半场区域紧逼防守的教学训练及注意问题

摘要

半场区域紧逼落位时间充裕，紧逼的空间小，夹击和断球的配合距离短，便于轮转补防，通过多年教学训练与实践证明该战术更适用于中小学生比赛和训练，对半场区域紧逼防守教学训练进行介绍。

【关键词】：篮球；防守；半场；区域紧逼；教学；训练；注意问题

前言

随着篮球运动技、战术不断提高和“攻守平衡”的竞技理念不断发展，防守的形式也从消极等待，转为积极主动，对空间和时间的拼争更趋凶悍激烈，就从心理学上考虑，当对方在遇到强有力而具有攻击性的防守往往会给对方产生心理上的压力，导致在以后的比赛中失误增加。因此，一个球队的防守水平往往成为其能否在比赛中制约和战胜对手赢得比赛的关键，正如篮球运动上流传一句话：“进攻篮球可以赢得上座率，防守篮球可以赢得总冠军”，一些攻击性强且具有破坏性的紧逼人盯人和区域紧逼防守体系越来越受到教练员的重视。中小学生在身体素质方面和对篮球运动的理解同专业的篮球运动员是有很大区别的，对队员身体、技术、战术配合要求较高，而且全场防守范围大、空间广阔的全场区域紧逼防守，不但容易给对方突破或传切，而且易造成防守犯规。我通过多年教学训练与实践证明，防守空间小，夹击和断球的配合距离短，便于轮转补防的半场区域紧逼该防守战术更适用于中小学生训练教学与比赛。

一、半场区域紧逼防守的教学训练

1．初步建立半场紧逼的防守概念。

由攻转守时，每一个防守队员迅速回到后场区域分工落好位，每一个防守队员被指定负责防守某一区域，并就近进行人盯人防守（无固定对手），防守区域重于防守自己的对手。如果在被指定区域内没有对手，这个队员应向有危险的区域进行协防，并根据场上的情况果断运用夹击防守，造成以多防少的局面，完全在半场内同对方展开争夺球权，而半场紧逼人盯人主要采用人盯人为主的集体防守，它同区域联防一样一般不进行夹击。通过战术盘或录像讲解落位队形和防守特点，给队员们一个直观地了解半场区域紧逼防守的战术特点与其同其它防守体系的区别，使队员初步建立半场紧逼的防守概念。

2．半场区域紧逼的分解练习

2．1一对一防运球堵中逼角练习。如图1

图(1)

半场区域紧逼放弃了前场的防守在在半场内同对方展开争夺球权，中场就成为了防守第一防线，是防守能否成功的关键，当持球进攻队时运球到中场时，防守队员就迎上并面向对手侧向球的斜前站立防守姿势，同时用手干拢运球队员，严防他变方向运球，控制其的进攻速度，尽量把运球者逼到边角和边线方向，逼使对方进中线的“陷落”地带。

2．2中场附近边角夹击练习（图2）

图2

当对方一过中线，防守队员就快起动，快跑并在离运球队员大概一步前用碎步逼近，避免撞人犯规，夹击时两防守队员的脚应成直角三角形姿势，两手积极封堵要传球路线，以防为主，抢为辅。不要急于去抢对方的球，避免没有必要的犯规。

2．3底线边角夹击练习（图3）

图3

防守队员要尽量迫使运球员向底角运球，堵住其从底线突破的路线， 另一队员就果断向前夹击。

2．4三人轮转补防练习（图4）

图4

当对方突破时就要果断逆着突破方向进行轮转补防，要先向篮下方向边收边缩补防和换位。

2．5三人或四人夹击轮转补防练习（图5、6、7）

图5             图6              图7

在夹击时，没有夹击的防守队员，注意调整选位，少防多，伺机断球。

2．6围守中锋练习（图8）

图8

先原地传接球，防守选位和围守方法，熟练后中锋可上下移动接球进攻，并且外围进攻队员可以投篮、突破与中锋配合练习，以增加防守难度。

三、整体配合练习

1．在球动人不动条件下练习夹击和移动选位

   进攻队的传球速度开始要慢，每次传球后，持球队员要做投篮、突破等假动作，使球在手上停留1-2秒，给防守队员有充足的时间进行夹击及其他防守队员移动选位，教师可在进攻队员前放一个锥形桶或其它障碍物，要防守队员对锥形桶或其它障碍物进行夹击练习，给进攻队员轻松传接球，调动防守队员夹击和移动选位。在此基础上，进攻队逐步加快传球速度，提高防守队员夹击和移动选位速度。进一步要求传球线路由单一到多变，要求防守队员合理运用各种防守步法。

