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0w.net 【摘要】本文在新课标的前提下，就目前初中生的体育锻炼展开了分析研究，总结出理想的初中生体育锻炼模式的建立，必须做好三个个的工作：一、社会各界应关注中学生锻炼意识的培养；二、体育教师要有计划地培养学生的锻炼习惯；三、把握好中学生形成良好锻炼习惯的两个因素。在这里社会是杠杆、学校是支点、老师是动力。
【关键词】培养 初中生 体育锻炼 习惯
在公元前6世纪,古希腊人在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”著名的教育家、心理学家让•皮亚杰曾经说过：“一切现代心理学都教导我们说智慧产生于行动。”这些观点告诉我们，参加体育锻炼的重要性。我最近在上室外体育课时,遇见两次偶发事件,在新初一进行队列、队形训练时，大约上课后十分钟，我的讲解、示范还较多，有同学出现头冒冷汗、四肢无力、呕吐等症状。这个事实告诉我们，学生的体质状况很令人担忧,可见初中生体育锻炼的迫切性。在新的《体育与健康》课程实施的今天，要突出强调学生的健康状况在学校教育中的地位和作用，促进学生体育锻炼的正常开展。因此，社会各界应该关注中学生体育锻炼意识的培养；应该有计划地培养初中生的锻炼习惯；把握好形成初中生良好锻炼习惯的两个重要因素。我对初中生的体育锻炼进行了一些调查研究，同时进行了一些不成熟的探索。
1．调查对象与研究方法。
1.1对象：随机选取我校的初一、初二、初三各四个班，共６76名学生为实验对象，时间是2003年12月-2004年7月。
1.2研究方法：
1.2.1文献资料法。参阅了大量的资料，据《读卖新闻》报道，日本闲暇中心最近公布了以全国3000名初中生为调查对象，有75.7％的人“参加体育活动”，其中男生82.5％，女生69.1％；在美国，1991此数据就高达80％。
1.2.2采取问卷调查法（共发放问卷676份，收回676份）
其中十问是：请如实回答下列问题：
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？
A.1次 B.2次于 C.3次 D.4次
2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？
A.从不 B.很少 C.较少 D.经常
3、你平时在节假日参加体育活动吗？
A.从不 B.很少 C.较少 D.经常
4、如果学校老师不要求你还能坚持做课间操吗？
A．决不 B．不太坚持 C．比较坚持 D．经常坚持
5、你经常代表班级参加学校的各种比赛吗？
A.从不 B.很少 C.较少 D.经常
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？
A.从不 B.很少 C.较少 D.经常
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约为多少？
A．1-2小时 B．2-3小时 C．3-4小时 D．4-5小时
8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼上时间多吗？
A．最少 B．较少 C．较多 D．很多
9、你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？
A.从不 B.很少 C.较少 D.经常
10、在学习任务比较繁重的复习阶段，你还坚持参加体育活动吗？
A.从不 B.很少 C.较少 D.经常
1.2.3数据统计法
表一：
各年级的汇总 结果 很好 较好 尚可 有待提高 人数 年级 40-33 32-25 24-17 16-10 初一年级 男生 16 57 39 7 119 女生 14 49 43 11 117 初二年级 男生 21 46 32 6 105 女生 3 34 56 17 110 初三年级 男生 44 39 24 6 113 女生 31 47 32 2 112 百分比 19.10% 40.20% 33.40% 7.20% 表二：
各题得分情况分类统计
