新课改下如何加强学校篮球基本功的培养与训练

内容提要：在中、小学校，青少年篮球训练过程中,我们常常遇到的困难是学生的基本功太差，导致很多基本战术配合无法进行。那么如何提高学生的篮球基本功以及基本功教学的训练。针对这一问题下面进行了详细的分析和探讨；基本功教学的教法，其实内容很丰富、很实用、很有趣味性。能够满足青少年学习篮球的兴趣，以及篮球运动训练的需求和篮球运动本身的特点。

关键词：篮球训练；中学生；基本功；技术培养。

正  文：基本功对于每个篮球运动员来说是提高和巩固篮球技术水平的主要一环。而在基本功的练习当中，因它有及强的趣味性、创新性、实用性。由此大多数学生对篮球运动有及高的兴趣。特别是被兴誉为“全国篮球城巿”的东莞，再加上响彻全国的“广东宏远俱乐部”的男子职业篮球队；还有新军“东莞新世纪”男子职业篮球队。都对青少年产生了及大的影响。然而近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。现在NBA大家都看过不少了，就像我们熟悉的球星乔丹、科比、艾弗森、麦迪、基德、纳什等高超的球技。他们的基本功相当地扎实。大家再看看姚明为何能在短短几个月时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。所以基本功的教学将是我们青少年必需掌握的一门艺术。也将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。

一、基本功的概念和篮球基本功

基本功是长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中而得名。“基本”的解释是：主要的、根本的、大体的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。”

篮球基本功有很多不同的看法，美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”我国篮球专家大多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”简单举个例子：

1、手的基本功。手指对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。我们通常称为手感。

2、脚的基本功。指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力。我们通常说的某某脚步很灵活就包括以上这些。在某某队员身上的综合体现。

3、腰的基本功。是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。比如：空中的制动，后仰跳投，都要通过腰来完成。

4、视野的基本功。是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。例如：人们常说的声东击西等。

以上几点只是代表篮球基本功的局部而决不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、转身探肩、放球、加速等连贯动作组成；投篮则由持球手法、出手的手型及其力量的大小、角度、旋转、目标点等环节组成；跑位则是平时锻炼的积累，这就是人们常说的意识，篮球场上跑位起到了决定比赛胜负关键。

二、篮球基本功的内容

比赛实践证明，篮球基本功在比赛中运用的质量以及对抗技术水平的高低是整体效果好坏的关键因素。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起码的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：

1、技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。

2、战术基本功。是指建立在个人战术行动、二三人之间的战术基础配合、全队的战术配合熟练程度以及完成的质量和水平。

3、身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在对抗中快速超越的能力、在争夺高空球中超群的弹跳能力、在身体接触的激烈对抗中爆发性力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐久能力。

4、心理自控基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。比如比赛进行到白热化时心理自控能力才得以表现，这就要通过常期的训练及比赛才能达到的高度。

很明显，对现代篮球基本功的解释，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。

三、篮球基本功的应用和教学

近两年全巿中学生篮球联赛参加的球队也不少，根据去年的比赛情况来看，好多运动队连基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮、传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，小组赛也出现不了。深入了解之后，这些学校的训练情况不容乐观，训练时，教师随便给几个篮球让学生自己进行投篮，投进就好，不讲究技术动作。连最基本的传、运、投球都没有学好，就开始热身，然后进行全场对抗练习，结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有学好了基本功，有计划地训练好，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。

总结、分析比赛过程，从实践中得到经验，再来对比旧的教学方法，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对运动队训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。

首先，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高；增加脚步移动动作的教学内容。如：低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础；增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、手腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。

其次，增加个人控球能力的教学内容，减少以投篮教学为主的教学比重；增加传球技术的二人练习比重，通过各种传、接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的雏形，如传切配合、突分配合、掩护配合、策应配合等；增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障；在控球能力的教学中，加大二人的对抗练习，通过练习有效地提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生在体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。

最后，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形；现在各大中学都有电教设备，定期让学生了解CBA、NBA的篮球明星们，让自己喜欢的球星在心目中扎根，尤其是通过慢放，他那完美的，充满魅力的投篮技术在每个同学脑中留下深刻的印象，并对篮球发生浓厚的兴趣，大大有利于今后的篮球教学；适当增加半场“三对三”教学比赛，与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨，让运动员的基本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面发展。

 以注重基本功教学的篮球教学这种教法，体现了篮球运动项目本身的趣味性、实用性、创造性、观赏性，还有团结协作等特点，比较适合我们运动队训练需要。

传、运、投等基本功的训练都要经过一个“由易到难”，“由简到繁”的教学训练过程，在这个过程中为了进一步完善新的篮球教法，必须随时创设和研究，挖掘出新的教学内容和方法，以便进一步充实新的篮球教学。使学生每天都感觉到新鲜感，不至于感觉到枯燥无谓而放弃训练。

 在教师的指导下，广大中学生篮球爱好者应不断地练习巩固正确的技术动作，纠正错误的技术动作，苦学基本功，加深对篮球运动的理解，使你的篮球基本功更加娴熟，比赛起来更加得心应手。

参考文献

1、  季浏，《体育与健康》，华东师范大学出版社，2000年。

2、  叶国雄，《篮球运动研究必读》，人民体育出版社，1998年。

3、  孙民治，《球类运动---篮球》，高等教育出版社，1995年。

4、  王晓东，《应用篮球训练300例》，北京体育大学出版社,2006年。