试论篮球运动的节奏及提高其控制水平的对策

摘 要：本文从篮球运动节奏的涵义分析入中，阐述了影响篮球运动的技术、战术、比赛节奏的各个因素并提出了加强技术动作节奏控制，提高个人攻击能力等若干篮球运动节奏控制水平的对策，对提篮球比赛竞争制胜具有十分重要参考价值。

关键词：篮球运动  节奏  因素   对策

1 问题的提出

从哲学的角度来看任何客观存在的事物都有其特定的规律和节奏，有节奏的运动能够达到最适宜的协调，使动作趋于自动化，更节省能量消耗，能够减轻大脑皮层运动中枢的负担，提高兴奋与抑制的转换和质量，改善神经—肌肉系统的协调能力。篮球运动具有长——短、快——慢、张——弛、强——弱等明显节凑变化特点；同时篮球运动还具有空间特征和时间特征，从而在认知方面体现出有时上升，有时下降的波浪形。本文试图对篮球运动中节奏问题进行研究，以求系统揭示篮球运动的节奏涵义以及影响篮球运动节奏的诸多因素，并提出提高篮球运动节奏控制水平的对策。

2 研究方法

文献资料法、专家访谈法、逻辑推理法

3 研究结果与分析

3.1篮球运动节奏的涵义

《辞海》对“节奏”一词有如下解释：其一，古指法制的具体规定。《旬子·强国》：“破国者亦有砥历，礼仪、节奏是也。”其二，音乐术语。音响运动的轻重缓急形成节奏，其中节拍的强弱或长短交替出现而合乎一定的规律。节奏为旋律的主干，也是乐曲结构的基本因素。《新华词典》对节奏亦同样有两种解释：其一，在音乐中，音的长短、强弱有组织地进行，叫做节奏。它是音乐的基本要素之一。其二，比喻均匀、有规律。篮球运动规律具有集体性、攻守转换性、激烈对抗性等项目特征以及综合性技术动作结构、攻守对抗特殊之处、竞赛的特定条件。所以篮球运动的节奏可以看成一个体系，它主要包含三个方面的涵义，一是指在篮球比赛中个人技术动作的时间变化，动静、快慢的处理技巧这是技术层面的节奏；二是指篮球运动的战术在比赛中一定的时间、空间和配合程度的关系，三是指在比赛通过个人战术行动和全队的战术配合行动表现出来的一种移动与行动转移的运动特征，这是比赛层面的节奏；三者结合形成篮球运动的节奏。在篮球运动节奏的三个层面中，最为重要的是比赛节奏，技术、战术层面的节奏控制是为了更好的实现比赛的节奏，从而达到比赛制胜的目的。

3.2篮球运动节奏的影响因素

篮球运动的节奏主要体现在技术、战术、比赛三个层面，由于篮球比赛最终的目的是竞争制胜因此其中比赛层面是影响篮球运动节奏的主要因素。

3.2.1技术节奏的影响因素

篮球运动的技术多种多样，其技术组合更是千变万化，篮球运动技术节奏的影响因素主要包括运球的节奏、传球的节奏、投篮的节奏、突破的节奏、防守的节奏等。

3.2.1.1运球的节凑

篮球运动员运球节奏变化主要体现在变频和变距上，通过改变运球的频率和变换运球的距离来提高进攻的攻击性，在运球中只有建立良好的节奏，才能更快、更好地培养出球感。同时，熟练而稳健的运球也是组织配合、调整进攻节奏、发动快攻、乃至瓦解对方防守阵形的有效手段。所以说运球的节奏变化至关重要，只有在正确的节奏的控制下，才能在真正意义上发挥运球的作用，体现运球的价值。

3.2.1.2传球的节奏

传球是完成战术配合的桥梁和纽带，良好的传球节奏能破坏对方的防御部署，使之防守出现漏洞，从而创造出更加有利的进攻机会，实现真正意义上的战术配合是影响战术配合，质量的重要因素。运用传球技术时必须做到准确、及时、隐蔽、多变、迅速。

3.2.1.3投篮的节奏

投篮是篮球比赛的唯一得分手段，是最重要的进攻技术之一，也是攻守对抗的焦点。是否具备准确熟练的投篮得分能力，往往是决定比赛胜负的关键。现代篮球比赛中，除罚球之外，原地投篮已极少运用，取而代之的是各种行进间投篮和跳起投篮。其中由跳投衍生出来的后仰、转身、变位、换手、高勾、后撤步等跳起投篮技术，虽然难度较大，但因其富具抗干扰效能而为越来越多的优秀运动员所青睐。大量研究表明，在正确、熟练、全面掌握投篮技术的基础上

