《高考常见心理问题及对策》PPT班会课件

高考常见心理问题及对策主题班会高三常见心理问题班主任寄语小组讨论心理问题的对策目录高考前学生典型心理特点渴望被关心，又怕被关注过多渴望被理解，又怕被怜悯渴望给鼓励，又怕变压力心理矛盾冲突敏感性波动性易感性负性情绪增多情绪特点忙乱，效率低患得患失，自我否定行为特点高考前学生心理问题的典型表现恐惧害怕高考考前经常失眠上课控制不住走神考后面对不理想的成绩茫然不知所措考试中经常发挥失常考前忙乱效率低0102030405061、恐惧害怕高考，怎么办？随着高考临近，赵亮觉得自己越来越不喜欢高考，甚至有些害怕听到“高考”这个词，谈考色变，当家长或老师和他说起高考的事情时，脾气也会变得很差，每天早上一睁开眼睛，觉得高考又离自己近了一天，自己就觉得浑身不舒服。考试焦虑是学生考前很普遍的一种心理反应，这种焦虑的表现不同：有些学生考前出现失眠、多梦，食欲不振，有的学生上课或自习课注意力不集中经常走神自己却不能控制，有的学生一想到考试就开始忙乱、着急、无助，想学却不知道从哪里开始学。想提高成绩，却不知道从何处提起。考试焦虑是一种正常现象。焦虑就是担忧，是对即将发生的、对人们自尊产生威胁的事情的担忧。所谓考试焦虑，就是对即将发生的考试产生的一种担忧。从这里我们不难发现，焦虑的出现更像是一种提醒，可能是在提醒考生在备考的过程中有复习不到位的知识点，也可能是在提醒考生审题需要认真谨慎，也可能是在提醒考生对自己的期望过高了，有些不顾事情的节奏，过于追求完美了......考试焦虑再认识考试焦虑是一种正常现象。焦虑就是担忧，是对即将发生的、对人们自尊产生威胁的事情的担忧。所谓考试焦虑，就是对即将发生的考试产生的一种担忧。而学生之所以会对考试产生担忧，主要是虽即将来临的考试缺少稳操胜券的把握。从这里我们不难发现，焦虑的出现更像是一种提醒，可能是在提醒考生在备考的过程中有复习不到位的知识点，也可能是在提醒考生审题需要认真谨慎，也可能是在提醒考生对自己的期望过高了，有些不顾事情的节奏，过于追求完美了......虽然焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。其实，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。对情绪的接纳本身就具有疗愈功能。情绪就像一个送快递的，如果你关门不收，他就会一次次的打电话，一趟趟的送，直到你接收为止。所以当情绪来临时，我们不是逃避和抵触，而是坦然地对它说：“谢谢你，我会处理好的。”焦虑就会发挥出它的积极作用。单击添加大标题2、考前经常失眠，怎么办?【案例2】刘丽最近总是失眠，晚上躺在床上，就是睡不着，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比较低迷，学习状态也一定会受影响，等到夜里差不多一两点，筋疲力尽、没有力气去烦躁的时候才能睡着。白天总是因为晚上“失眠”而郁闷，学习效率也下降了很多，一想到晚上又要开始与“失眠”作斗争，就开始提前烦躁不安。出现睡眠问题的原因学生在高三复习期间对睡眠的质量期待很高；意识里存在这样一个逻辑：睡眠质量高，学习效率就高，睡眠质量差，学习效率就会低。出现“失眠期待性焦虑”，晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。焦虑产生的背后，是学生的大脑里存在“睡眠质量差，学习效率就会低，我不能失眠，失眠是一件很可怕的事情”这样的不合理认识。解决策略接纳自己存在失眠这一事实。当我们对失眠表现出一种接受的态度，内心就会平和很多。改变认识，失眠并不可怕，晚上睡眠质量不高不等于白天的学习效率会降低。比如，失眠的时候告诉自己“这没什么大不了。”其实失眠真的没什么大不了，研究表明人在连续3天大脑不进行任何休息时仍能保持如平时一样的智力运行速度，而且思考的质量也不会下降。感谢失眠。因为失眠有它存在的积极意义，当自己失眠时可能是自己用脑不卫生，导致用脑过度或者大脑过于兴奋，或者是由于自己为某件事情所扰，这个时候正好可以利用晚上安静的时间理智的梳理一下。如此平静的看待与接纳失眠后，你会发现自己想失眠都难。只有这种认知的改变，才能从根源上解决问题。3、上课控制不住走神，怎么办？【案例3】高三后期时间越来越紧张，佳佳认为应该心无杂念地投入到每天的学习中，但是总是会听着听着课，就会不知不觉地走神，想一些与学习无关的内容，再回过神来的时候，老师已经讲完好几道题了，事后很后悔，每次都告诉自己“一定要集中注意力”，但越想控制，情况反而越严重。【案例4】自习课做题的时候，明明很容易被周围同学翻作业纸的声音吸引，总是习惯性的看其他同学的做题速度，总觉的看到其他同学做题的进展情况，自己心里才有底，但是又觉得总看别人会影响自己的学习效率，心理很矛盾，但又无法控制。分心的原因上述的两种情况，主要是由于高三后期，时间紧迫，学生们对自己的要求变得越来越高，总想在学习中达到“心无杂念”的境界，当发现自己分心或走神时，心理上就会出现一种自责焦虑的情绪，将一些正常的心理现象当成了异常。学习中越是苛求自己要注意力集中，越容易对外界刺激过于敏感，结果真的“分心”了，于是更加苦恼，从而形成恶性循