如何预防体育教学中的运动伤害

如何预防体育教学中的运动伤害

                    光明中学体育组   陈姿娟

摘  要：参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康。如果在体育运动中不重视运动损伤的预防，就可能发生各种伤害事故，轻者影响正常的学习和健康，重者可造成残疾甚至危及生命，给国家和个人带来不应有的损失，同时也妨碍了体育教学的正常进行，并对开展学校体育运动造成不良影响。为了避免和减少运动损伤的发生，体育教师必须了解和掌握知识，加强对学生进行健康教育，培养学生的健康意识，以预防并减少运动损伤的发生。因此本人通过自身的教学体会，同时搜索有关资料对所研究的课题进行讨论。

关键词：体育教学 锻炼 运动损伤 预防                

引言

在现在经济发展的国家中，人们都奔波在繁忙的工作中，但是很多家长对自己孩子的教育看的非常重，从小就让他们接触很多东西，琴棋书画样样都懂。但是孩子活泼爱动的天性随着年龄的增长是抹杀不掉的。比如大部分的人都喜欢打篮球，进行一些对抗性的运动避免不了的将引起运动损伤，可以想象运动损伤所带来的负面影响非常严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。

近几年来，特大媒体都报道有关学校体育教学中由于主观原因造成很多伤害事故的发生，给学校体育教育敲响警钟。现在的孩子都是家长的掌上明珠，娇生惯养、宠爱有加。假如学校不开设体育课，将会使校园体育氛围日益淡薄，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的开展，影响了党中央国务院提出的“学校教育要树立健康第一”的指导思想贯彻落实，也不利于全面推进素质教育。因此，体育教师必须从思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。特别是要让学生正确了解为什么会发生运动损伤，学习和掌握一些预防和治疗运动损伤的方法，提高学生体育运动中的自我保健意识，对于避免运动损伤的发生更是非常必要的。

2培养学生自我保护和预防运动损伤的意识     

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。如果我们还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景，也许对运动损伤就有了更为直观的理解。运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同，它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。青少年由于在生理和心理上尚未发育成熟，就更容易在运动过程中受到伤害。如何预防呢？

2.1从思想中认识运动损伤  认真贯彻预防为主方针

在进行体育锻炼时，特别是现在的青少年，对预防运动损伤的认识不够，或麻痹大意，不重视安全教育，没有采取有效的措施。，因此我们必须在体育教学中，加强对学生进行健康教育，培养学生的健康意识，逐步树立学生的现代体育观念，是减少运动损伤发生的有效措施。

2.2 认真做好充分的课前准备

预防运动损伤教师是体育活动的指导者，大部分时间是指导学生练习,在整个教学过程中教师要认真做好以下几方面的工作：
2.2.1体育活动前检查学生穿着和精神状态  区别对待
　　重点提醒学生着装轻便、不穿高跟鞋、不携带尖锐物品，必须穿球鞋或一般胶布鞋。对“吃不饱”的学生和“吃不了”的学生区别对待，不能一刀切；对有疾病的学生要妥善安排；对技术差、技能差、不听话的同学要做到心中有数。
2.2.2认真做好体育活动前的准备活动。
　　准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官惰性，增强各器官系统功能，使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态。首先要让他们从思想上认识做准备活动的意义，同时要根据学生特点，气象条件和锻炼或比赛情况而定。如一般兴奋性低，锻炼者水平较高，运动时间短的项目或天气寒冷等，准备活动强度可稍大，时间稍长。相反锻炼者年龄小，基础差，运动时间长或天气炎热，准备活动的强度宜小，时间可短些。或通过各种游戏、徒手操等练习达到活动做开的目的为主。总之，准备活动在你运动之前是非常重要的。

2.2.3、科学合理的教学方法和组织管理是防止伤害事故的重要手段。 

在教学活动中，我们应掌握正确的练习方法和运动技术，科学地增加运动量，注意练习组与组之间的间隔放松，以及防止局部负担过重。在投掷项目的教学中，教师要严格对学生的位置加以限制，严禁对掷、乱跑随意改变间距的现象发生。            

