照镜子，仔细观察自己的脸，画一幅“自画像”。画完后可以和自己的同桌交换并交流意见。课前小互动自我觉察，让改变发生Self—awareness身心健康主题班会目录 一、热身活动：一分钟数呼吸 请闭上眼睛，在一分钟内自测自己的呼吸次数（一呼一吸为一次）二、自我觉察的定义及重要性1、定义个人特质人际关系情绪想法行为知道、了解反思、思考2、重要性 自我觉察不仅是自我了解的前提，更是自我发展的前提。 把自己从根深蒂固的行为模式中解脱出来，才能够开始身心的转变。阻碍自我觉察3、词汇分类帮助自我觉察说出感受得过且过忽略分析脉络因循苟且逃避拒绝反省拖延反省探索内在自我观察自我提醒 晚餐时妈妈向下班回家的爸爸说起孩子一天的生活起居和作业完成情况，妈妈对爸爸表达了自己对于孩子学习情况的担心，但爸爸心中仍在烦恼着今天在单位所做的处理是否恰当，实在无心于此，于是说：唉呀~你说说他不就行了！我现在不想管这件事情！说完后就独自走回房间… 妈妈想:啊～～你爸怎么会这么冷淡的对待我！一点都不体谅人家的辛劳～～ 转头又看到孩子正在玩手机，于是……4、活动：情景模拟结果一结果二 自我觉察必须要接纳自己的真实感受，检视并面对自己的感觉。 一旦觉察到情绪与感受浮上心头，利用自我觉察的方式，思考该如何去处理，与适当表达自己的情绪，将有助于人事物的面对，找到属于自己的心灵力量。 既要做自己的“当局者”，也要抽身而出，作为一个局外人来客观公正看自己，做自己的“旁观者”。 让我们的注意力发展成一个“独立观察员”，站在一个更加客观的位置上认识自己，自我改进。三、自我觉察练习及分享 请结合自己的假期经历，运用“自我觉察五要素”进行自我觉察，可就某一或是多个要素进行，也可就整个假期的自己或是某一事件中的自己进行。自我觉察练习自我觉察五要素个人特质人际关系情绪想法行为欢迎主动分享四、课堂小结Self-Awarenessby Virginia Woolf自我觉察，让改变发生！感谢聆听！ |
