2.4.2情绪的管理1、为什么要以恰当的方式表达情绪？（P39）①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2、我们应如何表达自己的情绪？（P39）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。3、如何正确对待自己的情绪感受？（不同情绪的影响）（P40）（1）正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。4、为什么要学会合理调节情绪？（合理调节情绪的作用）（P40-P41）①有助于我们更好地适应环境。②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。5、调节情绪的方法有哪些？改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练6、管理愤怒情绪的方法有哪些？（P40方法与技能）①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。7、如何安慰他人？（P41方法与技能）①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。 |
