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1.认识什么是溺水
是指人体被水或者其他液体介质淹没，由于人体需要自主呼吸，导致水或其它液体吸入肺部引起窒息缺氧，出现昏迷和呼吸停止。而缺氧是溺水死亡的主要病因，当人体呼吸道被液体介质淹没时，口腔和鼻腔不能正常换气，导致氧气不能正常进入呼吸通道，而冷水或者吸水刺激会引起反射性的咽喉痉挛，最终导致窒息出现缺氧。
因此一旦出现溺水患者，需要立即恢复供氧，保持气道通畅，出现心脏骤停者，立即给予心肺复苏防止并发症。如果大脑缺氧时间过长，容易出现严重的脑损伤并发后遗症，同时也会导致吸入性肺炎，引起严重的肺部感染。
忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2.游泳注意事项
忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。饭前空腹游泳会影响食欲和消化功能，还容易在游泳过程中发生头晕、乏力等意外情况;饭后饱腹游泳，血液会大量供应肢体运动，从而会影响正常消化，严重时会出现腹痛、腹泻甚至胃痉挛。剧烈运动之后游泳，会加重心肺的负担，同时体温骤降，也容易造成抵抗力下降，易患感冒等疾病。游泳后长时间暴晒会造成晒斑，严重时会导致日光性皮炎;在户外游泳要注意做好防晒措施，休息时尽量在阳光不能直接照射的地方。游泳持续时间应在1.5—2小时为宜，游泳时间过长，体温大量散发，皮肤甚至会出现大量“鸡皮疙瘩”，对身体十分不利，甚至会发生脱力、抽筋等危险情况。游泳之后，应尽快将体表的水擦干，擤尽鼻腔内的分泌物，在眼睛里滴适量氯霉素眼药水，这对于保护眼睛非常有必要;之后做几节放松体操或进行肢体按摩，有条件的话进行15—20分钟日光浴，以免肌群僵化。
3.如何救助溺水者
溺水的人在急救中存在两个场地的急救，一个是在水中，另一个是在被拉上岸之后。溺水的人在水中的时候，如果已经昏迷，救助者迅速地拽住溺水的人拖到岸上，如果没有昏迷他还做顽强的自救，这个时候尽可能不要在他正对面，要到背面把他背回到岸上，否则救人者也容易被拉入水中。
第二个场地就是溺水者被救上岸之后，应该立即检查意识是否清醒，有没有呼吸、心跳、颈动脉搏动，立即清除口鼻内的淤泥、杂草、呕吐物，也就是把气道和食道全打开，再做控水的处理。如果意识清楚，其他也没有什么异常，可以盖上衣服保暖，立即送到医院就医。如果溺水者处于昏迷状态，甚至呼吸、心跳已经停止，应立即施行人工呼吸和胸外按压，将溺水者处于仰卧位放置，施救者一手捏住溺水者鼻孔，一手掰开溺水者的嘴，深吸一口气，迅速口对口吹气，反复进行直到恢复呼吸。同时将手掌根部在胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快，与人工呼吸互相协调操作，一般比例为30:2。在这个期间要及时拨打120，还要向周围的人群寻求帮助。施救过程一直要等到救援人员到达，否则中间是不能够停止或者放弃。
4.不慎溺水如何自救
1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。1、保持镇静。
不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在不中经过一段下落后会自动上浮。
当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。
2、维持口鼻呼吸。
维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。
3、防止手足抽筋。
改用仰泳体位，先用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。
4、水中营救与出水后处理
强壮的游泳者从水中营救患者，其他人立即寻找漂浮物，在离水前应将患者放到漂浮的木板上，清除口、鼻中的水及污物，并打开气道。作口对口人工呼吸时注意不能使颈部屈曲，维持头颈脊柱在一条轴线上，以免加重可能发生的脊髓损伤。
5、供氧
近乎溺水（有脉搏）和完全溺水（无脉搏）患者，肺中不一定有水，从肺排水不能耽误给氧。好的游泳者在踩水同时可开始作口对口呼吸，在浅水中也可把患者头及胸放在膝盖上开始口对口人工呼吸，患者离水后才能行胸外心脏按压，定时清除咽部。 |