教学方法不妥不但会引起学生练习的积极性不高、注意力不集中，同样也会引起伤害事故的发生。另外，合理安排教学内容，动作难度要得当，难度过小对学生没有挑战，也不利于帮助他们的身体发展和意志品质的培养，难度过大学生既难掌握又会失去自信，并产生心理障碍，这样也容易发生事故。另外，对有疾病的学生要妥善安排；对技术差、技能差、不听话的同学要做到心中有数。
2.2.4、掌握动作要领 。对容易发生的安全事故，教师要有很好的防范意识   
　　学生在练习过程中，技术动作错误，违反人体结构、功能的特点及力学原理，很容易发生运动损伤，如前滚翻时，因没有低头而引起颈部扭伤；接排球时，因手形不准确而引起手指扭、挫伤等其他项目由于没有很好的掌握技术将变成安全隐患和导火索。因此，教师要认真钻研教材，根据学生特点估计那些动作不容易掌握，那些动作容易受伤，事先采取相应预防措施。规范动作要领、严明练习纪律，明确运动信号（如手势、哨声、口令等），以免出现因为技术动作的变形、组织教学的失误和纪律性差造成学生拉伤、擦伤、脱臼等伤害事故。

2.2.5加强保护和帮助排除学生心理障碍。
　　体育运动的复杂性、竞技性和社会性，对学生心理方面的要求越来越高，有些学生特别是女学生，存在着不同类型的恐惧。例如：在“山羊”或跳箱上做腾越动作时，教师要思想集中，站位合理，方法正确，保护及时。同时我们要善于观察学生，与学生沟通，做好体育锻炼宣传工作，消除心理障碍，让他们愉快健康的锻炼身体，使我们能更好的开展组织体育教学。

2.2.6加强学校场地器材管理。
　　 学校要组织人员定期检查体育场地和器材设备，尤其是室外体育器材，如单杠、双杆、爬杆等，因日晒雨淋，天长日久容易发生断裂。场地是一堂实践课进行的必要条件，在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，以防绊脚引起不必要的伤害事故。因此，上课前老师也要检查场地器材，特别是要检查器材的摆放是否合适，例如：跑的项目中最好不用球作标志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作标志物一旦学生无意触及它，它容易滚动而离开原有位置，可能让学生绊脚，更甚者脚踩球造成严重的伤害事故的发生。特别是在投掷课后不宜将危险器材如铅球、铁饼、标枪等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下，学生因好玩致使人身伤害等可能发生的事情应该及时排除、预防后，再进行组织教学。

3加强医务监督和现场处理知识的教育，提高自我保健意识。

要定期对学生进行体格检查，了解他们身体健康状况，以便确定参加锻炼的禁忌证。例如，患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼，如比赛、快跑等。此外疾病发作期，如感冒或扁桃体炎仍发热的病人也不宜锻炼，否则对恢复健康不利。

在教学和训练中，让学生了解基本的体育卫生知识，学会自我监督，同时掌握最基本的运动损伤现场处理方法。如发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。或肌肉韧带拉伤和关节扭伤等等有关常见的运动损伤。由于及时、正确处理，有利于机体的治疗和康复。同时教导学生根据自身的运动量来完成老师安排的训练任务，学会自我保护。教师还要及时观察学生训练时的身体状况，如发现学生面红耳赤，大口喘气，满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调节，采取减少练习次数，降低练习强度，缩短练习时间和距离等措施。特别在上下午的最后一节课，应注意学生的身体变化，此时学生大都是腹空肚饿，精力体力均不充沛了，所以要控制运动总量。所以说，加强医务监督和现场处理知识的教育，可更好的预防运动带给自己痛苦。

3体会和总结
    随着社会体育活动的普及，参加体育锻炼和参加竞赛运动的人数日益增长，大众化的休闲场所也越来越丰富，同时学校的体育项目开设的多姿多彩，除了传统的田径、篮、足、排球外，也开设了武术、健美操、射击等项目，使学生选择的范围更广，接触更多的教育。但是有运动必定带来损伤的事故，为了减少体育教育中学生运动的损伤，因此本人通过文献资料法、讨论调查等方法进行探讨。总结为

（1） 要培养学生自我保护和预防运动损伤的意识。

（2）注重预防运动损伤，增强学生做准备活动的意识，懂得如何去做准备活动，减少运动损伤的发生；加强安全教育，了解预防措施，提高学生安全意识。

（3）培养学生处理运动损伤的方法和技巧，减少运动损伤带来的并发症及后遗症。  

（4）培养学生良好的心理，消除心理障碍。

参考文献

（1）《体育保健学》                           高等教育出版社  1993.2

（2）程法国《体育教学中应高度重视安全问题》  中国学校体育  2002.（4）

（3）全日制普通高级中学实验教材《体育与健康》教师用书 

（4）孙庆杰主编《田径》                       高等教育出版社，2001.7