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0w.net 论体育对中学生心理健康的引导 广东省东莞市石排中学 朱忠华 黄海坤 523320 心理健康是指心理上的健康状态。当人体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且能与社会处于一种契合、和谐的状态，即整个心理活动和心理特征相对稳定、相对协调、充分发展，与客观环境统一和适应。随着社会经济的发展，现代生活的改变，人们的心理健康面临着新的挑战。心理健康成为人体健康不可分割的重要组成部分，其对健康和疾病的影响日益明显，越来越受到人们的重视。中学生的心理健康问题更是社会各界关注的焦点。十年树木，百年育人，中学教育对学生一生的影响极其重大。正确的心理引导对学生有着极深远的意义，目前，中学生存在心理缺陷的问题越来越严峻，如：自闭、抑郁、自残、自杀、行凶、杀人等，鉴于此，我校针对2004年、2005年的两届初中毕业生进行了心理健康问卷调查，现总结如下： 1 调查 针对中学生心理健康问题，我校对2004、2005年20个班共1054名初中毕业生进行问卷调查。调查表采用中国中学生心理健康量表，共有60个项目（见附表1），每个题目后都有五个等级供选择，按照程度的高低分别以1、2、3、4、5表示，（1）无：自觉该项目无问题;（2）轻度：自觉有该项目问题，轻度出现;（3）中度：自觉有该项目症状，其程度为中度;（4）偏重：自觉有该项目症状，其程度为中等严重;（5）严重：自觉有该项目症状，已达到非常严重的程度。调查时要求学生仔细阅读每一个问题，根据自己的实际情况认真填写，每个问题只能选一个选项，答题时不能进行长时间的思考，应凭第一印象做出抉择。答案没有对错之分，根据相应的分数进行统计。调查结果以180分以下为合格，分数越低表明心理健康状况越好，反之则越差。 2 结果 调查结果表明心理健康优良率占11.2％，心理健康合格率只占46.5％，32％的人有轻、中度的心理障碍，10.3％的同学有严重的心理障碍（见表1），且表现在情绪、人际关系、社会适应上的缺陷比例偏重。 表1 1054名初中毕业生心理健康调查统计 分数（分） 例 数 百分比％ 60－120 118 11.2 121－180 490 46.5 181－240 337 32 241－300 109 10.3 合 计 1054 100 3 分析 3.1 在情绪上缺陷的表现 容易出现不同程度的紧张、平时遇事容易急躁、感情容易冲动、学习的劲头时高时低、感到前途渺茫等，这些不良的情绪都将直接影响到学生在思想品德、意志品质、个性养成、社会适应等方面的发展，如果不适时予以正确的引导，随着他们年龄的增长，问题将会越来越严重，甚至发展到违纪、犯罪，以至造成社会的重大问题。 3.2 在人际关系上缺陷的表现 恐怖心理：与人交往时不自主地感到紧张、害怕、手足无措、语无伦次；自卑心理：感到自己不行，缺乏交往的勇气和信心，特别是一些家庭经济条件差、单亲、学习成绩欠理想的学生；嫉妒心理：对同学的长处、成绩心怀不满，报以嫉恨，乃至行为上的冷嘲热讽，甚至采取不道德行为；其他还有害羞心理、猜疑心理、敌对心理等不良心理状态，以上缺陷对人际交往所造成的直接影响是：不敢或不善与人交往，交往时给他人带来不愉快、压抑等消极情感体验。 3.3 在社会适应方面缺陷的表现 在遇挫折时显得无能为力，甚至发生行为偏差，不能耐受挫折，遇到失败就怨天尤人。一味地抱怨：“老师对我不公平，别人想占我的便宜，别人对我的表现评价不恰当，总觉得别人在跟我作对……”等。这样就减弱了学生的成就动机，降低了学生的创造性思维的活动能力，甚至降低自我控制能力。面对挫折表现为悲观失望、萎缩后退、冷漠无情、焦虑，甚至采取压抑、攻击、偏激、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。如我市某中学初三一女学生在中考结束后因对自己信心不足，自感考试未能如愿，颜面尽失，终日闷闷不乐，心事重重。最终选择跳江自尽，结束了自己年少的生命。但两天后中考成绩和分数线下来，该女同学以超分数线7分的优异成绩考入该市第一重点中学。亲人、同学、老师的惋惜声带给我们深层的思考与冷静的反省。 4 对策 针对心理健康问卷调查的结果，我校各学科都进行了讨论研究，以协调各方面有针对性的教育及心理辅导。体育与健康课在中学生心理健康教育中又有其它科目所无法替代的优势，通过体育运动所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏度及柔韧性等机能的能力，能使学生保持积极的心理状态，促进学生健康心理的发展。体育运动已成为提高人的心理素质和调节心理状态的一种极佳手段。 4.1 在情绪方面 针对情绪方面有缺陷的学生，体育教师可采用一些缓慢、持久、趣味性较强的体育项目，如下棋、慢跑、射击等，帮助学生放松心情，缓解压力，在活动时还可以配上适当的轻音乐；在音乐的旋律中进行活动，以达到全身放松的目的。