浅谈健美操训练

浅谈健美操训练 

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，在健美操运动中，处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是喜欢健美操运动的原因之一。

    丹东市健美操比赛是最近几年才推行的，并且纳入到六项竟赛中，进行过五次比赛，我校参加过四次，成绩不断提高。这几年的训练中有一些体会。

一、健美操训练存在的问题及解决方法

1、运动员的选拔

健美操的运动员大部分都上中学前没有接触过这项运动，他们不了解健美操运动的意义。对于女同学还可以，因为她们有的同学学过舞蹈，这样练习容易些，可是对于男同学来说，他们认为健美操是女同学练习的项目，不适合男同学，都不愿意参加。刚开始的时候只好强迫性的选拔男同学，经过对他们耐心指导，并且鼓励他们，给他们观看健美操比赛的录象，充分了解健美操并不是女同学专署项目，慢慢的让他们喜欢这项运动。而且男同学的协调性特别差，还不能伤了他们的自尊心，我一直采取鼓励表扬的方法指导，这样给我带来了许多训练的难度和压力。

2、充足的训练时间

因为运动员在训练之外都有繁重的学习任务和其他活动，这样就不能形成系统的训练，对运动员来说只有进行循序渐进不间断的练习才能逐步提高成绩。尤其健美操项目的一些基本功训练需要长期练习才能达到。在不耽误学生学习的情况下，合理的安排训练时间，这样只能练习一些简单的套路，而那些高难动作很难完成，这样势必影响运动员成绩，也不能望上一级学校输送优秀的运动员。

3、训练和比赛相结合的安排

   运动员参加正式比赛的规模不多，这对提高运动员的成绩以及比赛时的心理素质都不利，应该多提供他们展示的机会。

二、训练方法

1、宏观与直观相结合

首先让学生了解整套操的结构特点，并且结合电化教学媒体完整动作的观看，初步建立完整动作概念。

2、采用逆向递进的串联动作法

   在学生初步某以单节操后，应及时与前面所学的几节按逆向、递进串联法进行动作练习，如学完第4节，先将3+4串联练习，然后在进行2+3+4练习，最后再进行1+2+3+4练习。

3、妙用语言、手势提示动作衔接

在训练中，合理巧妙的运用语言和手势，可以在不破坏一套操的节奏和完整性的前提下，提示动作的名称、动作特点、动作方向等，帮助运动员记忆动作顺序。

4、加强练习，反复重复练习。

   通过不同的训练方法和自己的积极努力，克服一切困难，使哦校的健美操成绩在市里比赛过程中都取得了优秀的成绩，并且随着自己不断积累经验，成绩不断提高。