离一组（100、200米）
组长：胡恒云（7.5）
组员：高 洁（8.8） 陈鑫语（7.7） 邵泽浩（7.1）
周一二四五上午：
第三节 准备活动；素质训练
第四节 （1）3个140米，每个中间休息4分钟；
（2）10分钟后再进行6个60米，每个中间休息3分钟；
（3）休息10分钟后全身放松
周一二四五下午：
第二节 准备活动；素质训练
第三节 （1）3个140米每个中间休息5分钟；
（2）休息10分钟再进行1个300米。
（3）休息10分钟后全身放松
周三上午：
第三节 准备活动；素质训练
第四节 身体调节
周三下午：
第二节 准备活动；素质训练
第三节 身体调节
短距离二组（200、400米）
组长：周 磊（8.3）
组员：彭文杰（7.3） 王斌平（9.3） 王娟娟（9.3）
丁占文（7.1） 刘华荣（9.5） 陈新宇（7.7） 殷超凡（8.2） 许歆翊（7.3）
周一二四五上午：
第三节 准备活动；素质训练
第四节 （1）3个140米，每个中间休息4分钟；
（2）休息10分钟再进行2个300米每个中间休息5分钟。
（3）休息10分钟后全身放松
周一二四五下午：
第二节 准备活动；素质训练
第三节 （1）1个300米；
（2）休息10分钟再进行1个600米。
（3）休息10分钟后全身放松
周三上午：
第三节 准备活动；素质训练
第四节 身体调节
周三下午：
第二节 准备活动；素质训练
第三节 身体调节
中距离组
组长：闫瑞松（9.5）
组员：封洁（8.2） 王衍生（9.5） 张园园（9.3） 秦丽涵（9.6） 张超（7.1）
周一二四五上午：
第三节 准备活动；素质训练
第四节 （1）1个600米；
（2）休息10分钟再进行1个1000米。
（3）休息10分钟后全身放松
周一二四五下午：
第二节 准备活动；素质训练
第三节 （1）1个2400米；
（2）休息10分钟后全身放松
周三上午：
第三节 准备活动；素质训练
第四节 身体调节
周三下午：
第二节 准备活动；素质训练
第三节 身体调节来
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