轻松愉悦的环境使学生兴奋激动的心情趋于平静安详。这样可以增强学生自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善，为学生营造一个轻松愉快和生动活泼的体育氛围，并使学生不愉快的情绪能得到宣泄，沉重的心理负担和精神压力得到缓解。 顾拜旦说“体育就是‘勇气’、‘乐趣’，它能使你‘内心充满欢喜’、‘思路开阔’、‘条理更加清晰’、‘可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜’”。身体好时，心情也好，身体不佳，情绪也欠佳，身体放松，情绪自然会变得平稳。体育课中的肌肉放松练习、自我暗示法、呼吸调节、轻松自然的娱乐活动等均能使人恢复平和心态，驱散紧张的学习气氛和生活所带来的焦虑，以积极的情绪状态投入学习和生活，以提高学习的效果和生活的质量。 由此可见，体育锻炼可以协调与控制学生的情绪，保持他们良好的心境，使他们在课堂内外保持快乐、舒心、安静的积极心态，从而消除或转移忧伤、痛苦、紧张、不安的消极情绪，使自己成为情绪控制的主人。 4.2 在人际关系方面 针对人际关系方面有缺陷的学生，体育教师可选择一些技巧性的集体项目，如足球、篮球、接力跑、拔河等，有意识地安排人际交往有缺陷的学生与他人合作去完成比赛，让学生体验到合作后取得成功的喜悦，逐步适应与同伴交往的行为，以改善其人际关系。教师可以适时地加以引导，以培养乐于助人、热爱集体的精神。并引导他们在课外及社会活动中能广交朋友，扩大自己的生活领域，学会与他人共处，丰富自己的生活情趣。 所有的体育运动都与群体、环境、器械发生直接联系。而学生的情绪与个性都容易从直接的肢体运动中表现出来，从而便于教师及时地了解、分析学生的心理状态。体育作为一项群体性的活动，要求学生具有彼此交流、协调、互助的团队精神，有时还需具有领导和管理的能力以及服从的纪律要求。因此，教师可以适时地教育学生保持良好和谐的人际关系，应乐于与人交往，逐步建立起稳定而广泛的人际交往关系。要求学生在交往活动中，能保持独立而完整的人格，不卑不亢，而又具有自知之明；具有谦虚好学的精神，善于取人之长补己之短，以不断提高自己，正确客观地评价他人；具有同情和宽容之心，给予他人温暖，宽容他人的不足与缺陷。另外，教师对一些担心别人整自己、害自己、心理负担极重的学生应加以开导引诱，避免终日紧张不安和孤独苦闷，避免“月晕效应”、刻板印象，让他们从体育运动中改善个性品格，调整自己认识，学习交往技能，并且掌握调节方法，充分发挥人际交往的积极功能，实现人的全面发展和提高。 4.3 在社会适应方面 针对社会适应方面有缺陷的学生，体育教师可以替他们选择一些难度较大、运作较复杂、有惊险性和挑战性的项目，如跳马、双杠、溜冰、游泳、跨栏、跳高等。练习中要求他们以勇敢、无畏的精神去战胜困难，克服胆怯心理。当他们完成练习时及时给予表扬，帮助他们树立起自信心。体育活动还可以使学生转移注意力，发泄情感，使他们紧张的身心得到缓解，情绪趋向稳定。不同的体育项目、不同的运动强度（速度、幅度和节奏）对人的心理会施以不同的影响。有益的体育锻炼能破坏心理障碍患者的消极心理导向，消耗他们长期聚集的大量不利的心理能量，为郁积的各种消极情绪提供一个公开的、合理的发泄口，使因遭受挫折而产生的不良心理通过体育运动得到转移，从而消除障碍，以达到心理平衡。在课内体育活动中，教师可以抓住某些偶发事件，指导学生如何面对现实，如何调控情绪，如何从中磨练意志等，帮助提高学生抗挫折的能力、心理调节能力与应急能力等，从而充分发挥学生自己的体育项目优势与聪明才智，完成自我超越，体现自身价值。 体育锻炼能增强自尊和自信。苏格拉底说过一句这样的话：“丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的个人；丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族”。自尊是人不断向上发展的一种原动力，自信则使人勇敢地面对挫折和困难。不同的体育运动项目会从不同的方面来影响你个性的发展：集体项目有助于从团队方面发展你的良好伙伴交往关系；个人项目会从体能、身体魅力、教师期待等方面影响你的自信。体育运动是人类“挑战自我、挑战自然”精神的体现，在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强你的自信，同时，自信的人又能积极地面对体育运动中的各种困难和障碍，并主动以体育运动作为检验、展示或发展其在社会生活中自信程度的一种手段。 各学科教师都要注意培养学生坚强的意志和品格，使其具有明确的学习目的，较高的自觉性，良好的自控能力，以及较强的分析问题和解决问题的能力。