中考心理辅导

在今天的团体辅导之前，与年级组长进行了沟通，了解到中考临近，同学们状态不一，呈现出不同的心态及表现，让我们一起来分析并提出对策：
　　一 树立人生目标，努力拼搏
　　今天据中考大约还有两个多月的时间，然而仍有许多的同学没有意识到中考意味着什么，中考意识淡薄，应考状态差。似乎只有家长、老师在紧张、着急，而自身却从内心当中没有紧张起来。进入复习状态。甚至有个别同学浮躁情绪还很严重。这些同学应从以下几个方面认识：
　　1 首先，中考意识淡薄的同学，多数都是从小学到初中长久以来被家长、老师逼着被动地学习。不明确学习的目的、意义。没有内在的原动力。前国家男足教练米卢曾说过“态度决定一起”。请这样的同学思考“为什么学习”“学习的目的是什么”“你在为谁学习”先明白了这些道理，也就有学习动力了。
　　2“人生能有几回搏”，中考是给你机遇，通过自己的努力来实现自己的理想，把握命运的时机。对于学生来讲，小升初、中考、高考时是人生中几个值得拼搏的机会。如果你在大家努力拼搏的时候却放松了对自己的要求，则会出现“学习如逆水行舟不进则退”的现象。为了对自己的人生负责，大家应该认真付出。努力学习每一天。确立适合自己的目标，做到青春无悔。
　　3 没有进入状态的同学也许会问，只剩两个多月了，还来得及吗？？答案是肯定的，没有问题。我们一起来算一算，对于中考，他是合格水平考试，难度系数是7：2：1，注重考查基础知识,只要你能把心平静下来,全身心投入学习,成绩提高会有很大空间,是可以实现的.。
　　二 坚定信念，走自己的路
　　有的同学看到别人的成绩提高，自己却慌乱起来，情绪浮躁，自信心受到很大创伤。
　　首先这类同学把注意力集中在别人身上，花费了大量的精力和时间来关注别人。别人进步是他努力学习的来的，与你毫无相干，相反，你自己不把注意力收回到自己身上，忽视了自己的学习却关注别人的学习，与你毫无益处，甚至是十分愚蠢的行为。就如看别人吃饭，自己不能吃饱一样。
　　其次，改变参照物，确立合理抱负水平
　　长久以来，我们接受的教育就是和别人比，而今天我要告诉大家，“不要和别人比，要和自己比”与他人比，越比心越急，每个人都有自己的实际情况，“比”此时毫无意义，有害无益。因此从今天开始，同学们不要以他人为参照物，做“相对运动”。而要以自己为参照物做“绝对运动”，与自己比，看到自己每天的进步，肯定自我每天做出的巨大的努力，这就够了。这样会受到意想不到的惊喜，心情也会平静下来。
　　三 科学用脑，合理安排作息时间
　　1 人的一天有四个黄金记忆时间------也就是每天的清晨和睡觉前记忆效果最好。此外，艾宾浩斯遗忘曲线表明：及时复习是最有效的科学方式，每天复习结束后，用5---10分钟会议当天的内容，效果会更好。
　　2 合理安排作息制度，上午课间操一定要认真去做，中午要休息15---30分钟，磨刀不误砍柴工，即使睡不着，也会对下午的听课很有帮助的。
　　四 增强自信心，“相信自己，一切皆有可能”
　　有些同学不清楚自己已掌握了多少知识，心虚，不堪重负，这些都是没信心的表现。
　　自信是成功的一半，增强自信心可以采用以下两种办法：
　　1 回忆以往的成功，对自己说“我过去能成功，说明我有能力，这次我肯定行”
　　树立自信心，积极自我暗示。
　　2运用积极的自我暗示，有积极暗示和消极暗示语
　　五 考前焦虑及对策：
　　1 首先，正确看待考前焦虑，有一定的焦虑不一定是坏事。但焦虑过度则影响学习效率。
　　2 焦虑缓解的更本办法是认真复习，尽可能做到准备充分打有把握之仗。就是我们常说的“胸有成竹”，高考也是平时见过的题，没什么可怕的。
　　3 树立自信心，积极自我暗示。
　　自信是成功的一半，有积极暗示和消极暗示语
　　4 对高考采取的态度是既要重视又要藐视的战略思想
　　5 压力太大，可以合理的宣泄情绪
　　6行为放松训练
　　7 考前两周要调整生物钟
　　六 考试中焦虑
　　1 在考试中，不要受监考老师的干扰，看到他们害怕。可以在进考场时主动与老师打招呼，以表示不怕。此外，你既然没有作弊的想法，又何必怕监考老师呢？他走来走去只是为你服务的，为维持一个良好的秩序，帮你检查姓名、答题卡。所以，对你有益无害。
　　2 考试中，遇到难题不要慌，要对自己说“我是三中的学生，我不会别人也不一定会”标准化题目考试中，题目的难度是螺旋式上升的。而且要认清高考的性质------选拔性考试，没有人能全部作出来，一定有不会的。关键是谁能在规定的时间内做出更多的题，得分最多。要确保先坐会做的，能得多少是多少，雁过拔毛。
　　3 考试中，不看他人的答卷、进度。混合考场，层次不一样，不受他人影响。
　　4 考试后，不和同学对题，如感觉不佳，不能让小激情学影响下一门考试。卷子已交上去了，已成定局，不能更改，所以，要尽快恢复心理平衡，准备下一门考试。
　　最后，祝同学们考出好成绩。