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0w.net 摘要：短跑是体能类速度力量项目，其特点是强度大、时间短、有大量氧债。为搞好初中生
短跑教学，通过向学生讲解技术，掌握练习特点，合理安排负荷，不断改进教学方法和手段。
注意放松和整理活动与教学实验，取得了较好的效果，促进教学质量提高。
关键词：短跑 教学效果 初中生
短跑是中学体育教学的主要内容，是评价学生素质的重要指标之一。短跑在中学体育教学却是一个难点，时间短、动作单一、机械重复，易使学生感到枯燥。如果教法简单，练法单一、很难调动学生的练习积极性。因此，探讨提高短跑教学效果的手段与方法对于提高教学质量有重要意义。
研究对象和方法
1.1研究对象
以本人所教的实验中学2003级2个班的学生为研究对象。
1.2研究方法
（1）实验法，将初中一年级两个班作为实验班和对照班，进行不同的教学实验。
（2）统计学方法，通过1个学期教学，对实验班和对照班所测的50米成绩的数据进行差异性的检验。
短跑教学采用的方法
2.１让学生明确短跑练习的意义
人的一切得为都是有目的的，受动机的支配。动机是直接推动人进行活动的内部动力。在教学实验前，通过理论课教学，与学生共同探讨生路对增强体质，增进健康的重要性对其作用，使学生明确了练习短跑的价值，激发学生的学习动机，促使学生自觉积极主动地进行练习。
2.２让学生了解短跑练习的特点
短跑练习以无氧债代谢为主，氧债可达总需的90%以上，同时重复练习法是生路的主要手段，当进行下一次练习时，血压摄氧量不可能恢复到安静状态。ATP、CP等也不可能得到及时恢复。在此情况下进行重复训练，易出现头晕、脚重，严重的甚至可能会出现“重力休克”特别是有些学生身体、心理忍耐力不够。当感到困难、辛苦时就难战胜自我。这时教师应鼓励学生依靠自己顽强的意志战胜困难。练习前应充分做好准备活动，练习间歇过程中和练习后应采用合理的放松方法来减轻、消除这种不适现象，以提高练习效果。
2.3教学采用的手段和方法
2.3.1合理安排运动负荷和强度
初中生正生于生长发育的时期，生理、心理都发生了变化，在此阶段对中学生进行短跑的练习能达到比较好的效果。当我们应根据学生的生长发育的规律，个性的差异，因人、因时而并合理安排运动负荷和运动强度。
2.3.2运用多种练习方法和改变练习环境
由于短跑教学内容较单调，学生感到枯燥无味，难以持之以恒，从而影响上课时的积极性。因此，在教学时应充分考虑这些不利因素，因势利导启发自觉性、调动积极性，让学生自己多动脑。如男生喜欢足球，在教学时可运用足球来带动短跑教学，提高速度，发展学生的协调性、柔韧性和力量素质。
（1）教学时应遵循运动技能的规律
在教学中应由简到繁、由易到难、循序渐进。如在技术教学中讲解应深入浅出、示范准确。让学生先做一些简单的摆臂、摆腿、折叠练习。再逐渐过渡到快捷的技术练习。如教学生起跑先教站立式，重点向前移重心。后教蹲踞式起跑，及起跑的逐渐抬体进入途中跑等。
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