浅谈篮球快攻意识培养与训练

前言：篮球运动诞生一个多世纪以来，作为一项世界范围内的竞技运动，深受人们的喜爱，成为各国人们文化娱乐、健身的重要内容。篮球运动是运用扎实、优美的个人技术或严密的整体的各种战术配合和特长组成总体攻守阵势，展开激烈精彩的控制球、投进球、守护篮板及在瞬间转换攻守，以求进球得分多而取胜的运动项目。快攻作为现今最先进，应用最广泛的篮球进攻战术，其作用就在于能有力加快比赛节奏，提高比赛竞争强度，增强整个篮球比赛的对抗性和吸引力。由于快攻在篮球比赛中占的地位越来越高，因此快攻的战术也之发展与提高，快攻战术作为篮球进攻战术中一种最锐利的武器，被当前国内外篮球队普遍采用。如:美国男子篮球队在第25届奥运会上平均每场得117分，其中快攻得分占其总得分的三分之一以上，因此快攻战术的有效运用就需要培养与训练少年运动员的快攻意识，本文基与此，对快攻意识的培养与训练作浅显的谈论。

1.快攻的含义与特点

20世纪80年代中期以来，篮球运动发展的新趋势正继续朝着高、快、全、准、变和女篮男篮化、技术战术运用技艺化的方向发展。快攻战术也随之完成了由单一的长传快攻到跳球快攻、掷界外球快攻、短传结合运球推进快攻的发展过程。快攻战术作为篮球进攻战术中一种最锐利的武器，被当前国内外篮球队普遍采用。

1.1快攻是获得球由守转攻时，以最快的速度，最短的时间超越对方，争取在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等情况下，在对方稳定防守之前，抓住战机果断合理而有组织地进行一种反击的进攻配合方法，它的核心是争取时间，创造战机。

当前是世界强队普遍重视和运用最多的战术之一，它最能体现现代篮球运动特点和发展方向，同时也能体现篮球运动“快速、灵活、全面、准确”的指导思想和技术风格的进攻战术形式，它比阵地进攻具有更大的主动性。例如NBA里的太阳队：:在这个赛季， 太阳队队员的高速冲刺，快速推进，以取得在球场的另一端的上篮、扣篮或者立定三分形式的奖赏。给其他球队极大的压力，快攻战术的运用是太阳队打出了31－4的胜绩的主要原因。

1.2快速是当前篮球运动的一个显著特点，快攻是快速的主要表现。

一场比赛中，快攻的次数占全对进攻次数的1/3左右，快攻得分也占全场得分的1/4到1/3。快攻是比赛中一个锐利武器。根据对美国NBA常规赛数据研究表明，在快速反击的总次数中，发动次数占73%(成功率60%)，快攻不成转入阵地战占23%。由此可见，我们还应坚持快攻打法。当前，快攻的主要特点是：参加快攻的人数多，一传距离增长、方式增多，常有2人以上进行机动接应，传球次数减少，反击速度加快，有层次的分散快下为主，三线推进为辅，快攻结束时加强跟进和运用中距离跳投。

2.篮球快攻意识的培养

各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。快攻是当今最直接最有效的战术。快攻意识该怎样培养呢？

2.1.1充分发挥运动员的主观能动性

教学与训练是双边活动，不仅要有教练员的积极性，还要有运动员的自觉性与主动性，运动员对待学习的态度，在一定程度上足以反映出学习训练的动机，影响学习训练的效果，只有对学习训练的意义有正确的认识，就会在学习训练中产生高度的自觉性和主动性。就能克服各种困难，保证学习训练的顺利进行，使自己尽快地掌握专业知识和快攻技术，积累经验，提高学习训练的效果，促进快攻意识得到发展。

2.1.2扩大视野，发展观察能力

    观察能力是培养快攻意识的基本前提，运动员临场中的心理、生理的机能反射，源于对周围各种信息的接收和加工反馈，在瞬间就要做出正确抉择，有时甚至得靠个人的直觉来完成应答行动，所以没有广阔的视野和观察能力是办不到的。因而运动员在赛场要能眼观六路，耳听八方，才能精确而迅速地分析周围情况，及时采取相应的行动，发挥技术水平，完成快攻意图，提高快攻意识。