(一分参与性有待提高，二分参与性尚可，三分参与性较好，四分参与性很好。) 题号 性别 答案及得分 参与性很好百分率 1分 2分 3分 4分 第一题 男 56 51 127 103 30.60% 女 69 89 111 70 20.60% 第二题 男 71 123 117 26 7.70% 女 66 134 89 50 14.70% 第三题 男 16 64 89 168 49.90% 女 21 127 94 97 28.60% 第四题 男 32 108 134 63 18.70% 女 13 79 126 121 35.70% 第五题 男 119 145 49 24 7.10% 女 106 124 79 30 8.80% 第六题 男 17 69 101 150 44.50% 女 26 108 106 99 29.20% 第七题 男 104 96 49 88 26.10% 女 134 112 36 57 16.80% 第八题 男 19 56 148 114 33.80% 女 101 123 65 50 14.70% 第九题 男 144 79 79 35 10.40% 女 151 69 81 38 11.20% 第十题 男 51 66 117 103 30.60% 女 69 98 76 96 28.30% 合计 1385 1920 1873 1582 1.2.4逻辑分析法
从表中可以看出,大多数学生对课外体育锻炼的认识较为统一,认为能健身强体, 另外，在初三，大多数同学因为中考，而加强了自身的锻炼，甚至有家长陪炼的情况。这对体育锻炼的动机形成具有促进作用,但绝大多数学生对课外体育锻炼的认识还只是停留在这两个方面,而对另外的功能认识不够、不深。如体育的教育功能、竞技功能、娱乐功能，促进个体社会化功能等等。从表中也可以看出，部分学生对体育态度显然会对体育动机的形成产生不利的影响，从其原因分析：对学业期望值很高，同时也对自己的健康非常关心，然而在学业与健康的天平上往往侧重前者，这也说明了社会环境对学生课外体育锻炼的影响并不是积极的，同时也会对整个学校体育工作产生负面的影响；初中生参加课外体育锻炼时间短，每天活动时间均在20-60分钟，而在经济发达国家，初中生每天活动都有近2个小时，说明我国初中生在锻炼习惯等方面有待提高。
2．初中阶段是人们形成良好行为的关键时期。这阶段也是学生身体生长发育和身体素质发展的高峰期。如果社会各界能在此阶段注意培养初中生的体育锻炼意识，对其今后生长发育和身体健康将会有极大帮助。
2.1激发运动兴趣，体验锻炼乐趣。
从表二中的十题得4分（参与性很好）所占的比例24.3%来看,未来的体育课程和教学应该将激发和保持学生的运动兴趣放在中心位置。首先，教师要和学生建立一种合作与互动的关系，要真诚平等地对待每一位学生，尽量满足绝大多数同学的需求和爱好；其次，教学内容的选择要符合学生的身心发展特征，少选择竞技化、成人化很强的运动项目，多选择儿童化、趣味性的项目；再者，教学手段和方法要多样化，体育教学中，一方面教师要从教学内容中挖掘其新颖性和情趣因素，吸引和激发学生的偶发兴趣。寓教于育，育教于乐的教学方法来唤起他们的学习激情，使学生在主动的体育锻炼中，想象力和创造力得到充分发挥，从而使创新精神与能力得到培养和发展，并使之不断品尝到“智力劳动的成果”。当侧重于提高身体素质和机能时，可适当采用集体性的游戏，改变练习的形式，以促进学习态度与情感的补充、激励；当侧重于掌握知识、技术和技能时，可采用多种辅助器材的练习或改变难度的练习来帮助体验动作；当侧重于培养学生的分析能力、形象思维能力和审美能力时，可让学生观看别人的练习或表演，经观察思考后互相评论的方法，或适当引入音乐伴奏、多媒体来诱发学习情境等。如：2002年连云港省教学研究课上，南通中学的魏俊老师用一堂《韵律体操》课，“采用多媒体辅助教学，有意识地让学生自主锻炼，自我体验，充分发挥学生的主体作用。”“注重启发诱导，借助情境培养学生的想象力、创造力，发展学生的个性。”让学生体验锻炼的乐趣。还有评价的方法、标准要有充分考虑到绝大多数学生的情况，使他们初步体验到体育锻炼带来的快乐，同时能够提高他们的自尊心和自信心。
2.2注重学生主体地位，引导锻炼身体习惯的养成
表一初二女生参与性很好的人数仅占2.7%，由此可见，未来的体育课程和体育教学应充分关注学生的需求并重视学生的情感分配体验，加强学生的运动技能和智力技能的培养。美国著名教育家杜威曾说过：“学校最大的浪费在于儿童在学校中不能完全自由地运用已有的经验，采用自己的方法去获取知识。”因此，现代教学要求我们体育教师在教学全过程中要努力转变角色，改“一言堂”为“群言堂”，变主讲为主导。让学生充分参与课堂教学活动，充分表现自己的才能，充分发展自己的个性，真正成为课堂教学的主人；还要在教学中给学生提供一定的时间，让学生独立思考、相互交流和讨论学习情况、心得体会或出现的问题，使他们自主获得体育知识，充分体验体育运动所带来的快乐。上海体育学院某教授，在为我市中小学教师进行新课程标准培训时，上了一节示范课：通过导趣，引出中国传统武术的博大精深，南拳北腿、少林武当、、、引导学生乐学；通过导思，发放第一套组合拳的图片，让学生自己活学；通过导法，让学生先学习某个自己喜欢的动作，每人一个动作连结成串，引出整套动作，再相互学习，由点到面学会一套完整的动作套路，引导学生会学。通过自主尝试练习，使学生的自主学习能力和自觉性最大限度地释放出来，让课堂“活”起来，让学生“动”起来，让学生在体验体育快乐中，养成独立思考、积极探究和体育锻炼的良好习惯。
