第二框 情绪的管理1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的式表达情绪2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的法3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人我来归纳（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健有关，而且关乎人际交往。（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的式表达出来。为什么要以恰当式表达情绪？ 化悲痛为力量。 乐极生悲。 笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。 1.这告诉我们什么道理？ 2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？感悟名言该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用）(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处负面情绪状态，则可能危害我们的身心健。 （负面情绪的作用）为什么要正确对待自己的情绪感受？(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等面发生一定的变化，有助我们更好地适应环境，成为情绪的主人。(2)运用情绪调节的法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 学会合理地调节情绪的意义情绪调解术有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。秀才赶考两个秀才的事告诉我们什么道理？（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（3）这种调节情绪的法就是改变认知评价法。改变认知评价法注意转移法合理宣泄法放松法智慧背囊调节情绪的法一些人或会觉得既然愤怒是一种正情感，觉得不了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你围的人对你的坏脾气小题大作， |