2.1.3提高分析判断能力

   比赛场上正确的行动来源于准确的判断，这是个接受感知信息后进行思维处理的过程，是快攻意识的中心环节，是意识行动的前提。判断准确是正确发挥战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。即就是有好的技术和身体素质，如没有准确的分析，正确的判断，就必然产生错误的行动。因此，在培养快攻意识中，提高运动员对场上情况的分析判断能力占有重要的地位。在训练中，应要求运动员首先理解快攻技术、战术的特点及变化规律，熟悉各种情况，及时捕捉发动快攻的时机，传球队员要善于观察判断同伴及其防守者的位置，以及防守者自己的位置，尤其是要准确判断同伴移动的速度，行动意图等，并及时做出反应，根据不同情况，采取不同的传球方法。密切结合训练比赛实践，不断提高分析判断能力。

2.1.4技术训练是提高快攻意识的物质基础

全面熟练的基本技术是快攻战术的基础。要组织与运用快攻战术，必须具备与快攻相适应的技术条件，否则就难以形成高水平的快攻意识。因此，在技术教学与训练中要合理安排教学计划。抓住快攻战术相关的技术(如行进间传接球、快速运球、运球急停、突破分球、行进间投篮。中远距离投篮、攻守、抢篮板球、侧身跑动接应等)反复磨练。只有具备良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟练而又准确的各种攻守技术，而且达到自主化、自动化的程度，就能在快速的进攻中衔接好技术动作，就能把许多的精力和注意力放在观察场上情况，应变自如，适应于比赛要求。从而提高运动员的观察能力、应变能力形成快攻意识。

2.1.5在战术训练中培养和提高快攻意识

2.1.6在实战训练中提高快攻意识

     运动员的快攻意识只有在激烈的对抗中，不断实践、不断总结，才能迅速得到提高。在技术训练中，单个动作练得多，应用技术练得少;简单情况下练的多，对抗条件下练得少，因此到比赛时就不适应变化多、对抗激烈的情况了。实践出真知，篮球运动员只有多打比赛，并认真总结自己在比赛中如何克服困难，如何合理利用技术。战术的经验和失败的教训，才能迅速提高自己的快攻战术意识。

2.1.7通过心理训练培养快攻意识

    篮球运动除了依靠技、战术获得成功外，运动员的心理状态是致胜的保证。平时训练要培养运动员的拼搏精神和勇猛顽强的意志。比赛时不仅要充分发挥个人的技、战术和心理能力，而且需要集体同心协力，默契配合，相互理解，以集体的力量，智慧来争取快攻战术的成功，争取最后的胜利。因而运动员在比赛中，要胜不骄，败不馁，以良好的心态促使快攻意识的提高。

3.篮球的快攻训练

快攻训练的目的主要是强化队员的快攻意识，提高队员的观察判断能力和技术水平。加强队员之间的默契，提高队员的身体素质与个人能力等方面。因此快攻训练时就有着针对性。

3.1快攻训练应注意的几个问题

3.1.1首先加强思想作风，加快技术运用的训练.加强队员的思想教育，注意培养勇猛顽强、积极进取、不畏困难、坚决果断、团结协作的精神.加强身体素质和基本技术训练、加快技术运用训练掌握比赛节奏，保持纵深队形和提高场上应变能力.

3.1.2快攻的训练，必须从严、从难、从实际出发，合理加大运动量.对于接应分散，快下跟进以及跑动线路，前后的层次要有明确要求，熟练后不断增加难度.对于高大中锋也要参与快攻，提高中锋拼抢篮板球能力和一传速度积极跟进.

3.1.3加强心理训练和战术意识的培养.要不断地加强快攻心理训练和意识的培养，提高队员观察判断能力，以及摆脱、接应、分散、快下、跟进的意识，力求抓住每一次快攻的机会.

3.1.4技术与战术训练结合，努力提高技术水平.在高速度快节奏下力图完成战术配合时，难免出现失误，其一是由队员快攻意识差，战术配合不好造成;其二由队员技术差造成.训练时，抓好基本技术训练的基础上，结合战术配合训练，提高配合的机动性.

