情绪的管理学习目标1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。2.学会正确对待自己的各种情绪感受。3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。知识点问答1.情绪的表达：（1）人与人之间的情绪会相互感染，一个人所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。（3）我们要学会以恰当的方式表达情绪。P392.为什么要学会调节自己的情绪？P40（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（2）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康。?（3）学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。3.调节情绪的方法：（1）常用方法：改变认知评价；转移注意；合理宣泄；放松训练。（2）愤怒管理的方法：与信赖的长者交流、自我提醒、运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式；寻找适合自己排解愤怒的活动形式；写一封信。P40-414.如何安慰他人：为他做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地向他表示理解；帮助他转移注意。P41 |
