班会课件：正视自我 开心生活

正视自我，开心生活GECProgram2同学们，你们认为最了解你的人是谁？你对自己有清晰的认识吗？一、成长始于认识自我活动环节了解自己（Understandyourself）了解自己爱网络，爱自由，爱晚起，爱夜间大排档，爱赛车；也爱59块帆布鞋，我不是什么旗手，不是谁的代言，我是韩寒。爱表演，不爱扮演；爱奋斗，也爱享受生活；爱漂亮衣服，更爱打折标签；不是米莱，不是钱小样，不是大明星，我是王珞丹。爱，不爱；爱，也爱；爱，更爱；不是，不是，不是，我是。二、发展源于阳光心态心态会产生怎样的影响？GECProgram6教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验GECProgram7教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。心态对你的影响心态好——生理健康，能力增强。心情不好——生理差，能力差。六大阳光心态1、快乐的心态2、积极的心态3、长远的心态4、感恩的态度5、合作的心态6、学习的心态阳光积极我不能改变生命的长度，但我可以选择生命的宽度。我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能改变容貌，但我可以展现笑容。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能预知明天，但我可以利用今天。我不能样样胜利，但我可以事事尽力。三、走出厌学心理误区中学生常见的学习心理问题有哪些？怎样应对这些问题？一、学习动机不当1.学习动机不足可能的原因：学习动机不正确、社会责任感不强、学习毅力不够、对专业不感兴趣、自我学习期望不足、学业自我效能感低。调适：正确认识学习价值和上大学的目的，重新规划学业和人生；以积极的心态面对学习中的压力和困难；改进学习方法，提高学习效率和效能。2.学习动机过强可能的原因：学业期望值过高；自尊心强；对自己的学习能力缺乏客观的认识，造成学习效率降低，因而心理压力大；受表面的学习动机驱使，用外在的奖励来衡量自身的学习价值；一直是优秀生，害怕成绩掉下来同学们会看不起自己。调适：正确认识自己的潜质，制定适当的学习目标；将表面的成就动机转化为深层次的成就动机；坚持不懈。二、注意力不集中主要表现：上课不知不觉就开始走神；易受干扰，窗外的小小动静都可以吸引你看半天；参加完体育运动后或看完一场电影后，久久回味。主要原因：青年期发展任务多，导致心理压力与冲突增多，恋爱等问题的出现分容易引发注意力问题；生活事件引发心理应激，如考试失败、家中发生变故、重大经济困难、宿舍关系不好等；学习动机不足，缺乏压力与焦虑。自我调节：注意力转移：生活中难免有不如意的事情发生，与其我们在为不能控制的事情烦恼，不如把注意力转到令自己心情愉快的事情上来。养成良好的学习习惯：到大家都在学习的地方去，想学习时尽量减少干扰学习的活动，学会自我监控。保持适当的压力：人无压力轻飘飘，但压力太大也会压垮自己。三．学习疲劳学习疲劳：是一种学习效率逐渐降低并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。表现：错误增多，效率下降，动机行为改变，生理失去平衡学习疲劳：生理疲劳：麻木，眼球发疼，腰酸背疼，打瞌睡。心理疲劳：大脑得不到休息。引起：注意力涣散、思维迟钝、情绪噪动、忧郁、厌烦、易怒、效率下降。造成学习疲劳的原因：1、缺乏学习兴趣2、学习时间过长3、学习内容难度过大4、睡眠时间不足学习疲劳的防治善于科学用脑注意劳逸结合，保证充分的睡眠时间遵循人体的生物节律培养学习兴趣创造良好的学习环境，布置、安静、灯光四、考试焦虑造成考试焦虑的客观原因：考试本身：考试难、竞争大、老师给的压力大；学业期望过高；知识掌握不牢靠；考试压力的传递造成考试焦虑的主观原因：个性气质属于敏感、易焦虑、内向、缺乏安全感、追求完美的人；考试归因失衡；对考试外在价值的过分重视。考试