高中生自卑心理的表现、成因及辅导策略

  自卑是人人都或多或少会体验到的一种情绪，对个体有着利、弊两个方面的影响。高中生是自卑感的多发期，多数高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。然而过度的自卑心理往往与认知的偏差密切相关，它将严重危害高中生的学习、生活、交往等。有的人由于自身的某种欠缺或不足而奋发图强，取得了更大的成就；有的人却因此而自甘堕落、一事无成。从这个意义上来说，自卑具有利、弊两个方面的影响，它是一把“双刃剑”。
　　奥地利著名心理学家阿德勒在《生活的科学》一书中所提出的，每个人都有不同程度的自卑感，正常的自卑感对于个人的奋斗与发展来说是一种刺激，一种动力。他认为，自卑感是一种觉得自己不如别人的主观情绪体验，因为我们每个人都可能存有某种欠缺或不足，也可能遇到某些挫折和困难，这就会使我们产生某种自卑感。但是，正因为意识到了自己的不足或欠缺，我们才能够通过不断的努力来对此进行补偿，从而有所建树和作为。所谓补偿，就是指以某一方面的成功或优越来弥补另一方面的失败或不足，也即我们所说的“失之东隅，收之桑榆”。可以说，自身的欠缺或不足正是我们所要努力克服的，如果感觉不到自己的某种欠缺，我们就不会去追求更大的优越和成功。对此，日本的一位心理学家甚至断言：“全然没有自卑感也就决不可能成为一个卓越的人”。 自卑感决不是羞耻的，我们发现它，并设法克服它，从而更能够实现自己的人生目标。
　　但是，如果自卑心理过于严重，恐怕就害多益少了。比如个别同学长期感到自卑，又不能克服，就会形成自卑的性格特征，表现为胆小怕事，不敢与同学交往，不相信自己的能力，缺乏竞争的勇气，不敢抬头挺胸地出现在友伴中等。下面我们就自卑心理的表现、危害、产生的原因及克服的方法加以分析：
    一、自卑心理的表现
       自卑是一种性格上的缺陷，是因为过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。简单地说，自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
　　自卑的高中生往往具有某些异常的心理和行为表现，概括起来主要有以下方面：
      1．自我态度消极
      荷兰哲学家斯宾诺莎曾说过：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”的确，过度自卑的学生就常常会过多地贬低、批评和指责自我。他们对自己非常失望，乃至自暴自弃、憎恨自己。认为与其他同学相比，自己最无能、没本事；自己最没出息、前途渺茫。为此，他们对自己极其不满，甚至鄙视自己。他们怀疑和否定自己的任何能力，不相信自己能面对或解决任何问题，因而在一切机会面前总是犹豫不决或退缩。
       2．情绪状态不佳
      由于过多地否定和贬低自我，过度自卑的学生很容易产生严重的悲伤和抑郁情绪。他们时常会由否定自己发展到消极地预测未来，对未来失去希望。尽管他们有时也想到要努力、要进步，但却又因为害怕遭受失败而束手束脚，以至于整天惶惶然、不知所措，处于低落、忧郁、紧张、矛盾、焦虑和痛苦之中。此外，由于过度怀疑自己的能力，过于自卑的同学在遇到困难或重大事情时还很容易出现忧郁不安、惶恐和烦躁易怒的情绪，有时还伴有失眠等。
     3．行为方式异常
      严重自卑的学生大多会低头弯腰，萎靡不振，他们缺乏活力，容易疲惫不堪。在众人面前，他们往往矜持、淡漠，一般说话声音很小或干脆不声不响，并且害怕接触别人的目光。上课时，他们根本就不敢举手发言，尽管也理解了老师的问题，但还是会把头埋得很低很低。因而他们总喜欢坐在不显眼的地方，如靠近墙壁、角落等较隐蔽之处。此外，由于缺乏信心，他们做事情总是缺乏勇气、犹豫不决，甚至逃避、退缩。
    另外，有的学生由于自卑还可能会出现惰性十足的不良现象，他们不想读书、思考或进行其他任何活动；有的甚至干脆就破罐子破摔，肆意搞破坏，出现违法乱纪等不良行为。
　　4．人际交往受阻
     严重自卑的同学往往害怕甚至逃避与人交往。因为他们总是自惭形秽，与他人在一起时总感到压抑、笨拙。他们很怕在别人面前讲话、做事，总是怕受到同学、老师的耻笑，认为那是极其痛苦的事情。为此，他们往往不喜欢参加任何集体活动，认为自己在那里不受欢迎。他们即使有困难也不想求助于任何人，害怕被人拒绝和被人瞧不起。因而严重自卑的学生习惯于独处一隅，以便尽可能地回避他人，不同他人打交道，以至陷入孤僻的境地。
    有时即便与人交往，过度自卑的学生也往往很怯懦。此外，过于自卑的同学又因自己不如别人而容易产生嫉妒心理；有时为了掩饰自己脆弱的自卑心理，还会表现出一幅盛气凌人、自傲自大的样子。
    二、产生自卑的原因
      1．外部环境因素
      （1）家庭因素
        家庭中父母过高的期望以及不良的教育方式是造成高中生严重自卑的危险因素。对孩子期望过高是目前家长中存在的一种普遍现象。家庭气氛的不和谐是造成高中生自卑的另一个重要家庭因素。 此外，家庭经济状况或者父母的文化水平、工作性质等等也都有可能导致某些高中生的自卑心理。
　　  （2）学校因素
       学校中个别教师的不良教育方式也常常是直接导致某些高中生自卑感过重的重要因素。如对学生的讽刺、挖苦往往会让学生自卑。
     2．内在身心因素
      高中生自身的心理发展特点及其身体发展状况有时也成为他们产生严重自卑感的诱发因素。
　　（1）过强的自尊心
    自尊心是一种尊重自己的人格、不容别人歧视和侮辱、希望受到别人尊重的自我态度。没有自尊心也就不会有自卑感，正是因为自尊心的作用，人们才会有羞愧、不满和谴责。自尊心越强烈的人越易产生自卑感，过重的自卑感往往就是过强的自尊心所导致的。
    （2）身体缺陷
    先天存在生理缺陷或体弱多病、体形欠佳的人大多会造成心理上的某种自惭形秽感。而对于这类高中生来说，强烈的自我意识和自尊心使得他们对于自己的生理缺陷或不完美更加关注和敏感。
    （3）遭受挫折
    某些高中生的过度自卑心理是由于他们在学习、生活和交往中屡屡受挫导致的。例如考不上重点高中或分不到重点班级；接连几次的考试不理想，学习成绩的下滑；过多地遭受老师和家长的批评，与同学的多次交往不快；家庭或生活中的不幸遭遇等等都会伤害他们年轻气盛的自尊心、自信心而导致自卑。
    三、自卑心理的辅导策略

