选择健康的生活方式课件18

时间像落入掌心的一朵雪花，还没来得及看清她的棱角就融化了。生命像滴入荒漠里的一滴水，一不留神就毫无痕迹地消失了。于是我们开始细心地品味人生，努力地寻求一种健康的生活方式。选择健康的生活方式黔江区人民中学——张易1、了解生活方式与健康的关系2、掌握健康的生活方式的内容3、珍爱生命，选择健康的生活方式。什么是生活方式？一、生活方式对健康的影响生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率生活方式对健康的影响1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素和环境的影响外，还与不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。不科学的生活方式会严重影响我们的健康。列举身边不健康的生活方式？例：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治……那么，不健康的生活方式会对身体有什么影响呢？探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响1、提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？2、作出假设：3、制订计划：①配制1％、3％、5％、8％、10％、15％、20％的酒精溶液。②选择一只水蚤，在清水中测水蚤10秒内的心跳次数。③测在某一浓度酒精中水蚤10秒内的心跳次数。④选择其他水蚤重复上述②③实验过程（酒精浓度要改变）最后取平均值。酒精或烟草浸出液可使水蚤心率加快4、实施计划根据上述方案做实验，在实验过程中认真观察仔细计数并做好记录。5、成败关键①需选取同种、体型大小一致，生长条件相同的成年水蚤。②找准水蚤的心脏位置。③使用显微镜观察时，需选择低倍目镜和物镜，选用较小的光圈，视野较暗，易于观察④每组实验做三次，取平均值，6、根据实验数据绘制酒精浓度或烟草浸出液对水蚤心率的影响图，如图所示：（1）酒精对水蚤心率的影响实验结论：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡酒精对水蚤心率具有麻醉（抑制）作用、烟草对水蚤心率具有促进作用（2）烟草浸出液对水蚤心率的影响实验结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强由此推论，吸烟或酗酒对人体的健康可能有哪些危害？吸烟危害：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体后，对人体的神经系统造成损害，使人的记忆力和注意力下降．同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还可能会诱发肺癌。酗酒危害：酒精会损害人的心脏和血管，会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态．进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响；长期酗酒，会造成酒精中毒，如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁，说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。讨论：二、不健康的生活方式世界卫生组织与精神卫生提出18种不健康的生活方式：1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。3．过量饮酒。4．缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。7．司机饮酒造成交通事故。8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。9．对某些药物有依赖或药物成瘾。10．对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。14