2.3学会自我锻炼，坚持锻炼身体
表二中的第一、二、三、七、十题汇总，结果参与性很好的仅占28.4%,所以,未来的体育课程应把目标定位在提高学生的健康水平上，那么，体育课程重视的应该是身体活动，如何才能坚持身体锻炼？我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”学生自我锻炼能力和锻炼习惯是在体育课堂教学实践活动和社会实践中逐步形成和发展起来的。怎么样才能把体育课堂上体育活动转化为自我锻练能力，进而养成坚持体育锻炼的习惯，形成终身体育的观念呢？学校应作为学生体育锻炼的主战场，而不是现在我们很多学校一到节假日为了图个清静、卫生，紧闭大门，应该向广大学生开放。另外，许多学校都成立了“家长学校”，就用这个主阵地，对家长们晓之以理、动之以情，不要认为学生参加一点体育锻炼就是“贪玩”、“不好好学习”，要鼓励和支持孩子，甚至做他们的典范。另外，体育教师也要转变自己的角色，要重视让学生掌握一到两项感兴趣的课余时间能够用以锻炼身体的项目，摒弃那种只在课堂上教学，而不去当学生体育锻炼的组织者、参与者，做学生体育锻炼的榜样，使学生养成良好的坚持锻炼的习惯。
3．有计划地培养学生良好的锻炼习惯
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层涵义。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。
3.1指导学生掌握科学锻炼身体的方法。要让学生懂得,不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增进健康，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，体育锻炼时,应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生的个体差异,采取有针对性的手段和方法,引导学生进行身体锻炼。
3.2加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，教师还应经常督促检查学生的锻炼计划实施情况,及时反馈给学生,使之持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
3.3此外体育教师在体育锻炼中,让学生学会遵循规则、尊重对手、尊重裁判，培养学生战胜挫折的能力。只有这样，学生的体育锻炼才好象是出于本能，因而受益于终身。
4．把握形成学生良好锻炼习惯的两个重要因素。
4.1发挥体育教师在教学过程的榜样作用。青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师本人在课余时，能否坚持锻炼身体，能否当体育锻炼的传播者，对学生的锻炼习惯的养成也是个重要因素。
4.2促使学生形成自律性也是学生能否养成锻炼习惯的重要因素。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。教会学生如何制定锻炼计划，如何实施，并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督，不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
总之，理想化的初中生体育锻炼模式的建立，是摆在面前的一件大事。随着体育教学观的更新，现代体育教学正逐步变单一的跑、投、跳的身体训练为学会现代社会最有用、最基础的健身知识和技能和最基本的身体锻炼方法，变单调枯燥的纯技术传授为丰富多彩的体育活动，变少数人的竞技比赛为全体学生的锻炼，变要学生练为学生要练，让学生在乐中玩、在玩中创、在创中练，最终使学生不仅增强了体质，而且获得一种良好的自我锻炼能力，养成经常锻炼身体的习惯，实现终身从事身体锻炼，坚持科学地锻炼方法，使体育成为自己生活中不可缺少的一部分，也就无意中形成了终身体育的观念。
参考文献：
1．义务教育课程标准实验超教科书《体育与健康》七——九年级
2．朱万银主编《课程标准教师读本》
3．《〈体育与健康〉课程课堂实施方案》江苏省中小学教学教研室
4．《学校体育改革的理论思考和实践探索》江苏省教育学会体育专业委员会 来
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