体育教学对中小学生心理健康的影响

体育教学对中小学生心理健康的影响

摘要：健康包含着身心两个方面，人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。目前我国少年儿童的都存在不同程度的心理障碍，主要表现为焦虑、恐惧、执拗、抑郁、自卑、妒忌等几个方面。如何在体育教学中通过对学生进行心理方面的培养和辅导，使学生获得解决自身缺陷的理论指导，引导学生的身心健康的成长。

关键词：体育教学  心理健康

前言：

世界卫生组织提出“健康不仅是指身体没有疾病，而且是身体上，心理上和社会上的完好状态。”由此可见，健康包含着身心两个方面。人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。

目前我国正处于这种经济快速发展时期，竞争机制越来越激烈，而学生大部分是独生子女，娇生惯养，意志薄弱，承受能力差。许多中小学生都存在不同程度的心理障碍，据WHO估计，大约有20％ 的儿童、青少年在成年之前会出现情绪或行为问题。据全国22个城市的调查发现，儿童心理行为问题的检出率为12．97％。1990年湖南省的调查表明，该省4—16岁儿童少年各种精神障碍疾病种类达38种，总患病率为14．89％ ，其中城市14．18％ ，农村为16．13％。另据上海精神卫生中心对上海市3000名4—16岁的儿童心理的调查表明，88％的儿童有不良行为，11％ 的儿童情绪抑郁、自卑，8．5％的儿童忧虑、紧张。对山东省6个城市63t9名4—16岁儿童少年的研究发现。12．61％的儿童有情绪问题。终上调查结果主要表现为焦虑、恐惧、执拗、抑郁、自卑、妒忌等几个方面。

人们逐渐认识到，健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。因此，我们要使中小学生在校期间，通过体育课堂教学的教学，并针对心理健康问题进行合理的引导，从而保障学生能全面的得到健康发展。

一、体育教学对心理障碍的影响

1、焦虑型，主要表现为焦虑症又叫焦虑性神经症，它是一种常见的神经症，患者以焦虑情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物性神经系统功能的紊乱。这类学生性格急躁，做事没头序，心不在焉，上课走神，注意力不集中，听课效果差，学习成绩下降。

在体育教学中教师在指导时教给他们一些心理调控的方法。如冷静思考法：当在体育练习中遇到困难及受挫时，首先要学会沉着、冷静，控制好自己的情绪，然后通过反复思考，总结一下经验教训，找出解决的方法；间隔沟通法：当与同学发生矛盾及争执时，可先把问题放在那里，间隔一段时间后，选择一个适当的机会再进行沟通，问题就好解决了；转移自慰法：当碰到不顺心的事时，调整一下聚焦内容，多想想让自己高兴、愉快的是等等。而在体育课堂教学中，老师可以采用轻快的音乐的体育舞蹈的教学，调整学生的情绪学生，再通过以上的心理调控方法的磨练，可增强自我控制能力，使容易急躁、冲动的心理弱点得到改善。

2、恐惧型，对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。这类学生胆小、怕羞，做事怕风险，瞻前顾后，优柔寡断，怕难为情，容易紧张，学习上有问题不敢问老师，学习成绩不好。

教师要在教学中经常给他们提出一些较简单的问题，让他们解答，以锻炼他们敢说的勇气，有时尽管只需三言两语，对他们来说也是很有心理教育意义的；练习时，尽量把他们靠前些，促使他们先做、敢做，锻炼胆量；也可让他们多学一些单双杠、支撑跳跃、跨栏等项目，以培养他们勇敢、果断的心理品质；多安排他们参加一些教学比赛。使他们通过参加各种激烈的比赛活动，逐渐克服与消除怕出丑、怕跌痛、怕失败、遇事紧张的心理障碍。

