评价自己的健康状况课件15

第一节评价自己的健康状况第三章了解自己，增进健康有人说“肌肉发达、强健有力就是健康”，也有人说“没伤没病就是健康”。你同意这样说法吗？请说说自己的理由。不同意，这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。健康小测试合作学习一1.给自己的健康打分评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第1、3、8、10、11、12、15、19、221、涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、232、涉及到心理健康的题目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、253、涉及到社会适应的题目有：门诊部这些题目都说的是哪些方面的呢？讨论：这些题目中包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。身体健康心理社会适应状态2.世界卫生组织（WHO）对于健康的定义健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。健康的三个层次:(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境?(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.如何保持身体健康？1、加强体育锻炼，搞好个人卫生。2、保持愉快心情，积极向上心态。3、学会与人相处，维持良好人际关系。4、营养合理，不做危险活动。WHO根据健康的含义，制定了健康的10条标准：⑴充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；⑶善于休息，睡眠好；⑷应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；健康标准：⑸能够抵御一般感冒和传染病；⑹体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；⑻牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑼头发有光泽，无头屑；⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。合作学习二☆☆保持愉快的心情1．心理健康的8条标准⑴智力正常；⑵心理行为符合年龄特征；⑶能协调控制情绪，心境良好；⑷正视现实，接受现实；⑸了解自己，悦纳他人；⑹热爱生活，善于人处；⑺人格完整和谐；⑻懂得“变”是永恒的。2．中学生心理健康的4条标准(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法一：转移注意力3．调节情绪的技能（保护心理健康）渲泄烦恼倾诉打沙袋大哭一场把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法二：方法三：自我安慰当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。1．下列说法中不正确的是（）A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A课堂练习2.下列几项中关于社会适应方面的描述是()A．至少有一种爱好和特长B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈D．对自己的外貌很满意3.当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是()A．听音乐B．找个地方痛哭一场C．找个朋友打架D．去爬山CC巩固练习：4．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做()A．向他解释清楚，解除误会B．不闻不问，随他去C．很痛苦，无法解脱D．同他大吵后分手5．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益()A．隐瞒不对别人说B．自己找办法解决C．请家长、老师帮忙D．找机会宣泄内心的烦恼AC巩固练习：6．健康生活不仅需要加强__________，搞好__________，还要保持_