科学全面地认识健康第三章了解自己，增进健康世界卫生组织（WorldHealthOrganization，简称：WHO）通过本节学习，你将知道：1．什么是健康？2．怎样才能判断自己的健康状况？3.怎样才能保持愉悦的心情？第一节评价自己的健康状况关键词健康心情愉快转移注意力合理宣泄自我安慰合作学习一☆☆给你的健康打分阅读Ｐ98“健康测试表”，给自己打分。1.赋分标准：１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合2.评价参考85－100分：健康状况良好70－84分：健康状况较好50－69分：健康状况一般小于50分：需要努力提高自己的健康状况①哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？②为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？３.议一议评价身体健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22４.问题分类的参考③社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。5．健康①躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。⑴WHO的健康定义：身体、精神及社会生活中的完美状态。（健康→亚健康→亚临床→病理）⑵健康的三个层次：WHO根据健康的含义，制定了健康的10条标准：⑴充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；⑶善于休息，睡眠好；⑷应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；6．健康标准：⑸能够抵御一般感冒和传染病；⑹体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；⑻牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑼头发有光泽，无头屑；⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。1．心理健康的8条标准⑴智力正常；⑵心理行为符合年龄特征；⑶能协调控制情绪，心境良好；⑷正视现实，接受现实；⑸了解自己，悦纳他人；⑹热爱生活，善于人处；⑺人格完整和谐；⑻懂得“变”是永恒的。8．怎样构建健康的生活⑴加强体育锻炼,搞好个人卫生；⑵保持愉快的心情,积极向上的心态；⑶学会与人相处，维持良好的人际关系。合作学习二☆☆保持愉快的心情1．心理健康的8条标准⑴智力正常；⑵心理行为符合年龄特征；⑶能协调控制情绪，心境良好；⑷正视现实，接受现实；⑸了解自己，悦纳他人；⑹热爱生活，善于人处；⑺人格完整和谐；⑻懂得“变”是永恒的。2．中学生心理健康的4条标准(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。方法一：转移注意力3．调节情绪的技能（保护心理健康）方法二：合理宣泄方法三：自我安慰一、给你的健康打分1．健康概念及其三个层次：①身体健康；②心理健康；③社会适应能力2．健康的标准3．心理健康（中学生心理健康）的标准你学到了什么二、保持愉快的心情1．转移注意力2．合理宣泄3．自我安慰1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（??）A．做点别的事情，来分散自己的注意力B．向自己的亲人或知心朋友倾诉C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下D．找一个理由自我安慰2．既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（?）A．我的食欲很好B．我能原谅别人的缺点或错误C．我早上起来感到身体很舒服D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助C?D达标检测3．下列几项中关于社会适应方面的描述是()A．至少有一种爱好和特长B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈D．对自己的外貌很满意4．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是()A．听音乐B．找个地方痛哭一场C．找个朋友打架D．去爬山CC5．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做()A．向他解释清楚，解除误会B．不闻不问，随他去C．很痛苦，无法解脱D．同他大吵后分手6．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施对身心最有益()A．隐瞒不对别人说B．自己找办法解决C．请家长、老师帮忙D．找机会宣泄内心烦恼AC自信是成功的必要条件，是成功的源泉。——哥白尼 |
