如何克服教师职业倦怠

　　在现代社会中，教师所面临的工作压力是任何人都无法比拟的，我们在尊师重教的同时，也要———关注教师的心理健康 压力来自多方国外调查表明，教师职业所带来的压力多于其它行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。众所周知，适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，但是过度的工作压力，也能使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑，如心悸，神经衰弱，消化不良，沮丧，注意力不集中，自我评价过低，工作效率差等。

　　教师的角色内容随着社会发展、科技进步以及知识的增长与更新而不断改变。在我国独生子女的教育过程中，教师更是扮演着微妙的角色。从社会对教师的角色期望来看，教师要充当知识的传授者，集体领导者，模范公民，纪律维护者和家长代理人等。教师作为知识和道德的化身，常把“完美”当作自己为人处世的目标。在工作上要求尽善尽美，并渴望他人看到、肯定自己的成绩。这种追求“完美”之心态容易忽略自身条件的限制，如个性、能力、机遇等。一旦过高的自我期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，对自己自怪、自责，对他人怀有敌视、对立情绪有一家“心理辅导室”在心理咨询中发现，优秀教师在教学工作中所承受的心理压力超过普通教师，如担心公开课上得不成功;害怕学生在竞赛中发挥不出成绩;拿不准领导、同事对自己的评价、看法等。因此，教师放弃“完美主义”的心态，积极面对工作中的挫折，调整、确立切合实际的工作目标，才能在真正的世界里发挥工作的潜能。另外，形成教师工作压力的因素还有：学生不良的行为、人际关系、工作负荷、专业发展前景等。当教师工作压力太大造成认知、行为障碍时，应进行心理咨询、辅导。 以压力为动力 压力是现代生活中不可避免的，每个人都有，作为教师更是避免不了，因此我们只能正视它并接受它，积极地解决它，将压力变成动力。

　　首先，要意识到一定压力是有益处的。它能提供行为的动机。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。但如果压力过大，就会给身心带来不良后果，诸如，癌症、关节炎、心脏和呼吸器的疾病，偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的功能障碍：肌肉痉挛、肩、背、颈酸痛，失眠，疲劳，厌倦，情绪低落，反应迟钝，缺乏喜好，饮酒过多，摄食过多或过少，腹泄，痛经，便秘，心悸，恐惧，烦燥。有关专家告诫人们减压的方法如下：1、减轻你的“负载”。写下你所看重的和你所背负的责任，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。2、请记住：每个人都有自己的局限，认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。 3、找你所信赖的朋友或者心理辅导师诉说你的感受，直接减轻你的压抑，这有益于你客观、冷静地思考和计划。4、放弃改变你不能改变的环境。

　　应学会适应和在斗争中生活。人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。