3.2.1.4突破的节奏

突破本身就是一种自身移动节奏的变化。突破能够通过注意场上的情况变化，及时果断地攻击或传球可以打乱对手的防守体系和节奏，充分利用局部优势达到攻击得分的目的。

3.2.1.5防守的节奏

防守从某种意义上来说是一种被动的行为。说它被动，是说防守队员的意识总是落后于进攻队员的意识，只能根据进攻队员的动向去随机应变，必然要受到进攻队员的钳制。然而防守中又并非绝对排斥主动行为，如果防守队员能充分发挥自己的主观能动性，通过良好的预先判断，完全可以主动而有效地进行“逼、抢、打、断”。这就是说，防守也须有节奏的变化。要根据场上的实际需要，时刻把握好有利于自己的防守节奏而对进攻队员进行有效的控制。

3.2.2战术节奏的影响因素

篮球运动的战术体系庞大，种类繁多，风格迥异，具体运用战术时要快慢结合、内外结合、点面结合，攻守平衡与转换迅速，保证行动的连续性、灵活性和及时性，争取比赛的主动，节奏的调整主要通过人和球的移动来完成。比赛中情况千变万化，既要以整体战术配合为原则，又要以临场情况为依据，把原则性和灵活性相结合，更好发挥个人行动与集体行动，达到协调一致的效果。具体而言，影响篮球战术节奏的因素有如下两点：

3.2.2.1战术意识的节奏

意识是行动的先导，行动受意识的支配。战术意识是运动员根据比赛的客观实际，正确地发挥技术，合理地运用战术，并带有一定战术目的自觉的应答活动。比赛中，运动员的每一个活动都属于战术性活动，具有明显的目的性，是战术意识支配的结果。同样，战术性的节奏意识也影响和驾驭着比赛的节奏。进攻时，节奏意识使运动员的行动更加主动和灵活，判断和预见性增强；防守时，节奏意识使运动员的行动更具有目的性和针对性。增强每一个队员的节奏意识，必定会对全队保持思想一致，反应敏捷，行动统一产生积极影响，全队的战术意图也更能得到贯彻和体现，形成一种默契，增加全队的凝聚力。

3.2.2.2战术决策应变的节奏

现代篮球比赛中战术变化的关键在于节奏，而节奏的关键则是及时决策、行动和应变。比赛有开局、相持、主动、不利、高潮和低潮等不同情况或阶段，运动员的技、战术发挥在不同情况下会发生不同的变化；不同的队其打法风格也不一样，有的善打快，有的善打稳。深谙这些规律，及时调整进攻节奏，以节奏变化调动对方，就是抓住了战机，就能大大提高进攻的效果。

3.2.3比赛节奏的影响因素

3.2.3.1赛场心理调节

心理调节是把握比赛节奏的前导。篮球比赛的节奏变化始终伴随着心理调节，心理调节是把握比赛节奏的前导。只有心理调节得当、适时，才能使比赛节奏把握得准确、合理。比赛节奏的变化是心理调节的具体反映。篮球比赛中，攻守频繁交替，场上情况瞬息万变，何根据比赛的需要，审时度势，恰到好处地把握比赛节奏、去充分发挥自己的攻守优势，而有效地制约对方的攻、防呢？这首先是心理因素不断地调节与支配，唯有心理调节不断地完善、加强与提高，才能得心应手地把握比赛的节奏、驾驭比赛的主动权。事实上比赛中恰到好处地掌握节奏是对每个队员心理调节的监测和考验，也是对心理因素提出了更具体、更准确的要求。

3.2.3.2比赛中攻防技术的合理运用

攻防技术的合理运用是把握比赛节奏的核心和基础。

进攻技术的动作及运用过程中节奏的变化主要表现在起动、跑、跳、急停、摆脱(空切)传、接球、投篮、运球、突破等技术的熟练程度，速度变化、运用的技巧以及各项进攻技术的衔接和假动作