2．人动、球动条件下练习选位

进攻队员可以变换位置和随意转移球，可以运球但不可以投篮。防守队员积极堵截对手移动进攻的路线，随时调整好防守位置，进行夹击和以少防多移动选位，伺机断球。

3．结合全场退守练习半场人盯人区域紧逼练习

先从半场进攻开始。投中继续进攻，如不中被对方抢到篮板球时，立即由攻转守，迅速退回后场以半场区域紧逼阵形落好位进防守练习，将半场防守与攻防转换结合起来练习，提高实战意识。

二、半场区域紧逼防守的教学训练注意问题

1．要加强身体素质的训练

足球著名教练希丁克说过：“一个球队有再多的天才，没有体能也不能发挥出来，……天才要以体能为基础。”良好的体能是篮球运动大强度训练的基础，是完成高质量防守技战术的保证。有了良好的体能，不但可以提高队员更快的学习掌握防守的技战术，而且还能承担强负荷的训练和在激烈冲抢中处于不败之地；同时，还可以防止队员受伤，锻炼和培养学生的顽强意志品质。但中小学生身体处在生长发育阶段，各功能器官尚未能发育成熟，训练时要少年化，在各种体素能训练安排上应有侧重，以发展速度、速度耐力、灵敏和柔韧等素质为主，做到全面发展，区别对待，因材施教。

2、加强个人防守能力的训练

个人的防守技术是防守配合和防守战术的基础，没有扎实的个人防守技术就没有有效的防守配合更没有整体的强悍的防守体系，半场紧逼的讲究积极紧逼防守、夹击、抢断，如果个人防守能力差，就会容易出现犯规的现象，个人影响了整体。教师在平时要加个人防守脚步动作的训练，提高防守队员对持球队员的逼、抢、打断球能力。

3、加强思想作风的培养

美国NBA就有一句名言：要赢球靠防守，防守质量的好坏在于拼搏意识。半场区域紧逼是强调全队的集体防守和团结协作的精神，注重主动性防守的理念，要求防守队员要主动攻击，要有旺盛的战斗力，顽强的毅力和敏锐的应变能力，“死缠烂打”、百折不挠，不断地给对方施加紧逼防守压力。在平时教学训练时要不断渗透这种顽强的思想作风教育，并对技术、战术的要求都应充分体现这种品质要求。

4、加强心理素质的培养

心理训练是对运动员心理过程和个性心理特征施加影响的过程,以形成良好的心理状态、提高心理技能、发展心理素质。篮球比赛在势力差不多的球队之间的较量很大情况下是心理的较量，比的是意志品质,比的是心理适应、调控能力。教师在教学与训练中可以通过语言与动作等多种形式的鼓励来对队员进行激励，教师每一句鼓励的话语，每个表示满意的动作都会使防守队员兴奋。如：“好！防守很到位”“动作再快点”“刚才你们的防守真的固若金汤”，或教师在教学与训练时在学生表现好时高举大拇指等等有效的肢体动作 ，激发队员的训练激情，提高学生在比赛中防守的自信心、主动性、自控能力、克服胆怯、紧张情绪,增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳防守水平。

5、加强篮球意识的培养

篮球意识提高了，学生的移动选位，逼、抢、打断球个人防守与集体配合防守能力也随之提高，意识越强的运动员，其防守应变能力越强。篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累，长期实践经验积累的过程，因此实战是培养意识最好的途径，教师平时加强一对一，二对二等半场对抗进攻与防守的练习，增加防守配合意识，同时丰富学生的篮球理论知识，改善和提高学生的知识结构，重视与心理训练相结合，促进篮球意识的形成与深化。

参考文献

《篮球》.北京体育大学出版社，1998

《篮球》. 广西师范大学出版社，1990