什么是健？ 健是指一种身体上、心理上和社会适应面的好状态，而不仅仅是没有疾病。选择健的生活式生活式 生活式是指人们在日生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日生活安排、娱乐式和参与社会活动，等等。1957年和2009年中国城市前七位主要疾病死亡专率讨论1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这些变化？3、这些变化说明了什么问题？1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第3、2、1位。 2、为什么会发生这些变化？答：由呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧、焦虑等心理因素，以及不健的生活式有关。3、这些变化说明了什么问题？答：死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平了，心理因素和行为因素对健起着至关重要的作用。什么样的生活式才是健的呢？想一想，不的饮食习惯：经不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐吸烟、饮酒心理健问题：未能及时发现矫治缺乏锻炼：偷懒借故不跑操生活没有规律：熬夜到十一二点是不是你的习惯？饮食不合理油炸烧烤食品腌制食品坏掉的花生和葵花籽都有致癌作用吸烟吸烟的危害在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古可以毒死一头牛。吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。被动吸烟同样危害健。青少年吸烟会降低记忆力和注意力。酗酒这些习惯你有吗？不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视 健的生活式营养配餐好坚持体育锻炼按时作息不吸烟，不喝酒拒绝毒品积极参加集体活动合理膳食推荐给你膳食的8条指南: 食物多样,谷类为主。鲜菜果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉,吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油 |
