灵芝学习目标1.理解表达情绪的原因，并且学会表达自己的情绪。2.学会正确对待自己的各种情绪感受。3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，学会合理的调节自己的情绪。4.掌握情绪调控的一些有效法。自学指导： 请大家仔细阅读课本P39---P41，完成下面的目标思考题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识，时间5分钟。 1、为什么要关注情绪的表达？2、调节情绪的法有哪些？3、怎样进行愤怒的管理？4、如安慰他人？5、合理调节情绪的意义？2017.1 1、为什么要关注情绪的表达？（1）人与人之间的情绪会相互感染。没有语言，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响围的人。（2）情绪的表达不仅关乎健，也关乎人际交往。情绪的表达活动一：请你来辨析 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的式表达情绪。温馨提示情绪的调节一活动二：请你来支招 小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。可他一点都不想，为了忘记考试带来的压抑，他拿出心爱的小说看起来，可是被妈妈发现了......无论小强怎样解释妈妈都不听，是一场争吵爆发了……1材料中小强产生了哪些情绪？2你有哪些好办法能帮助小强调控情绪？ 议一议：1、改变认知评价 2、转移注意 3、合理宣泄4、放松 调节情绪的法 改变认知评价法 ——改变对引起不情绪的事物的看法，以改变我们的不情绪。要学会换个角度看问题。例如：塞翁失马中的塞翁。 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 转移注意法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 合理宣泄法 遇到不情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不情绪通过别的途径与式宣泄出来。 放松是指使身体从紧状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是肌肉松弛，而是消除紧。2017.1 改变环境 阳朔美景 龟山公园 分类大比拼改变注意焦点 看书 逛 街 写日记 当你心情不好的时候，你可以… |