3、执拗型，这样的学生，往往固执、任性、自负，爱逞强，喜欢坚持已见，不愿主动帮助别人。

在体育教学中，教师不可简单采用强制的手段，这样容易伤害他们的自尊心，进而导致逆反心理。教师应在平时经常与这些学生接触、沟通，了解和熟悉他们的心理变化情况，并建立起融洽的师生情感；再根据他们在课堂的表现，采取相宜方法，以改善与填补他们心理上的缺陷部分。例如可安排他们到较强的练习小组，使他们通过练习发现和改进自己的短处；也可让他们带着任务到最弱的练习小组去指导同学，使他们在指导过程中，逐渐发现采用一种固执的方法是不行的，需因人而异、方法多样才有效，以培养他们乐于助人，遇事机智灵敏等心理品质。

4、抑郁型，抑郁症是一个顽固的疾病.以情绪低落，精神压抑，郁闷或沮丧，整日愁眉苦脸，易于哭泣，喜欢一个人独处，对什么都不感兴趣，多数睡眠不佳，甚者有轻生想法为主要表现。这类学生性格内向，整天愁眉苦脸，心事重重，闷闷不乐，与同学交往少，不合群，反应慢，动作迟缓，学习成绩差。

在体育教学中针对这类学生，可选择一些技巧的、集体的项目。如男生安排篮球、排球、足球为主；女生安排健美操，集体舞为主。运动强度大小交叉，速度快慢交替，幅度大小结合，内容应动作变化多。有意识安排患者与他人合作去完成任务，让患者体验到合作后取得成功的喜悦，提高练习兴趣，树立自信，调节好情绪。

5、自卑型，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。这一类学生多为体质较弱的，他们总觉得自己什么项目都不行，经常表现出为难、沮丧、萎靡等心态，甚至破罐破摔，厌烦体育课的现象。

教师首先要想方设法的唤起他们的激情，可设计一些既有趣味又能吸引他们参加的教学内容，使他们在活动中能够经常感到有兴趣、心情舒畅、非常快乐。然后，再根据他们的接受能力，相应地降低难度，让他们很容易就可以完成，从而可以获得较多的成功机会，使他们不断地在成功中树立信心，坚定信念，培养意志力。

6、嫉妒型，(1)在嫉妒性格者心中，凡是他认为比他强的人都对他构成了障碍，别人得到了，他就得不到。所以，在嫉妒别人的同时，自己生成了挫折感。(2)有嫉妒心的人常常怕别人超过自己，所以，经常处于惶惶不可终日的情绪状态下，因而事事不顺心，处处有障碍。只要有障碍，感到难排除，就会产生挫折感。(3)由于有嫉妒心者多是自卑的。他们往往希望赶上别人，但又不知道怎么样赶上别人。这种盲目与自卑也会产生挫折感。

爱嫉妒的学生，往往心胸狭窄，喜欢猜疑、贬低别人，与同学之间的关系易紧张，心理时常处于压抑状态。

在体育教学中，第一需要学会正确看待人生价值，学会发挥自我优势，取长补短。培养达观的人生态度，要有勇气承认自己的不足，从而重新发现自己，创造自己，免于陷进“嫉妒”的心理。第二要让学生学会积极超越，让学生建立起“你行，我也行”的信念，将注意力放在自己的学习与锻炼上，多分析一下自己存在的不足，并看看别人那些地方值得学习与借鉴，不断提高自己的体育能力；其次让学生寻找自己的优势，引导学生在向别人学习的同时，要善于发现适宜自己的体育项目,努力发挥自己的潜能与优势，各显其能，各有所长，同样回得到同学们的好评与尊重。 培养良好的心态 经常利用一些机会启发、诱导学生学会体谅、理解别人，心胸开阔，不为小事而斤斤计较，保持良好心态。

二、体育教学对心理健康的影响

1、体育教学对少年儿童身体发育的影响

体育运动能促进少年儿童身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

2、体育教学对意志品质的影响

体育活动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。少年儿童在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养儿童勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。

