4.2情绪的管理42.为什么要以恰当方式表达情绪？P39①人与人之间的情绪会相互感染，也会影响周围的人。②情绪的表达，不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。★43.如何表达自己的情绪？P39在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当方式表达出来。★44.为什么要调节情绪？（调节情绪的意义）P40①保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。③学会合理地调节情绪,让我们更好地适应环境。④调节情绪使我们成为情绪的主人。⑤可以帮助同学家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。★45.调节情绪的方法P40①改变认知评价;②转移注意;③合理宣泄;④放松训练.46.愤怒管理的方法有哪些？P40-41①与信赖的长者交流②自我提醒③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式⑤写一封信47.如何安慰他人？P41①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。 |
