教学目标:通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。选择健康的生活方式。教学重点、难点通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。选择健康的生活方式。教学课时：1课时教学过程：新课导入请同学欣赏几副图片，回答下面的问题：你喜欢下面的哪种生活方式，说说你的理由？速度课文，讨论问题：1、按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指什么？明确：1、身体健康2、心理健康3、良好的社会适应能力再读课文，动动大脑，研读下面问题：、生活方式对健康的影响1、什么是生活方式？我们日常生活的习惯性行为，包括衣食住行。资料分析：1）、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2）、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率：明确：1）1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑溢血和恶性肿瘤，在1999年分别上升至第3、2、1位。2）呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明，随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。3、探究酒精或烟草对水蚤心率的影响实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡结论：酒精有麻醉作用选择健康的生活方式21世纪健康的箴言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康1、合理膳食我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户2、适量运动在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/身高（m)。三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。拒绝毒品结合生活实践我们作为中学生应该选择健康的生活方式？小结作业教学反思通过学习我们知道了健康的生活方式对于我们是多么的重要，也更有利于青少年学生形成良好的生活习惯，学习习惯，对形成正确的人生观起做用！ |
