----考前心理辅导讲座从从容容考试去“四心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失恒心：坚持就是胜利考前夜失眠怎么办 不要把睡觉当成任务睡不着不会影响考试状态不能翻来覆去，保持固定姿态洗个热水澡，喝杯热牛奶考前紧张非常正常，休息不好并无大碍，不要夸大影响，只要放平心态，照样可以考好。考前一周的心理调节生活要有规律提高复习的效率避免大量再做习题,主要回归基础和错题，注重错题复习，但可适当练习，保持做题感觉做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉，增强自信)保证充足的睡眠避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.查漏补弱，关注细节增分数查漏补弱，变弱为强。对于相当一部分学生来讲，考试成绩好，是因为把自己会做的题目做对了；考试成绩不好，一个重要原因是把自己会做的题目做错了。所以建议学生每次考试后计算一下各学科自己会做题目但又丢掉的分数，就会发现那是一个令你吃惊的数字。会而不对、对而不全，是学生考试中普遍存在的问题。原因是多方面的，但基础不扎实，思维不缜密、解题不规范而出现错误、导致丢分是一个重要原因。要从细处着眼，在“真会”上下功夫，抓非智力失分因素，是短期内提高成绩的突破口。对已经做过的试卷错题要认真复习改错，对自己习惯性失分、无意识出错的小毛病进行总结分析，以便在下次考试中有意识地进行矫正。“考时重得分，考后重失分”，就是这个道理。临考前3天做什么保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏熟悉考场（脑中模拟高考考试场景）适当运动,保持良好胃口考前一天如何过熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜（饮食和平常一样就好）避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤适时复习不要提前睡觉，按平时的作息时间就寝快速适应考场氛围保持微笑找到座位，积极暗示深呼吸查看课桌的平稳和间距回避干扰，不要讨论稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？及时调整心态提醒你：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全卷。－－不要因一科受阻影响全局。难易对很多人都是一样的，不是只有你一人此题不会。不妨放下笔,静下心来，查找原因，从题目中从试卷中寻找解题信息。若一时没有思路，不要急躁，可以先看其它题，千万不要纠缠于此个题目。正确定位，降低期望值，理想分数和平时模考分数相差不大就是胜利！两科考试如何过渡学会迅速遗忘做好思维转移注意休息、适当放松例一、做最坏打算心里舒坦了谢天（毕业于华师附中，2013年高考以625分考入北京师范大学数学科学学院1A）?高考前四五天的确有些紧张，担心考不到理想的学校，虽然父母没说什么，但自己其实很清楚他们的期望，担心辜负他们。为缓解紧张情绪，自己干脆做最坏打算：就算考不上理想的大学，至少也能上个二A。此后，心里舒坦了许多，能静下心来看看课本，看看做过的试卷。考试时万一有题目不会做也不要打乱自己的思绪，不要夸大这一题不会做对考试结果的影响，把会做的题做全对，不会做的题争取做几步，才是关键！建议考生，最后几天可以适当做些喜欢做的事。也可以约朋友进行一些如乒乓球、羽毛球等相对温和的散步聊天等。成绩拔尖者看过来成绩中等者看过来例一、考前做题太多吃了亏?杨雪芳（毕业于监利第一中学，2014年高考考入武汉工程大学2A）考前应该现实一些，不异想天开，也不盼望奇迹出现，也许会好些。自己考前饭也吃不下，觉也睡不好，书也看不进去，感觉心情很乱，时而担心考题太难，时而幻想能超常发挥。最终想到缓解办法，就是找些励志的语言或文章来看，这能让自己的心情平静下来。当时有个教训，想要特别提醒今年的考生：这几天千万不要做太多题，否则只会让自己又疲惫心情又糟，自己就吃了这个亏。最后几天的关键应该是调节心情，适当做些练习（可做做过的题）练练手，保持一下状态就可以了。例二、欣赏课本不求弄懂??汪文荣（毕业于怀集县第一中学，2011年考入广州大学2A）考前心情又紧张又兴奋，紧张是因为马上要考试了担心考不好，兴奋是觉得马上就可以熬出头了。自己的经验是：考前这几天少想高考，适度紧张和兴奋就好，尽可能不谈高考。成绩一般者看过来例一、眼前放书太多乱了情绪??程松（毕业于浙江省玉环县楚门中学，2013年考入湖北水利水电技术学院2B）自己考试头几天心情很沉重，总是想万一考不好怎么办。越想越烦，想看书又看不进去；看进去又心慌，总感觉自己这也没记住，那也没记住。因为曾有这样的经历，建议今年的考生尽量放松心情，告诉自己：反正已经到了最后关头，慌也没用，反正我已经尽力了，尽力而为就好。例二、对 |
