高三考前心理辅导讲座稿件

高考临近，同学们状态不一，有的同学还没有紧张起来，一心一意的投入到高考的复习中；有的同学开始觉得时间紧迫，还有很多知识没有复习，于是心情烦乱，反而学习效率下降；有的同学看到别的同学近来成绩提高很多，自己却没有多少长进，心里很急；还有的同学随着高考临近，模拟考试的成绩每况愈下，出现了明显的考试焦虑现象……于是，针对本届学生的具体情况，呈现出的不同心态及表现，给予分析并提出以下对策。
　　一 树立人生目标，努力拼搏。
　　今天距高考还有一个多月的时间，然而有一部分的同学没有全身心的投入到高考复习中来，甚至有的同学的浮躁情绪还很严重。
　　首先，“人生能有几回搏”，高考是给同学们机遇，通过自己的努力来实现自己的理想，把握命运的时机。对于学生来讲，小升初、中考、高考时是人生中几个值得拼搏的机会。如果你在大家努力拼搏的时候却放松了对自己的要求，则会出现“学习如逆水行舟不进则退”的现象。为了对自己的人生负责，大家应该认真付出，努力学习每一天，确立适合自己的目标，做到青春无悔。
　　其次，这些同学也许会问，只剩下一个多月了，还来得及吗？答案是肯定的，没有问题。我们一起来算一算，高考总分是750分，其中70%是基础，750×0.7=525（分）。据统计，近几年的高考重本分数线都没有超过这个分数，可见高考虽被视为很难，但实际还是注重考查基础知识，只要你能把心平静下来,全身心投入学习,成绩提高会有很大空间,是完全可以实现的。
　　二 坚定信念，走自己的路
　　有的同学看到别人的成绩提高，自己却慌乱起来，情绪浮躁。
　　首先，这类同学把注意力集中在别人身上，花费了大量的精力和时间来关注别人。别人进步是他努力学习的来的，与你毫无相干，相反，你自己不把注意力收回到自己身上，忽视了自己的学习却关注别人的学习，与你毫无益处，甚至是十分愚蠢的行为，就如看别人吃饭，自己不能吃饱一样。
　　其次，改变参照物，确立合理抱负水平。长久以来，我们接受的教育就是和别人“比”，而这里我要告诉大家，“不要和别人比，要和自己比”。与他人“比”，越比心越急，每个人都有自己的实际情况，“比”此时毫无意义，有害无益。因此，同学们不要以他人为参照物做“相对运动”，而要以自己为参照物做“绝对运动”，与自己比，看到自己每天的进步，肯定自我每天做出的巨大的努力，这就足够了。
　　三 考前焦虑及对策
　　1 正确看待考前焦虑。心理学家叶基斯、道德森曾做过实验，研究人的紧张程度与作业效率的关系。研究表明：随着紧张程度的提高作业效率也会随着提高，但到了最高点后，随着紧张程度的进一步提高，作业效率反而会随之下降，总体呈现出倒“U”型曲线。因此，面对大考有一定的焦虑是很正常的事，而且不一定是坏事，适度焦虑会帮助你提高做事效率，但焦虑过度则会影响学习效率。
　　2 焦虑缓解的根本办法是认真复习，尽可能做到准备充分打有把握之仗，就是我们常说的“胸有成竹”。此外，人们往往会对未知事物产生恐惧，是因为不了解它是什么样子的。而高考中的绝大部分题目是平时见过的，因此没什么可怕的。
　　3 树立自信心，进行积极自我暗示。“自信是成功的一半”，用积极的自我暗示来取代消极的自我暗示。每天重复积极的自我暗示语，如“我相信在这次考试中我一定能够发挥出我的真实水平”等等。
　　4 对高考应采取“既要重视又要藐视”的毛泽东战略思想。
　　5 压力太大，可以合理的宣泄情绪。有些同学压力大时，对于不良的消极情绪，往往采用不合理的宣泄方式，如：与父母吵架、和同学打架、摔东西等。我们应采用合理的方式宣泄消极情绪，如：体育运动、大喊、哭、唱歌、找人倾诉等等。
　　6考前两周要调整生物钟，以最佳的生理状态应对高考。很多同学在高考复习阶段，都会很晚睡或是早起，而高考的时间安排是按照人体生物钟，将最佳时段安排在考试时。因此，考试前两周要保证充足的睡眠，调整自己的生物钟。
　　四 考试中焦虑
　　1 在考试中，不要受监考老师的干扰。如果看到老师害怕，可以在进考场时主动与老师打招呼，以表示不怕。此外，你既然没有作弊的想法，又何必怕监考老师呢？他走来走去只是为你服务的，为维持一个良好的秩序，帮你检查姓名、答题卡，所以，对你有益无害。
　　2 考试中，遇到难题不要慌，要对自己说“我是重点校的学生，我不会的别人也不一定会”。标准化题目考试中，题目的难度是螺旋式上升的，每种题型的最后两题肯定很难。此外，要认清高考的性质“选拔性考试”，没有人能把全部题目做出来，一定有不会的。因此，考试要有策略，关键看谁能在规定时间内得分最多，要确保会做的不丢分，不会做的多得分，做到雁过拔毛。
　　3 考试中，不看他人的答卷进度。高考是混合考场，学生的层次不一，因此答卷不要受他人影响。
　　4 考试后，不和同学对题，如感觉不佳，要及时调整自己的心情，不能让不良情绪影响下一门考试。卷子已交上去了，已成定局，不能更改，所以，要尽快恢复心理平衡，准备下一门考试。
　　总之，面对高考，要相信自己，一切皆有可能！