怎样对待考试团体辅导活动总结

　　对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错;但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。考试前我们就进行了心理辅导，考后我们总结了以下几点：

　　(一)、关键你怎样看自己

　　看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给了自己了。

　　(二)、考后心态的调整

　　人生难免会遇到各种各样的问题，失意，挫折，困难。讲故事：《蝴蝶的故事》有一小孩子在树下玩，忽然他发现有两片树叶上各有一只蛹。(学生物的时候，老师告诉我们，蝴蝶的发育是完全变态，即要经过四个阶段:卵、幼虫、蛹、成虫)小男孩把这个蛹带了回家。过了几天，蛹都裂开了一个小口，他一直在观察着，蛹中的蝴蝶在艰难地将身体从那个小口中一点点挣扎出来了，几个小时过去了，一直都出不来，接下来，蝴蝶似乎没有任何进展了。看样子它们似乎已经竭尽全力了，不能再前进一步了。这时，这个人实在看得心疼了，决定帮助一下蝴蝶，他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开，蝴蝶很容易地挣脱出来。但是他的身形很臃肿，翅膀紧紧地贴着身体。小男孩一直期待，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑他的身体，成为一只健康美丽的蝴蝶。但是，这一刻始终没有出现!实际上，这只蝴蝶只能爬行，它永远也没能飞起来……小男孩不明白，跑去问妈妈，妈妈告诉他，原来蝴蝶在破蛹前必须经过痛苦的挣扎，这样它才能在脱蛹后展翅飞翔。听了这个故事后你有什么感想呢?蝴蝶要经历痛楚才能得到美丽。我们学习也是一样，不可能一学什么都懂，在这个过程中要经历错误，然后不断总结进步，才能在中考取得成功。名言：失败对于愚蠢的人来说是绊脚石，使你害怕不敢前进，但对于聪明的人来说是垫脚石，使你站得更高。

　　想到一个笑话：挫折是一条狗。有一只狗的名字叫做“挫折”，它是一条狼狗，非常凶猛。有两个商人，他们多年经商，事业一帆风顺，但都不知道狗是什么样子的。第一个商人胆子十分小。一天，他在街上看到有人卖“挫折”，就跑去问：“这小东西蛮可爱的，叫什么呀?”卖狗的人说：“它叫‘挫折’，你要吗?”商人非常喜欢这条狗，便迫不及待地买了下来。卖狗的人走后，他想摸一摸“挫折”，不料刚刚伸出手，就被咬断了两根手指头，商人吓得满街奔跑，“挫折”追在后面，商人一慌张，狠狠地摔了一跤，差点儿断了气。另一个商人在路上碰见了“挫折”，他也不知道这是什么动物。便小心翼翼地走上前，想抚摩它那光滑的皮毛，可挫折凶狠地叫了一声：“汪!”还要扑上来撕咬他，勇敢的商人拿起马鞭向它狠狠地抽了两下，它便老实了，从此对商人服服帖帖。其实，挫折就是一条狗!人的一生有很多的挫折，你要怕它，它就凶狠;你要不怕它，它就温驯!所以第一、我们要勇敢地面对失败和挫折。

　　(三)、合理地认识考试的作用

　　我们应该怎样看待考试分数呢?

　　首先，我们得清除考试认识上的误区：

　　考试误区一：认为考试说明了自己的成功或者失败。如果真是这样的话，那么，每次考试大多数都是失败者。因为每次考试，只会有少数人得到较为理想的名次和分数。其实，平时的考试中无所谓失败与成功，考试的目的不在于评价，而在于检测，发现漏洞，及时查漏补缺，主要是作为自我测验、检查的手段。

　　很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。

　　是什么造成现在的问题呢?如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿?分析一下出错的原因是粗心?是没有记住公式?是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点?然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。

　　(四)、必须立即行动起来

　　(1)宣泄掉失利带给自己的消极情绪。心理学家说：“有时候，眼泪是一剂良药”。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男子汉的形象。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，向年长的朋友倾诉，可以给你一些建设性的意见。从事自己感兴趣的运动，踢球、到空旷的地方喊几嗓子都会起到放松效果。

　　(2)学会转移自己情绪。音乐疗法，适当的听一些柔和明快的音乐，也可以自弹自唱可以调整情绪，但不要长时间用来麻痹自己。考试过后，可以用环境调整法到大自然中去走走，平静自己的心情，从容的面对压力，恰当的分析考试失利的主客观原因。

　　(3)制订可行的计划。调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，我们将自己确定的目标于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。

　　好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。