小学田径训练计划

　　一、指导思想：

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

　　一。 目的要求1. 田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。

　　2. 使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的习惯。

　　3. 培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

　　二。 训练内容1. 身体素质训练：

　　一般训练：包括跑、跳、投及球类、体操等各种运动项目的练习，还包括活动性游戏，提高学生常规及身体素质。

　　专项课程：提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。

　　2. 技术训练：

　　初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。

　　巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩。

　　三。 内容安排1. 全年训练分期：（技术分期）第一时期：第一学年11月至第二学期9月（训练时期）第二时期：第二学年9月至第二学期10月（竞赛时期）训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪，专项身体训练25﹪，技术训练20﹪。

　　竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪，专项身体训练40﹪，技术训练30﹪。

　　2. 专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑、拉皮筋等。

　　各种形式有关跑的练习：变速跑、往返跑、越野跑、还有循环练习，活动性游戏、球类活动等练习。

　　加强髋，腿。膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活动；加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑。折叠腿跑，以及站立式与蹲距式起跑等练习。

　　发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、追逐游戏、反应性游戏。

　　加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压腿、踢腿、下叉等练习。

　　3. 周练习安排（因人而异，安排每天的训练内容）每周六次，以活动课大运动量练习为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为重点。

　　（1） 活动课课时训练安排：

　　① 准备部分：10'

　　任务：为基本训练的部分做准备。

　　方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等。

　　② 基本部分：60'

　　任务：学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练，提高身体素质，（为主是速度与耐力练习）方法：（因人因项而异）③ 结束部分：10'

　　任务： 训练后，逐渐恢复到常态。

　　方法： 放松慢跑，倒退走或跳， 放松练习，做轻松小游戏，球类活动等。

　　四。 保证措施1. 每日早上8:00-8:30（早操课），进行一般耐力训练，（活动课）2:50-4:30,（寒暑假）早上（6:00-8:00）全年训练400小时。

　　2. 参加训练的学生在选拔的基础上确定，重点组织中高年级学生训练。

　　3. 保证全年训练经费及各科补助保证训练的器材。

　　4. 重视选材，根据专项运动特点和要求，按照区运动会人员与项目要求测试。

　　5. 做好课后小结，发现问题及时纠正。

　　6. 建立运动员档案，促进运动员竞赛水平的不断提高。

　　7. 组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高相结合，促进学校田径运动会的开展。

　　五。 注意事项1. 注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人而异安排好每一次具体训练内容。

　　2. 加强安全教育，防止运动创伤。

　　3. 训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。

　　4. 注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生成长。