少年儿童要保持积极健康向上的心理状态，参与的体育运动项目繁多，不同的运动项目所培养的意志品质不同。如球类运动，这是一种集体合作的项目，能培养学生强烈的进取心、高度的纪律性、集体主义精神以及勇敢拼搏、不畏强手的意志品质。游泳、单杠、滚翻等项目，田径中的跳远、跳高等难度大、技术性高、危险性大的运动项目，则可以培养学生竞争意识以及机智勇敢，顽强果断的意志品质。队列练习，则可以培养学生的目的性、纪律性、坚韧性。由此可见，只要合理地选择各种不同的运动项目对学生进行针对性的训练，就能使他们的意志品质得到全面的培养。

3、体育教学儿童少年个性的影响

在体育教学中，学生不像在其它教学中那样，被固定在课桌前，而是拥有一个广阔的空间领域，可以尽情游戏、运动和竞赛，他们的身体直接参与活动，其思维活动与机体活动紧密结合，因而个性也就在其中得到充分展示与发展。

在体育运动过程中，身体运动施加给机体感受器的刺激会在大脑中引起主观意识感受，即心理感受。如果在一段时间里，机体反复多次地感受某种运动形式，就会在个性上形成一种相关稳定的心理特征。

在体育教学中学生们不仅可以广泛地参加社会交往活动，提高对社会的适应性，得到他人的尊重，还可以从体育运动中体验到成功的喜悦，满足自我实现的需要，从而证明自己的能力，增强其自信与自尊，使个性得到充分的调整和发展。

4、体育教学对社会适应能力的影响

心理学家基本认同适应和发展是人生的两大任务。“某一特定适应水平随个性生理环境的改变，原有的适应平衡被打破，需要高一级心理机能和个性品质才能适应。若适应水平侧重于个体与环境关系的现状，发展是指向更高水平的适应。”我国著名的医学心理学家丁肇教授指出：“人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。”体育活动以集体形式进行，人际交往呈群体多向性。这种师生、学生之间群体多向的人际交往与互动，培养了学生的人际沟通能力。

从社会文化的视角来看，体育尤其是体育游戏、竞技体育和体育竞赛实质上是社会生产和社会生活的一种模拟，体育精神是现代社会精神的缩影。因此，体育教学本身就是一个“课堂社会”，许多教学活动的内容和形式实质上就是对社会生活的一种模拟。在这些活动中，少年儿童将获得顺利与挫折、成功与失败、优势与劣势、群体与个体、合理与不合理等种种体验。如果教师能够有深度地加以引导和教育，激励他们勇于战胜困难，克服不健康的心理障碍，提高自尊心和自信心；培养学生良好的意识、认识、情绪，行为及性格的自我控制能力和心理调节能力；促使学生经过失败、成功、再失败、再成功的不断体验，增强耐挫能力，保持稳定的情绪、乐观的心境，这样，即使在逆境中也能成才。使学生通过这种体验去认识体育，认识生活，认识社会，并使这种认识升华到信念、世界观的层面上，将对学生情感的陶冶、人格的塑造、人生观和价值观的形成起到积极的促进作用。使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

结束语：

体育教学是发现和消除少年儿童心理障碍和调节心情的重要手段。体育教学是进行知识、技术和技能的传授过程，这个过程也包括情感上获得成功感的愉悦体验。情绪是心理健康的晴雨表、学生在学习过程和身体活动过程中的行为、表情、意志等外在表现是其心理状态的真实反映，很容易发现存在不同心理障碍的学生。另一方面，通过运动锻炼可以减缓和治疗某些心理障碍、疾病，使紧张、忧愁、焦虑、压抑、沮丧等不良情绪得以宣泄，使人轻松愉快，心情舒畅。经常参加体育活动，可以使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动技术动作的力量感、美感、节奏感和韵律感，从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。请到运动场上来，忘却烦恼。体育运动，也许一个从不曾发现的天地，一种全新的感觉，会使人流连忘返，尽享其中乐趣!

参考文献：

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［2］寒心.《嫉妒心理学》大众文艺出版社2001

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［4］唐征宇.试论体育活动与心理健康之间的关系［J］.心理科学2000,

［5］体育教育展望.华东师范大学出版社 2001.12

［6］张培生 牛玉芳 《如何把心理健康教育融于体育教育》

［7］《教育心理学》  高等教育出版社