浅谈健美操训练

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浅谈健美操训练 

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,在健美操运动中,处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是喜欢健美操运动的原因之一。

    丹东市健美操比赛是最近几年才推行的,并且纳入到六项竟赛中,进行过五次比赛,我校参加过四次,成绩不断提高。这几年的训练中有一些体会。

一、健美操训练存在的问题及解决方法

1、运动员的选拔

健美操的运动员大部分都上中学前没有接触过这项运动,他们不了解健美操运动的意义。对于女同学还可以,因为她们有的同学学过舞蹈,这样练习容易些,可是对于男同学来说,他们认为健美操是女同学练习的项目,不适合男同学,都不愿意参加。刚开始的时候只好强迫性的选拔男同学,经过对他们耐心指导,并且鼓励他们,给他们观看健美操比赛的录象,充分了解健美操并不是女同学专署项目,慢慢的让他们喜欢这项运动。而且男同学的协调性特别差,还不能伤了他们的自尊心,我一直采取鼓励表扬的方法指导,这样给我带来了许多训练的难度和压力。

2、充足的训练时间

因为运动员在训练之外都有繁重的学习任务和其他活动,这样就不能形成系统的训练,对运动员来说只有进行循序渐进不间断的练习才能逐步提高成绩。尤其健美操项目的一些基本功训练需要长期练习才能达到。在不耽误学生学习的情况下,合理的安排训练时间,这样只能练习一些简单的套路,而那些高难动作很难完成,这样势必影响运动员成绩,也不能望上一级学校输送优秀的运动员。

3、训练和比赛相结合的安排

   运动员参加正式比赛的规模不多,这对提高运动员的成绩以及比赛时的心理素质都不利,应该多提供他们展示的机会。

二、训练方法

1、宏观与直观相结合

首先让学生了解整套操的结构特点,并且结合电化教学媒体完整动作的观看,初步建立完整动作概念。

2、采用逆向递进的串联动作法

   在学生初步某以单节操后,应及时与前面所学的几节按逆向、递进串联法进行动作练习,如学完第4节,先将3+4串联练习,然后在进行2+3+4练习,最后再进行1+2+3+4练习。

3、妙用语言、手势提示动作衔接

在训练中,合理巧妙的运用语言和手势,可以在不破坏一套操的节奏和完整性的前提下,提示动作的名称、动作特点、动作方向等,帮助运动员记忆动作顺序。

4、加强练习,反复重复练习。

   通过不同的训练方法和自己的积极努力,克服一切困难,使哦校的健美操成绩在市里比赛过程中都取得了优秀的成绩,并且随着自己不断积累经验,成绩不断提高。

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