第二节 选择健的生活式1.通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活式对健的影响。2.通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健的危害。3.选择健的生活式。按照世界卫生组织对健的定义，健是指什么？1.身体健2.心理健3.好的社会适应一、生活式对健的影响1.什么是生活式？2.资料分析：(1)40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？(2)为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？我们日生活的习惯性行为，括衣食住行1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率（1）1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑溢血和恶性肿瘤，在1999年分别上升至第3、2、1位。（2）呼吸系统疾病、传染病主要是由不的生活环境和营养条件引起的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，主要与紧、焦虑等心理因素以及不健的生活式引起的。死亡原因的变化说明，随着人民生活水平的，心理和行为对健起着至关重要的作用。3.探究酒精或烟草对水蚤心率的影响(1)酒精对水蚤心率的影响实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡。酒精有麻醉作用结论：（2）烟草浸出液对水蚤心率的影响实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强结论：烟草能促进心率二、选择健的生活式21世纪健的箴言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。健的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健合理营养，平衡膳食坚持体育锻炼按时休息不吸烟、不喝酒，拒绝毒品远离毒品积极参加集体活动1.合理膳食我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的8条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。2.适量运动中等强度的运动心律的上限为:170减去年龄毒品的主要种类冰毒海洛因鸦片大麻可卡因摇头丸度冷安纳咖吗啡K粉美沙酮咖啡因3.拒绝毒品冰毒大麻某同学说：“有人一辈子吸烟，照样活八九十。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？“吸烟有害健”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相 |
