第八单元健康地生活第三章了解自己，增进健康第一节评价自己的健康状况㈠创设情境导入新课有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。㈡学案引导自主学习阅读教材97-101，圈点批画出以下内容并对学习中的问题，及时做好记录。1、按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种（）、（）和（）的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。2、（）是儿童青少年心理健康的核心。3、（）和（）表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。4、我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：①（）；②（）；③（）。㈡学案引导自主学习阅读教材97-101，圈点批画出以下内容并对学习中的问题，及时做好记录。1、按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种（身体上）、（心理上）和（社会适应方面）的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。2、（心情愉快）是儿童青少年心理健康的核心。3、（良好的情绪）和（适度的情绪反应）表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。4、我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：①（转移注意力）；②（宣泄烦恼）；③（自我安慰）。注：三分钟时间及时记忆㈢合作探究点拨升华探究点一给你的健康打分健康的定义：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性。心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。健康小测试1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。评价参考85-100分：健康状况良好70-84分：健康状况较好50-69分：健康状况一般小于50分：需要努力提高自己的健康状况1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？议一议评价身体健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22问题分类的参考：世界卫生组织提出的健康的10个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。他们健康吗?小A经常生病老B退休后心情郁闷小C不愿与人交往情景一：这次数学考试没有考好，原本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。调节自己情绪有什么方法?1、转移注意力：听音乐、看电视、打（踢）球、下棋、散步、看书等2、宣泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……调节不良情绪的方法转移注意力宣泄烦恼自我安慰保持健康的方式加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。?(2)人际关系 |