3.1.5快攻的主要问题在于增加快攻次数和提高快攻成功率，当防守队员能够对付快攻反击发动时，只要在对方未组织好防守或未完全退防时，利用后面跟进队员组织第二次快攻.

 3.1.6快攻和阵地进攻之间的衔接与进攻.快攻结束时未获得良好投篮机会，立即组织2-3人配合，拉出投篮，切入、掩护或组织其它配合进攻投篮.

3.2提高快攻训练水平的五要素：

3.2.1  熟练的基本技术

    全面熟练的基本技术是快攻的基础，并要做到运用技术既快又准。具体表现在“四快”、“少两准”、“四快”：即观察判断反应快、起动加速摆脱快、传球推进超越快、运球突破分球快。“两准”：即快速奔跑中的传球准，投篮准。这是提高快攻成功率的前提。

3.2.2提高队员的身体素质，加强个人的攻击能力, 提高快速奔跑能力和脚步灵活性。

在抓好技术训练的同时，要重视身体素质的训练，一个队员不具备良好的身体素质，就很难适应当前的比赛.在比赛中，当快攻出现攻防队员相等时所出现的不敢打，打不出来，主要暴露了我们队员的个人攻击能力差。

3.2.3 加强队员勇猛顽强的作风

3.2.4敏锐的头脑

快攻要求获球队员或持球队员能敏锐地观察场上情况和同伴的位置圈行动，先远后近的传好第一传，以传为主、传运结合、以球领人、加快进攻速度。无球队员要头脑清晰，领会全队的进攻意图，及时摆脱防守队员，注意保持纵深分散队形，迅速果断地展开进攻。队员的敏锐性能够保持全队整体技战术水平的稳定发挥，能够做到领先不轻敌、落后不急躁。

3.2.5严格训练，突出一个“快”字

在快攻训练中，要做到少而精；使队员在体力充沛的情况下去完成训练计划，要做到高速度、高质量、严要求，从实战出发。训练中要始终贯穿一个“快”字，要求队员要做到，不但后场快，也要前场快，半场要快，全场也要快，运球快、传球快、突破快、投篮快，拿球的要快，不拿球的也要快。总之，在快攻训练中，就要突出一个“快”字

    要具备上述主客观条件，将这些条件有机地应用起来，还需要平时严格科学系统的训练和比赛中反复的磨练，各球队在比赛中才有可能及时、果断、合理地运用快攻战术。

3.3.在不同防守条件下，不同的快攻训练方法

3.3.1、在假设防守的条件下，掌握快攻配合的方法。练习时可运用标志物或假设的对方，按照快攻配合的方法有序地进行练习，建立队员之间的协调行动，初步掌握局部的战术方法。

3.3.2、在消极防守的条件下，掌握快攻战术配合的时机。在练习时要注意观察同伴和对方的行动，根据攻、守的制约情况，能够及时、准确地采取合理的配合行动。

3.3.3、在积极攻守对抗的条件下，提高运用快攻战术配合的能力。练习时，攻守队员积极地相互制约，通过反复练习，熟练地运用攻守配合的方法，提高运用快攻战术的配合能力。

4.快攻战术训练方法

4.1快攻一传：

目的：练习抢篮板球和一传技术，提高队员把握快攻战机的能力

方法：三名队员一组如图1A所示落位。一名教练员站在罚球线附近，做一次不进球的投篮，x1抢下篮板球，假想面前有防守队员，采用单手肩上传球把球传给中线处的x2，x2和x3都要快下。如图65b所示，x1

抢下篮板球，x2摆脱防守队员后并接应x1的传球，并把球迅速给x3，x3快速向前场运球。如图65c所示，x2摆脱防守跑向x1试图要球，突然急停转身向前场沿边线快下，x1把球传给侧翼队员x3，x3快速运球过中线。教练员可增加三名消极防守的队员，在三名进攻队员前面伸手拦其传、接球路线。随着进攻队员攻击能力的提高，防守队员亦应加强防守。