1、帮助学生正确评价自我，认识自我。引导学生全面、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。引导学生积极去寻找和发现自己的闪光点，有了进步及时给自己鼓励，让自己体会到成功的愉悦，从而找到自信的感觉。另外还要让学生学会正确地归因。客观分析失败的原因，不能因一次失败，就认为自己能力不行。很可能这次失败的原因是多方面的，不一定是能力不足造成的。

2、引导学生学会积极的自我暗示。暗示对于人的影响有时是很明显的，尤其是对那些容易受暗示的人，自卑的学生总是很容易接受一些消极的暗示，比如老师在课堂上讲了一些批评的话，并未点名，但自卑的学生就可能联想到是在批评自己，而当老师表扬同学的时候，她们却很难联想到自己。又如在考试前，自信的学生会对自己说，我一定能考好；但自卑的学生就可能会说，这次考试肯定考不好，如果这两个学生在平时的成绩相当，那么就终的结果肯定是自信的学生比自卑的学生考得好。可见积极的暗示对人是有很大的积极作用的。所以让自卑的学生学会积极的自我暗示对他们非常有好处。当遇到某些情况感到信心不足时，可以在心里对自己说：“你已经准备好了，一定能发挥出自己的最好水平。”“你是最棒的，一定能行。”等激励自己的话语，从而增强自己改变现状的信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

3、鼓励学生积极参加体育锻炼。经常参加体育锻炼的学生性格都比较开朗、大方，善于与人交往，具有坚持性和毅力等。体育锻炼可以培养人许多优良的个性，对缓解自卑心理有比较明显的效果。

4、帮助学生学会自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此可以提醒学生：要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

5、指导学生选准参照系。告诉学生在与别人比较时，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了要产生自卑感。与人比较时要讲究可比性，也就是说要选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。

6、引导学生正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。在平常对学生的教育教学活动中，教育学生注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。帮助学生发现自己的闪光点和独特性，并给以鼓励和表扬，创设成功的机会，让学生体会到成功的快乐，从而激发其自信心。

实际上，单凭心理咨询室远远不够，还需要各位班主任和任课老师在日常的教学过程中，注意培养学生的自信心，应该注意以下三点：

1、         与学生谈话，只和他自己比，不与别人比。

2、         及时表扬和鼓励，甚至奖励。

3、         教给学生方法，指导人生。