乒乓球兴趣小组活动方案

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身心健康，丰富校园文化生活。

　　二、组织安排：

　　利用学校下午大课间综合课活动的时间，以各个年级热爱、擅长乒乓球的学生为主要辅导对象。采用自愿报名的形式参加活动。

　　三、训练任务：

　　1.熟悉乒乓球球性。

　　2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3.掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　四、训练时间：

　　每周三下午第四节课

　　五、训练地点：

　　学校室外乒乓球场地

　　六、具体训练内容：

　　准备期：

　　1.召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　2.准备训练所需器材。

　　第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

　　1.直拍握拍方法和横拍握拍方法。

　　2.乒乓球球性训练。

　　3.最基本的发球：正手平击发球。

　　第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

　　1.发球与接发球；

　　2.推、挡球技术；

　　3.搓球技术与削球技术；

　　4.正手快带与反手快带；

　　5.基本步法训练。

　　第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1.学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

　　2.以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

　　1.主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　2.接发球要求站位正确，注意力集中。

　　3.乒乓球专项技术训练。

　　第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用。

　　1.乒乓球基本战术的教学。

　　2.学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

　　3.训练学生在比赛中的心理素质。

　　第六阶段：分组对抗，发现“苗子”，为校乒乓队输送有生力量。