生受到挫折,多数是期望过了自己的实际可能。当有些目标不切实际时,就干脆放弃;当有些目标过高,却是不能够放弃时,就应当适当调整,可以把大目标分解成若干个小目标,然后通过实现小目标,最终达到大目标。3.改变情境或发泄情绪走出“低谷” 期终考试成绩很不理想,心里很难过,利用假期参加了一次夏令营,回来之后心情会怎么样?遇到不开心的事之后,大吵一架,大骂一通,或大哭一场,人的心情会有所改观吗?过去遭受挫折的情境会直接影响你对挫折的冷静分析和正确对待,此时,你换一个环?境,可以使自己更快地冷静下来,转移注意力,从而淡化痛苦。挫折带来的积郁如果 |