情绪的管理1、情绪的表达：(人与人之间的情绪会相互感染，一个人所表达的情绪，也会影响周围的人。(情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。(我们要学会以恰当的方式表达情绪。P392、为什么要学会调节自己的情绪？：(适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。(持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康。(学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。P403、调节情绪的方法：(改变认知评价；(转移注意；(合理宣泄；④放松训练。4、愤怒管理：(与信赖的长者交流；(自我提醒；(运用我感到愤怒是因为的表达方式；④寻找适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。P40-415、如何安慰他人：(为他做些体贴的事；(做一个耐心的听众；(设身处地向他表示理解；④帮助他转移注意。P41 |
