饮食安全日常饮食常识01 不健康的食物不健康的食物 人一生要吃60吨的食物吃掉那么多食物吃不对可会对身体造成伤害哦！不健康的食品可以大致分为三类：不健康的垃圾食品过期的食品三无检验的食品不健康的食物不健康的垃圾食品：垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养元素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。不健康的食物不健康的过期食品：过期食品是指超过保质期的食品。任何一种食物都有保质期、安全食用期，食品过了保质期就意味着可能已经变质，再食用，就会危害人的身体健康。不健康的食物不健康的三无食品：三无食品：一般是指无生产日期、无质量合格证或无生产许可证以及无生产厂名称的食品。不健康的食物02 健康的食物健康食品可以分为三类：新鲜的蔬菜营养的水果其他的营养食品健康的食物新鲜的蔬菜：1、能提供多种维生素：人体所需要的水溶性维生素如维生素C主要由新鲜蔬菜提供。2、提供矿物质元素：蔬菜是钾、钙、镁等矿物质元素的重要食物来源。3、蔬菜中膳食纤维改善肠道功能。4、蔬菜中的植物化学物质具有重要的健康促进作用。健康的食物营养的水果：1、美容养颜 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。2、保健养生 水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生。3、瘦身减肥 水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥。健康的食物4、有效排毒 水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素。其他的营养食品:茶类食品蛋白类食品乳制类食品健康的食物中国营养学会在今年4月发布了中国居民膳食指南（2022）。1、膳食宝塔一共有几层？2、一天中吃的最多的是？3、一天中吃的最少的是？5层谷薯类油、盐今家当天我今天我当家：请参照膳食宝塔，为自己家设计一份一日食谱。03 日常饮食小常识日常饮食小常识饭前便后勤洗手不买路边摊的不卫生食品购买食品前先查看有效期食物中毒早发现日常饮食小常识食物中毒是由于服用了过期或变质的食物，引起肠道充血水肿发生炎症感染导致消化功能紊乱导致的。起病比较急。临床主要表现为恶心呕吐，腹痛，腹泻等症状，严重的能够造成脱水，引起水电解质紊乱和酸中毒等情况的发生，有的甚至能够危及生命。食物中毒是如何引起的?日常饮食小常识生活中哪些食用物易发生中毒？豆类食物中毒四季豆、芸豆、黄豆、扁豆等豆类：含有皂素，未煮熟就会造成恶心、呕吐、腹痛、头晕等中毒症状，通常在服用后的一至五小时会出现中毒症状。果壳类的食物中毒通常我们生 |