要求：1队员要运用正确的抢篮板球技术和脚步动作，如果可能，应在空中完

成转身动作。2抢篮板球队员要敢于拼抢

，把球抓牢，并快速有力地将球向外线传出。

4.2三人直线快攻

目的：提高队员抢防守篮板球、一传和快攻长传的能力。

方法：三名队员{x1、x2、x3}在端线前如图3所示落位。练习开始，右侧的持球队员x1将球传给沿中路向前跑动的x 2，x2在行进间接球并迅速传给沿左路跑动的x3，x3再将球传给快速移动到中圈附近的x2，x2接球后再沿中路运球推进，至罚球线处用反弹传球给任一侧的同伴，x1 和x 3在沿边线快速移动中要和x2保持“倒三角”对形，并从罚球线延长线附近快速向篮下切入，接x2的传球上篮。X2传球后要移动到投篮队员的那一侧准备接应快攻第一传，另一侧的队员抢篮板球并向左侧场角传球给下一组练习的边路队员。教练员可以观定队员必须运用弱手上篮来加大练习的难度。

要求：1队员在练习中应全速跑动，并保持间距，及时传球和两侧队员向篮下的突然切入。

4.3抢篮板球后两传快攻

目的：提高队员抢篮板球、一传和快攻的能力。

方法：队员四人一组如图2所示落位。投篮{故意不投中}后对抢篮板球队员进行象征性的防守，抢篮板球队员抢到篮板球，在空中转身面向就近的边线，落地后传给快速移向边线的接应队员，另一侧的队员快下，越过中线后向后接应队员的侧前方切入，而接应队员运球越过中线后将球传给侧前方切入到中路的队员，这样一左一中两条快攻路线就形成了。如果再增加第五名队员抢篮板球，那么，没抢到篮板球的抢篮板队员也跟进快下从而形成三线快攻。当中路队员推进到罚球弧顶处时，可以将球传给任一侧向篮下切入的队员上篮，或者自己在罚球线急停跳投结束攻击。

要求：1接应一传队员应快速运球推进到前场将球传给中路的接应队员。2教练员应强调队员切入到前场中路与边路队员的传球

要及时、默契。3不允许球落地，传接球要快速并且要干净利落。

4.4夹击抢断发动快攻

目的：提高队员夹击、抢断、一传快攻的能力

方法：队员四人一组如图所示3落位。队员O与队员x 3一打一，当O运球到中场时，x1突然压上，与x3形成夹击，O 传球给下低线的下一组队员，x2准确判断移动进行抢断，同时与x1形成了两人快攻，O抢断后快速推进，及时传球给x1，x1沿边线快下，到三分线突然切入接应O的传球上篮。

要求：1.X3运用放边防守，逼队员O沿边线运球。2.X1要准确判断上前夹击，要利用中线与边线进行夹击。3.X3要准确判断进行抢断，抢断后快速推进并及时传球给夹击后快下的队员X1。4.队员O要灵活运用运球技术，不能被防守队员逼到边线。当遇到夹

击时要利用防守的漏洞合理突破。与练习队员形成灵活的实战训练。

5．结论与建议

5.1总结

快攻是当前国内外篮球队普遍采用的进攻战术，也是最积极，最能体现我国篮球风格的进攻战术之一。快攻战术的训练将对培养运动员积极主动、勇猛顽强的作风，促进身体素质的提高和发展快速、准确、全面的技术，都有积极的促进作用。篮球发展新趋势在继续向着“高”、“快”、“全”、“准”、和“变”等方面发展。然而结合我国人民的特点在训练工作中，要坚决贯彻“积极、快速、灵活、全面、准确”的训练指导思想，快攻训练就成为我国篮球运动员重点提高方面。

5.2建议

5.2.1.在少年训练整修过程中，应始终加强思想教育，注意培养勇猛顽强，敢打敢拼的战斗作风和密切协作的集体主义精神。

5.2.2.在快攻战术的训练中应狠抓身体素质，脚步动作，传接球运球、投篮和基本配合的训练和提高，并注意紧密结合的训练.

5.2.3.在训练中，要注意加强队员在快速行进中结合运用技术的训练，以及掌握节奏，保持纵深队形的加强应变能力的练习。

5.2.4.在训练中应根据少年特征组织安排适宜的强度与密度，有时也可进行超强度，高速度的练习。

主要参考文献：

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