如何避免体育运动中的伤害

　　热爱运动的我们在体育课上经常感觉如鱼得水，但是你知道这些运动中隐藏着什么样的危险吗？在进行这些运动时又该进行怎样的防护呢？学习有关运动伤害的知识是我们增强安全知识的重要举措。

　　体育课是中学阶段重要的课程之一，因为这课程的可操作性、运动性而存在着一定的危险。中学生在上体育课时要注意以上问题：

　　1、注意衣着的安全

　　衣服上不要别胸针、校徽、证章等；口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品；不要佩戴各种金属或玻璃装饰物；女生不要戴各种发卡；近视的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须要戴，做动作时一定要小心谨慎。做各种垫上运动时，必须摘下眼镜；应当穿球鞋或一般胶底布鞋；衣服要宽松合体，不要穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。最好可以穿运动服。

　　2、体育教师要在课前检查各种体育设施，消除安全隐患。

　　3、体育课前要做好准备活动，避免出现肌肉拉伤等运动损伤。

　　4、依照各种不同运动的要求做好运动防护

　　（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串道。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

　　（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这样可以有效保护身体安全。

　　（3）在进行投掷训练时，如投铅球、铁饼、标抢等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫马虎。如果擅自行事，就有可能击中他人或者使自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

　　（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。

　　（5）在做跳马等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师在器械旁站立保护。

　　（6）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。

　　体育课上或平时运动时一旦发生损害事故，当事者一定要镇静，在场的人要发扬团结互爱和人道的精神，及时处理。

　　1、消除紧张和顾虑，积极进行抢救

　　2、如有大量出血和休克的现象，应首先止血和抗休克

　　3、在不明伤情时，切忌毫无急救常识地实施拉扯、复位等处置，以免加重伤情

　　4、尽快护送到医院。为帮助医生了解受伤经过和病情，应该将受伤及急救情况告诉医生