挫折面前意志果断、坚韧，有毅力，心理承受能力强，自制力好，既有实现目标的坚定性，又有能克制干扰目标实现的能动性；生活中不放纵任性，有决心、有信心、有恒心、有理想、不怕困难、不畏艰险，面对困境，不是被动，无可奈何，而是主动积极地迎接挑战，以百倍的信心去努力奋斗，从而摆脱挫折的困扰。事实证明，优秀自信的学生，他们往往能利用挫折对个体的有益作用来提高自己的活动能力，利用挫折来提高自己的认识水平，增强自身的承受能力。 5 总结 良好的心理健康水平，有助于学习、工作效率的提高，还可以对个人潜能的发挥起到维持和调节作用，并使这种潜能沿着健康的方向发展。因此，中学生的心理健康问题已成为社会各界关注的焦点。随着国家计划生育国策的实施，独生子女人数不断增加，“独生子女时代”已经到来，特殊的生养环境，形成了独生子女特有的心理素质，如娇生惯养、意志品质薄弱、承受能力差等。许多同学面对学业、人际关系、升学等人生重大问题时，常常徘徊彷徨，亟需心理方面的支持、指导和帮助。有关资料显示：中学生心理障碍的检出率约占学生总数的20％—30％。在强调素质教育的今天，如何去提高学生的心理素质，增强他们在日益复杂、竞争激烈的社会中耐受挫折的能力，培养他们主动、果断的心理防御机制，已成为各级各类学校刻不容缓、义不容辞的责任。如何扬长避短，造就中华民族高素质的人才，无疑已成为国内教育学、心理学界高度重视的研究课题。因此，努力改变这种状况，提高青少年学生的心理健康水平，为二十一世纪培养合格人才，是摆在我们广大学校教育工作者面前的一项重要任务。 参考文献 托马斯·里克纳（美）. 美式课堂：品质教育学校方略. 海南出版社，2001.2 季浏.体育与健康.华东师范大学出版社.2001.5 附表1 中国中学生心理健康量表 问 题 内 容 从无 轻度 中度 偏重 严重 1．我不喜欢参加学校的课外活动 1 2 3 4 5 2．我心情时好时坏 1 2 3 4 5 3．做作业必须反复检查 1 2 3 4 5 4．感到人们对我不友好，不喜欢我 1 2 3 4 5 5．我感到苦闷 1 2 3 4 5 6．我感到紧张或容易紧张 1 2 3 4 5 7．我学习劲头时高时低 1 2 3 4 5 8．我对现在的学校生活感到不适应 1 2 3 4 5 17．当别人看着我或谈论我时，感到不自在 1 2 3 4 5 18．感到别人不理解我，不同情我 1 2 3 4 5 19．我常发脾气，想控制但控制不住 1 2 3 4 5 20．觉得别人想占我的便宜 1 2 3 4 5 21．大叫或摔东西 1 2 3 4 5 22．总在想一些不必要的事情 1 2 3 4 5 23．必须反复洗手或反复数数 1 2 3 4 5 24．总感到有人在背后谈论我 1 2 3 4 5 25．时常与人争论、抬杠 1 2 3 4 5 26．我觉得对大多数人都不可信任 1 2 3 4 5 27．我对做作业的热情忽高忽低 1 2 3 4 5 28．同学考试成绩比我高，我感到难过 1 2 3 4 5 29．我不适应老师的教学方法 1 2 3 4 5 30．老师对我不公平 1 2 3 4 5 31．我感到学习负担很重 1 2 3 4 5 32．我对同学忽冷忽热 1 2 3 4 5 33．上课时，总担心老师会提问自己 1 2 3 4 5 34．我无缘无故地突然感到害怕 1 2 3 4 5 35．我对老师时而亲近，时而疏远 1 2 3 4 5 36．一听说要考试，心里就感到紧张 1 2 3 4 5 37．别的同学穿戴比我好，有钱，我感到不舒服 1 2 3 4 5 38．我讨厌做作业 1 2 3 4 5 39．家里环境干扰我的学习 1 2 3 4 5 40．我讨厌上学 1 2 3 4 5 41．我不喜欢班里的风气 1 2 3 4 5 42．父母对我不公平 1 2 3 4 5 43．感到心里烦躁 1 2 3 4 5 问 题 内 容 从无 轻度 中度 偏重 严重 44．我常常无精打采，提不起劲来 1 2 3 4 5 45．我感情容易受到别人的伤害 1 2 3 4 5 46．觉得心里不踏实 1 2 3 4 5 47．别人对我的表现评价不恰当 1 2 3 4 5 48．明知担心没有用，但总害怕考不好 1 2 3 4 5 49．总觉得别人在跟我作对 1 2 3 4 5 50．我容易激动和烦恼 1 2 3 4 5 51．同异性在一起时，感到害羞不自在 1 2 3 4 5 52．有想伤害他人或打人的冲动 1 2 3 4 5 53．我对父母时而亲热，时而冷淡 1 2 3 4 5 54．我对比我强的同学并不服气 1 2 3 4 5 55．我讨厌考试 1 2 3 4 5 56．心里总觉得有事 1 2 3 4 5 57．经常有自杀的念头 1 2 3 4 5 58．有想摔东西的冲动 1 2 3 4 5 59．要求别人十全十美 1 2 3 4 5 60．同学考试成绩比我高，但能力并不比我强 1 2 3 4 5 来
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