超重、肥胖学生的干预措施 |
| 所属栏目: 学校规章制度 更新时间:2014-12-26 点击次数:
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0w.net 对于正处于生长发育期的孩子来说，治疗特点就是既要改变肥胖状况，又要满足合理的营养需要，以保证健康的生长发育。
我们理想的进食规律应该是3：4：3，即如果把每天应该摄入的量等分为10份的话，早上应该摄入3份，中午摄入4分（全天最高量），晚上摄入3份。而针对睡眠时间，从统计表中我们可以看出学生平均每夜的睡眠大约7个小时，而理想的状况是8小时。睡眠不足是造成学生缺乏能量的主要原因，而一旦感觉到能量缺乏的，就会选择进食。有些同学会拿一些巧克力果腹，当他们用食物（尤其是像巧克力这样能量高的食物）来补充体力时，结果必然是体重增加。理想的运动是适时适量的。应该多做一些轻缓的运动，比如20分钟的快步走之类的，就能够提高同学们的能量水平。
我们应该在保证正常生活的前提下采取以下措施：
合理安排科学膳食，节制饮食，减少高热量食物，限制脂肪和甜食的摄入。而蛋白质食物不可减少，还要有足够的维生素和矿物质，多吃蔬菜，如绿豆芽、韭菜、黄瓜、藕笋、菠菜、芹莱、萝卜等。
加大体育运动强度和增加劳动锻炼，制定合理的运动时间表，运动和劳动的时间不得少于一小时以上。
运动后不能马上喝水或吃东西，一个小时过后要及时补充营养。
注意饮食卫生，改变不良饮食习惯，进食不要过快，要细嚼慢咽，晚饭要少吃，减少睡眠时间。
每天用脑时间不能过度，注意休息，睡眠时间在8—10小时之间，保持身与心的健康。
减少作业和考试压力，让学生在大自然中放松身心，释放压力。 来
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