选择健康的生活方式课件17

新课导入你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？“生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。第二节选择健康的生活方式一、什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。二、生活方式对健康的影响阅读资料分析完成课本104页讨论题1．50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。2．为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响提出问题你想探究的问题是。作出假设你作出的假设是。【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响制定计划以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。实施计划，得出结论水蚤的正常心率约为。讨论：１、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？２、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？1.水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。2.酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。三、健康的生活方式1．营养配餐好我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。2．坚持体育锻炼生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。????运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。3．按时作息4．不吸烟、不喝酒烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。5．拒绝毒品吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。6．积极参加集体活动7．保持平和心态????在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。8．自觉保护环境????人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。9．学习健康知识???只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。1、不健康的生活方式世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式：1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。3.过量饮酒。4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。7.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。8.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。9.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。10.家庭或婚姻生活不和谐。11.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。12.迷信行为，赌博行为等。