防守技术动作及运用过程中节奏的变化主要表现在滑步移动、抢球、打球、断球、盖帽、抢后场篮板球以及防守技术间的各种衔接等。攻、防技术是互相制约，又是互相促进的，为了达到制约对方的进攻技术，首先必须熟悉和掌握进攻技术动作的节奏及运用时机，并采取针对性的防守对策和措施，才能灵活运用防守技术的节奏、有效地抑制进攻技术的节奏，达到攻击性防守的规格要求。例如，防守投篮，一般是根据投篮者采用的不同投篮方法，有选择的运用封盖技术、制约投篮技术的发挥。假若巧妙的运用破坏投篮方法的动作节奏，诸如破坏接球技术与投篮技术衔接的节奏，急停与跳投技术衔接的节奏，运球技术与投篮技术衔接的节奏，以及投篮技术运用中的举球、瞄篮、抬肘伸臂、压腕拨球等技术环节的节奏，仍然能起到干扰投篮、降低投篮命中率的功效。譬如：防突破，不能仅仅停留在平步防守，主动用力和积极滑步的被动防守上，而应该从思想上明确突破技术动作的结构、方法与节奏，再依照规则的限定确定中枢脚，然后根据突破者所采用的交叉步、或是顺步的动作方法，有效地把握其突破的方向和动作节奏，这样便可减少防突破的盲目性，而大大增强防突破的针对性和攻击性。此外，诸如防传球、防接球和防运球、都应该按其进攻技术动作方法、节奏和运用规律，采用相互制约的防守技术节奏,合理的组织抢、打、断球、才能形成攻击性防守的威胁。

3.2.3.3赛场战术应变能力

战术应变能力是把握比赛节奏的综合体现。技术是战术的基础，技术间的衔接与配合是组织战术的方法，而战术间的转换是战术变化的表现形式。技术的娴熟与配合方法的多样，促成战术的灵活与多变，然而战术应变能力的标准，不仅仅取决于战术的多样性，而更大程度是取决于适时、合理、准确的选用不同的战术形式，去迎合实际比赛的需要。

3.2.3.4核心队员　

核心队员是把握比赛节奏的场上关键。核心队员是球队的灵魂，也是比赛节奏的主宰者，进攻时善于掌握节奏，捕捉战机，鼓舞斗志，能充分调动全体队员的积极性，发挥本队的战术特点。防守时是全队的指挥者，是防守节奏变化的发动者，能在逆境中带领全队进行奋斗。他们在场上稳定的发挥，攻防战术的组织，把握战局变化等方面均对全队有着极强的感召力、凝聚力，对全队篮球比赛节奏的运用，起着极其重要的作用。核心队员的节奏意识是至关重要的，球队中缺乏核心队员将使整个攻防节奏变得混乱，进攻时变得盲目，防守时缺乏统一性和集体性。

3.3 提高篮球运动节奏控制水平的对策

篮球运动的最终的目的是竞争制性，其比赛层面节奏训练对于实践具有重要意义，由于篮球运动中技术、战术的节奏是构成比赛节奏的部分，是为控制比赛节奏而服务，因此，在训练和比赛中应更新观念，重视节奏的分析，努力提高比赛节奏的主动控制能力。

3.3.1加强技术动作节奏控制，提高个人进攻能力

篮球运动的技术动作复杂，结构各异，但都表现为一定动作的时间、空间和用力大小的关系，即技术动作节奏。节奏的表现形式多种多样，时间上表现为动作的先后顺序，空间上表现为动作的幅度变化，力量上表现为肌肉用力大小和对抗强弱及其调整的紧张与放松关系。训练中，把投篮、传球和切入动作等有机结合为组合技术并给予动作节奏的变化，是提高个人攻击能力的有力手段。篮球技术动作绝非是几个单一技术动作的简单累加，而是在熟练掌握各种单一动作的前提下把它们有机结合的表现，是队员运用技术技能的技巧性高低的体现，应用中多是两个以上单一动作的组合，并在对抗中不断的演变和发展，也是形成个人特长的前提。在运用和练习这些动作时，应该注意正确的节奏，应该要求队员明确这些动作的意义和在实际运用中对每个动作快速的连锁反应，达到得心应手的程度。

3.3.2实施灵活多变针对实战的战术节奏控制

现代篮球运动的高速发展趋势，要求队员有强烈的反攻意识和攻守快速转化意识。在攻防中，队员随时被抢断球或回抢，攻守转换瞬间发生，攻守转换的速度越来越快,追着打、抢攻、逼攻、反击、半快攻等打法在比赛中层出不穷。防守中要注重追击，封堵一传，堵截接应点，紧逼供球点，防守快下队员等，破坏进攻纵深队形，以延缓或打乱进攻节奏以控制比赛。快攻应在快速中进行，但并不是无限制的，快攻也有节奏的变化。强烈的快攻意识是发动快攻的前提条件，推进中的传运球是组织快攻的桥梁和纽带，而快攻成功与否主要取决于结束阶段能否合理掌握节奏。在发动与推进阶段，为了造成人数上、位置上的优势,要尽量快；在结束阶段，优势已经形成,要快中求稳提高成功率。在快攻的结束阶段没有出现攻击机会，攻方应趁守方立足未稳，动起来打，不要等对方全队落位后再组织阵地进攻。防守快攻时，要积极堵截一传，退守时要堵中放边或边退边守，防守长传快攻偷袭